panda 反弹还只是最轻的结果，严重的还会出现头晕、疲乏 、反应迟钝、心律失常、贫血等症状
02 营养太单一
节食减肥法、苹果减肥法、喝水减肥法……这些单一的饮食结构，的确能在短时间内看到不错的效果，但复胖率也是最高的，因为减掉的主要是肌肉和水分
人体对营养元素的需求是多方面的，营养太单一，我们的身体就会缺乏足够的营养导致新陈代谢系统逐渐退化
新陈代谢的高低，决定了身体消耗热量的速度，燃烧脂肪的能力差了，就很容易变成喝水都会胖的易胖体质
03 滴油不沾
1克脂肪能产生37.56千焦的能量，相当于9kcal，所以脂肪一直被当作减肥大敌
事实上，脂肪是人体必须的物质，要少吃，但不是完全不吃
脂肪对我们的大脑、免疫系统乃至生殖系统的正常运作来说十分重要。脂肪吃得太少，容易出现皮肤松弛无光泽、大姨妈紊乱、骨质疏松、大便干燥粗硬等问题。若后期饮食恢复正常，开始摄入油脂，体内就会开始囤积脂肪，导致变胖
所以，脂肪要吃够！脂肪要吃够！脂肪要吃够！重要的事情说三遍
要是脂肪吃多了，超过一天的总热量摄入，可以服用一粒赛乐赛，它主要作用就是减少脂肪吸收，最终我们吃进去的脂肪，会通过粪便的形式原封不动地排出体外
04 乱吃其他产品
市场上有很多减肥产品，主要有三大类：促进排泄、加强代谢、抑制食欲
促进排泄：这种药基本添加了导泻剂和利尿剂，通过流失体内水分，来达到减重的目的。画面可以想象一下：拉到虚脱，身体虚弱……这要真瘦了还能得到一丝安慰，然而，只要身体补充足够的水分，体重就会马上反弹回来
加强代谢：通过补充某类酶，促进体内对应物质的分解。酶是蛋白质，具有不稳定性，遇到胃酸这样的强酸，酶的活性完全消失，根本进入不了人体发挥减肥作用
抑制食欲：作用于人体的中枢神经，让人不想吃东西，从而减少热量的摄入。当停止服用后，大脑不受控制，就会出现暴饮暴食的情况，这种对抗人类天性的行为，不是耍流氓是什么
减肥要是不想反弹，请采用健康合理的科学减肥方式，保证营养均衡、坚持锻炼身体，选择健康有效的减肥产品~
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用户评论
我也是深有体会啊，之前疯狂节食，瘦了好多，但后来一个月就又变回来了！感觉是身体抗议，吃得少它就自己储存更多？
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这篇文章说得很有道理！减肥不是一件容易的事，更不能三天打鱼两天晒网地减。需要找到适合自己的方法慢慢来，长期坚持才会有效。
有17位网友表示赞同！
我觉得越减越肥主要还是因为没有搞清楚自己为什么吃太多饭。是压力大吗？还是单纯喜欢吃？只有找到原因才能从根本上解决问题
有19位网友表示赞同！
讲道理，很多减肥法都强调快速减肥，长期坚持下去其实很难。身体 Metabolism 会适应你的饮食变化，这样反而更容易反弹！
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同意作者的观点，减肥不是一件短期的事情，需要找到适合自己的方法并坚持下来。节食减脂虽然快，但很容易造成营养不良，对身体不好
有14位网友表示赞同！
文章说的真棒啊！很多年前我也经历过这样的痛苦，后来慢慢明白只要找到适合自己的方式，坚持下去就一定可以瘦下来，而且不会反弹!
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我觉得关键是要保持健康的饮食习惯和规律的运动，不要把减肥想成一件极端的任务。
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我尝试过各种减重方案，但总是陷入循环反复。每次都瘦一小节，然后越减越肥，感觉很沮丧！
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虽然我也想过快速减肥，但是看了这篇文章我又打消了这个念头。还是要循序渐进，健康地减肥才行!
有19位网友表示赞同！
我觉得很多时候是因为我们的心理防线太脆弱了，一旦放松就会忍不住吃零食、高脂肪的食物，所以要调整自己的心态才能真正减肥成功。
有7位网友表示赞同！
我最近也在学习控制饮食和锻炼，这个星期就看到了一些效果，希望坚持下去!
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这篇文章说的对极了！很多朋友以为胖是天生注定无法改变的，其实只要掌握方法，就能摆脱肥胖的问题
有16位网友表示赞同！
减肥不是一件轻松的事，需要科学合理的计划和持之以恒的努力。只有找到适合自己的方法才能真正有效。
有10位网友表示赞同！
感觉作者把我总结得很精准啊！我之前也是为了快速减肥采取一些极端的方法导致越减越肥!
有5位网友表示赞同！
我坚持了一个月运动，食量也控制得很准了但就是没有看到明显的效果，是不是我的方法都不对？
有12位网友表示赞同！
作者说的很对！很多人只是停留在表面，没有找到根本原因，所以容易反弹。减肥的关键是要健康地改变生活方式。
有5位网友表示赞同！
我之前尝试过节食，但是很快就感觉身体越来越虚弱，而且很容易疲劳，最终还是放弃了……
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看了这篇文章我才明白，要成功减肥不是简单的瘦下来，而要从内在改变起!
有13位网友表示赞同！