减肥食谱

比如你本来的锻炼初衷是为了瘦腿，所以去跳绳、跑步、动感单车等等。然而有氧运动消耗的热量，燃烧的脂肪却是全身综合刷脂。好比相对较多的梨形身材，上身小，下身大。此类…

为什么不一定要跑步？咱们都知道，跑步确实是个不错的有氧运动，它能够提高心率、消耗卡路里，但是像我这样每天忙得不可开交的人，找时间去跑步真让人感到头疼。而且，如果…

睡前减肥很健康！ 睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感，让你更容易入睡，也能让隔天可以提高保有良好的精神生活状态。人们在夜间，血压是最低的，因此，高血压患者…

可以根据自己的作息时间灵活安排，三餐要在八个小时之内完成，之后的16个小时，不要吃东西。可以多喝些水，咖啡，不要加糖。好些上班族很难保证三餐在八个小时之内，早餐…

但是我们在减肥的时候也不能仅仅的只看碳水的“量”，同样也要看“质”，好的碳水化合物是可以有利于我们更好的减轻体重，以及避免其他风险的发生那什么是“优质碳水”呢？…

HIIT全称HighintensityIntervalTraining，是一种高强度间歇训练法，20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。不过今天简动君…

我们需要了解腰腹部脂肪堆积的主要原因，并改善这些原因才能减肥。首先，脂肪堆积在腰腹部，因为这个位置的运动量是最少的。其次，对于女孩子来说，子宫容易受寒，所以需要…

据研究，跳绳半小时约消耗300500大卡。因为跳绳是一项涉及身体多个部位的运动，有助于促进全身脂肪燃烧，实现高效减脂。2游泳游泳的热量消耗可达300400大卡/…

据国外网站最新报道，下巴练习“确实可以帮助你摆脱下巴、脖子和喉咙上的脂肪”。快来看看下面的简单步骤，教你如何摆脱双下巴。这些步骤非常简单，我可以在家里的沙发上完…

船式扭转——办公室也能做的瘦腿瑜伽船扭转1船式扭转可以加速下半身的循环。扭转时需要依靠侧腹部的力量，所以腹部一定要有力，脊柱一定要向上伸展，这样可以让腰部线条更…

康康宋祖儿小姐姐的生图，这么美还要减肥，手里的鸡腿顿时不香了。之前宋祖儿晒出健康减肥餐，营养搭配合理，看起来超有食欲！这才是减肥的正确打开方式，一味的节食减肥可…

我们先看下图体会一下，上下两张照片分别是1980年和2015年的奥赛（奥林匹亚先生，世界最顶级健美赛事）获奖者合影。1980年的身材放在今天，除了永远耀眼的施瓦…