大家好,今天给各位分享春季多补钾,一年不生病’,所以建议经常吃三种食物,保持腿脚强健,精神健康的一些知识,其中也会对春季多补钾,一年不生病’,所以建议经常吃三种食物,保持腿脚强健,精神健康进行解释,文章篇幅可能偏长,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在就马上开始吧!
#标题创作挑战#
很多老年人认为出汗越多越好,可以排毒养颜。众所周知,出汗会将钾一起排出,导致体内缺钾。钾被称为“生命元素”。没有钾,身体不仅会手脚疲惫,还会出现幻听、幻觉、呼吸困难。
这也是很多运动员在比赛前吃一根香蕉来补充钾的原因。
古语有云“春来多补钾,远离病痛一年”。今天给大家介绍的这三种食材,钾含量是中老年人常吃的香蕉的20倍,手脚有力。
一、口蘑
推荐做法:【红烧口蘑】
1.准备新鲜口蘑300克,放入锅中,加入少许盐和小苏打浸泡10分钟,去除杂质后洗净,切块。
2.烧开半锅开水,倒入香菇煮熟,去除土腥味。30秒左右取出,清水冲洗干净,放凉控水备用。
3.锅里烧热油,放入蒜片炒香,倒入香菇翻炒30秒。闻到香味后加入蚝油,用生抽、老抽上色,用味精调味。
4.沿锅沿倒少许水,勾入少许水淀粉勾芡汤汁,继续翻炒至香味融合,然后出锅装盘。
第二,紫菜
推荐做法:【猪肉猪肉片汤】
1.准备里脊肉500克,切成厚片,切好后用淀粉包裹,用擀面杖反复打成薄片。
2.紫菜用火烤,切丝;在碗中抓一把虾皮,加盐、鸡粉、胡椒粉、香油调味,再放入葱花、香菜待用。
3.在锅里烧水。大火烧开后,转小火,依次放肉片。肉片很薄,都浮起来就熟了,前后30秒。
4.然后把紫菜放进去稍微烫一下,把汤和肉冲进碗里,就好吃了。
第三,银耳
推荐做法:【耳朵凉】
1.准备一只银耳和适量木耳,用清水一起泡发,将银耳去根撕成小块,较大的木耳切段;红辣椒切丝,香菜切段,拍一些蒜末备用。
2.锅中烧开水,开大火烧开水,倒入木耳和银耳,焯水20秒,捞出用清水冲洗干净,然后沥干。用清水漂洗可以使银耳的口感更加爽脆。
3.将蒜末倒入蔬菜搅拌盆中,加入盐、糖、酱油、香醋和辣椒油,然后用勺子搅拌均匀,使调料融化。味道清淡,不爱吃辣的,不用放辣椒红油。倒入控湿的木耳和银耳,倒入红辣椒丝和香菜丝,拌匀即可食用。
第一美食编辑:潇雅
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