肝脏“爱”三种食物，中老年人每周吃两次，平肝降火，补脾虚，助睡眠

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下肝脏“爱”三种食物，中老年人每周吃两次，平肝降火，补脾虚，助睡眠的问题，以及和肝脏“爱”三种食物，中老年人每周吃两次，平肝降火，补脾虚，助睡眠的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

俗话说“百病离不开肝”，肝主疏泄，调理脏腑气血津液。一旦肝脏出了问题，异常的排泄、脏腑、内外之气就会被遏制，人不生病才怪。

中医讲究“春养肝，夏养心”，肝主绿。多吃绿色食品，有助于养肝排毒。三月是养肝的黄金期。我给大家分享肝脏最爱的三种食物，被称为“强肝之王”。我会每周吃两次，平肝降火，补脾虚，助眠，过一个健康的春天。

首先，艾草

推荐做法：【艾草花卷】

1.将新鲜艾叶放入沸水中煮20秒，然后取出放入榨汁机中，加入适量的水制成汁液。将面粉和艾草汁混合，边倒边搅拌，搅拌成面絮，揉成面团，盖上盘子发酵至原来大小的两倍。

2.面团发酵后取出，反复揉搓排出里面的空气，将面团揉匀，压平，擀成薄片，均匀刷上油，撒上一层盐和胡椒粉，撒上一层面粉，最后撒上葱花，然后卷起来，切成大小均匀的卷。

3.在锅里烧水。大火烧开后放入艾草卷，装料后开始计时，中火蒸15分钟。

4.15分钟后关火，炖2分钟后出锅。卷都是又香又好吃又有营养的。

第二，菊花

推荐做法：【虾仁炒菊花】

1.将一把虾米在清水中浸泡一会儿，去除多余的盐；鲜菊花一把，洗净，切成3厘米左右的段；红辣椒切丝调色；压平几片大蒜备用。

2.锅内热油，油热后倒入蒜末，中火翻炒出蒜香，再倒入菊花和红辣椒，快速翻炒至断香。

3.放入虾米，加盐、鸡粉、少许糖使其鲜嫩，快速翻炒至入味。

第三，菠菜

推荐做法：【菠菜拌粉条】

1.菠菜一把，洗净晾干；胡萝卜半根，切成细丝；泡好的粉丝切一刀；切一些蒜末备用。

2.锅中加水，加入一勺盐和适量植物油。水烧开后，先倒入胡萝卜焯水20秒，再倒入菠菜和粉条焯水20秒。倒出后，尽快用冷水冲洗，保持新鲜酥脆。

3.将大蒜倒入锅中，加入盐、糖、酱油、香油和辣椒油，搅拌使调料融化，然后倒入粉条、菠菜和胡萝卜，搅拌均匀，即可食用。

艾草、杭白菊、菠菜都是春季的“养肝之王”，营养高，味道好。中老年人要多吃，养肝护肝，为肝脏“洗澡”。

第一美食编辑：潇雅

关于本次肝脏“爱”三种食物，中老年人每周吃两次，平肝降火，补脾虚，助睡眠和肝脏“爱”三种食物，中老年人每周吃两次，平肝降火，补脾虚，助睡眠的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。