panda 各位老铁们好，相信很多人对揭秘高效减肥时段，不容错过的关键笔记都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于揭秘高效减肥时段，不容错过的关键笔记以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
减肥的最佳时间：
7:00—8:00起床后先喝一杯白开水，有助于通便，早餐一定要吃，但不要吃油炸食物。（早餐在9点之前吃）
9:00—11:00在休息期间做做拉伸运动，不吃零食，不喝碳酸饮料，可以喝柠檬水或者柚子茶，有助于减肥刷脂。
12:00—13:00午饭不要吃油腻的，辛辣的，少吃主食多吃菜，可以多吃有利于排湿减重的食物：西兰花，黄瓜，冬瓜等。
13:00—15:00休息半小时，不要吃零食饮料，可以吃些水果之类的。
15:00—17:00多喝水，促进新陈代谢，排除体内垃圾，减掉小肚腩。
17:00—18:00做运动：跑步，骑自行车，跳绳等，但是运动完记得拉伸，否则等于白做。
18:00—19:00晚饭尽量不吃或少吃，实在饿的话可以吃苹果之类的。
19:00—20:00站立半小时或散步~
20:00—23:00尽量少喝水或者不喝水~
23:00—第二天早上7:00睡觉：拒绝熬夜，早睡早起哟~
欢迎小伙伴们讨论！我是@小妖XXX
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用户评论
我一直觉得减肥其实就是坚持健康的生活方式吧！什么时候开始都不算晚，关键是找到适合自己节奏的方法持续下去才行。
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早上起床运动真的可以有效燃烧脂肪，我尝试过很多次都比午后或者晚上运动效果好得多！大家要注意控制饮食摄入量和选择合理运动量哦！
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这个标题看着很有诱惑力，但我一直搞不太清楚什么时候是减肥的最佳时间????，能分享具体的方法吗？我想要问问各位大佬们你们都是怎么做到的？
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别把减肥跟时间限制起来啊！如果每天都能坚持运动和健康饮食，哪有所谓的最佳时间呢？关键是要享受过程，慢慢调整自己生活习惯才最重要！
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冬天容易吃得多，加上减少户外活动，更容易长胖。这段时间就更要做好笔记啦！给自己制定一个合适的减肥计划，才能战胜冬天的美食诱惑呀！
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我觉得文章没抓住关键点！减肥最重要的还是找到适合自己的方法和坚持下去的动力，时间只是一个辅助性的因素而已。
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早上起来运动确实比晚上更舒服吧？因为你白天消耗了很多能量，早晨补充运动相当于重新启动了你的能量系统嘛。而且早起的习惯更容易让你养成良好的生活方式！
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感觉文章说得挺对的啊！减肥确实要找到适合自己的时间，这样才能坚持下去。比如说我晚上没空锻炼，只能早上或者午休时段去健身房。找到合适的时间才能最大化效率呀！
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其实减肥最好的方法就是少吃多运动，保持均衡饮食才是王道啊！其他的都是辅助的，不要太纠结时间问题啦！
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真的，很多年前我试过各种各样的减肥法，什么节食、什么疯狂训练，最后都失败了。直到有一天开始规律运动，健康饮食后才感觉自己越来越好，坚持就是胜利呀！
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冬天真是太适合减肥啦？因为天气冷，大家不出门活动不多，就可以利用这段时间给自己制定一个减肥计划，然后一步步执行下来，相信很多人都会看到效果吧？
有12位网友表示赞同！
早上起来运动确实能让我精神大振，感觉一天都更有活力了！而且坚持一段时间后，身体也会慢慢适应这种规律，变得更健康。这个方法我觉得蛮适合的，大家可以试试看！
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我本来想减肥，可是看着冬天快过去了，就决定等春天气温升高再开始…???? 觉得春天更有活力一点，运动起来也更容易坚持吧？ 不知道你们都是怎么想的呢？
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其实我觉得减肥的关键是心态和执行力。别那么在意时间节点。只要你认真对待，找到适合自己的方法去坚持下去，一定能成功减肥的！ ????
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作者说的很有道理啊！ 找合适的时机确实很重要， 我以前也因为时间不合适而放弃了很多计划。以后要记得做好笔记，记录下自己适合运动、吃得健康的最佳时间段！ ????
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别总是为了减肥而苦恼自己，生活本来就是要享受的嘛！ 偶尔小酌一下或者吃到想吃的食物也没关系，关键是要保持健康的生活方式，适度控制饮食和运动才是真的重要。 ????
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我觉得减肥最重要的还是要有耐心和毅力，不要急于求成。制定一个可行的计划，一步一步坚持下去，最终一定可以实现目标！ 坚持就是胜利！????
有15位网友表示赞同！