panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下跑步和动感单车，哪个减肥效果更明显？的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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动感单车，效果明显
ZZ710
有不晃动的，有轻微晃动的，有晃动的，有做杂技的。
zen
一般其他地方都有失重。我的肚子刚刚开始变小
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因人而异。骑自行车主要是为了瘦腿，而跑步则是全身运动。
爱的华尔兹
运行效果好
虞美人
唉，还是慢点跑吧，我也想减腰减肚……
bluecat
当身体其他部分减得差不多的时候，我发现腹部的脂肪是最顽固的！粗一点的留在哪里！如果你想减少其他部位，那就是时候减掉肌肉了。
很多人都是这样，只是肚子胖而已！
baolie
我也想减肥腰腹部。我已经跑了两个月了，没有任何反应。
sysfan
您可以尝试8分钟有氧视频中的第一步和第二步。我用过它，确实减轻了很多重量。
ZZ710
它必须正在运行。我每次骑动感单车都骑两节，还不如跑步一个小时有效。
cnn54
骑自行车减肥效果更好！
shaddca
迪卡侬卖的室内健身车怎么样？每天都下雨，我跑不了。我想买一辆在家骑。
ZZ710
家里骑行没有气氛。
下雨天
我骑了很多年了，从来没有减肥过。
钢铁工人
我们继续奔跑吧。最重要的是坚持。
Run67
食用后会产生效果。
jitnike
跑步应该消耗更多的能量吧？
leozhang820
多种运动结合比较好
ZZ710
我知道这种骑行方式。上半身保持静止。通常有的教练会有专门的曲子这样骑，大腿会超级酸痛。如果我这样骑一节课，我可能就没用了。
轻舞
那就是旋转的骑法。
bluecat
有些人将动感单车理解为普通自行车。其实动感单车的消耗还是蛮大的，只是有点消耗。
尽管PP在课堂上的某些部分会离开座位。骑行结束后，我浑身湿透。
另一个最大的缺点是骑行后，动感单车室内的空气极差，会导致CO2中毒。
ZZ710
这只是一种。我也看了很多美国教学视频。那时我非常迷恋动感单车。
ZZ710
为什么要研磨PP？我从来不坐下来骑车。
空气非常糟糕，令人窒息。
回到你的问题，我认为脂肪分解主要是氧化反应。匀速运动达到减脂心率并维持40分钟以上为最佳。所以我建议慢跑或快走，因为一首旋转歌曲只能持续三到四分钟。骑行结束后，你会喝水擦汗，并停下来一两分钟。有慢骑、快骑、爬坡等。所以我觉得心率有时高有时低。
而且最重要的是，我觉得跑步可以显着减少全身的脂肪。自行车则不然。
只是个人意见。
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用户评论
我感觉跑步更加纯粹，专注于自己的节奏和步伐，更容易燃脂！骑动感单车好像更容易玩手机 ????
有15位网友表示赞同！
这个纠结很久！我觉得跑步更高效还能锻炼心肺功能，但动感单车比较酷炫，环境音多听起来也更有趣~
有11位网友表示赞同！
我试过两种，发现运动量一样的条件下，还是跑步消耗更多卡路里吧！????♀️ 是适合肌肉力量的训练为主。????♀️ 不过两者都各有各的好处！
有15位网友表示赞同！
感觉动感单车比较适合坚持做，因为强度相对循序渐进，教练也会喊节奏让你更卖力 ????
有20位网友表示赞同！
跑步太耗费膝盖了???? 我觉得动感单车的训练更有针对性，能够锻炼到多组肌肉群。而且环境热闹还可以体验社交！
有11位网友表示赞同！
减肥效果主要看坚持和饮食控制啊~ ????♂️????♀️ 这两种运动都是很好的选择，找个自己喜欢的就行！
有18位网友表示赞同！
跑步真的很耗费体力，动感单车压力比较小一点，还能够看看电影听着音乐轻松燃烧脂肪???? 个人偏好就是了！
有19位网友表示赞同！
两者都各有优缺点，我的经验是，如果想快速消耗热量，跑步更有效；如果想提升肌肉力量和耐力，动感单车更好。
有14位网友表示赞同！
运动完的成就感太棒啦！ 我觉得两种我都喜欢，有时候跑步去公园呼吸新鲜空气，有时候动感单车在健身房跟着音乐锻炼！????
有11位网友表示赞同！
这两种运动真的都有很好的减肥效果，关键是要找到适合自己的方式和坚持下去！我试过各种类型的运动，最喜欢的还是跑步和骑行????♀️????♂️
有8位网友表示赞同！
动感单车的教练很有热情，还会教一些动作技巧，感觉很专业。跑步则可以自己掌控节奏，不受时间限制。
有7位网友表示赞同！
减肥不是只看哪个运动效果更明显，而是要选择适合自己的运动方式来坚持锻炼！ ????????♀️????
有18位网友表示赞同！
动感单车太好玩了！跟朋友一起骑着追音乐跳起来，感觉超棒的???? 跑步就比较专注于自己了，需要克服一些心理障碍。
有18位网友表示赞同！
虽然两者都有各自的优势，但我更喜欢运动时的感受和享受过程???? 所以选择适合自己的运动方式最重要！ ????
有11位网友表示赞同！
我觉得动感单车更有趣更刺激啊！节奏感强可以让你忘记疲劳???? 跑步单调一点，需要一定的毅力。
有11位网友表示赞同！
跑道的清风吹过耳朵，感受心跳加速带来的力量，跑步带给我的震撼感很大！????♀️ 动感单车的音乐节奏也很好听~
有6位网友表示赞同！
减肥真的要坚持饮食和运动的结合才行啊！????♂️????♀️ 不管是跑步还是动感单车，只要能规律运动都能达到锻炼效果。
有16位网友表示赞同！