如果你经常感到疲倦，不要用减法来减肥，要用“加法”的方法。补充得越多，你就会越苗条！

大家好，关于如果你经常感到疲倦，不要用减法来减肥，要用“加法”的方法。补充得越多，你就会越苗条！很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

练了3天，感觉身体很疲惫，就休息了2天……

我拼命运动了一个月，结果没有减掉1斤，反而增加了2斤，所以我放弃了……

其实这类朋友本来就体质虚弱，平时很不愿意动，稍微一动就感觉很累。对于这些朋友来说，运动并不是最好的减肥方法，但应该先“补”。比如下面的李女士。

这六个月来，李女士不仅体重增加了这么多，足足增加了十几公斤，而且即使什么都不做，她也感觉很累。尤其是下午，即使活动一下，甚至做一点家务，我也感觉很疲惫。即使休息了，也很难恢复精力。以前她觉得自己太胖了，想减肥，但是练了三天，她太累了，坚持不下去了。

近六个月来，李女士经常感冒。她总共感冒过三次。每次感冒需要两到三周才能痊愈。感觉她每个月都会感冒一次。另外最近天气热，喜欢出汗。当我走到外面时，我的衣服和裤子都湿了。

因为我住6楼，没有电梯，所以每次爬楼梯，前两层还好。从三楼开始爬一层休息。我还是感觉无法呼吸到底。

通常，吃一点食物后我就会感到饱。如果吃凉的东西或者有时会捡剩菜，一不小心吃多了，就容易胃胀、腹泻。

这是典型的气虚体质。服用四君子汤一个月后，李女士精神好多了，爬楼梯不再气喘吁吁，出汗也少了，体重也悄悄减轻了。

如何判断自己是否属于气虚体质？

1、疲劳、疲劳

尽管脑力劳动或体力劳动不多，但我总是感到疲倦。即使稍微动动一下，我也会觉得很累。这种疲劳是休息后无法恢复的。我的手脚又冷又软，肉也很松弛。

2、面色苍白或蜡黄

脸部缺乏血色，嘴唇和指甲的颜色都比较浅。

3、容易出汗

虽然温度不高，但稍微动一下甚至不动就会出汗，尤其是额头、手掌、脚底。

4.呼吸短促

当我走得快一点，爬楼梯，甚至说话时间长了，我就感觉空气不够了，需要深呼吸。有时用力吸气时感觉无法完全吸气。

5、脾胃虚弱

吃一点就感觉饱，吃多甚至吃少就感觉胀痛。我平时喜欢吃热的东西，吃冷的东西。我要么腹胀，要么腹泻。

6、减少阻力

换季的时候很容易感冒，有流感的时候总是会被感染。一般其他人感冒一周左右就会好，但对于气虚的人来说，感冒可能两周都治不好。

气虚如何减肥？

中医认为，“气”是促进和维持人体生理活动的基本动力。就像没有电的有轨电车、没有油的加油车就无法行驶一样，如果气不足，各个器官的功能就会减弱。

尤其是脾胃的运化功能会下降。一旦脾胃运化能力弱，水液不能运化而不能排出体外，就会积聚成水湿，导致肥胖；食物不能运输和转化，就会变成脂肪。它最终会导致体重增加。这种肥肉的另一个明显特点是松软。

气虚体质的朋友，如果坚持通过节食或运动减肥，会发现行动困难，坚持节食或运动，体重反而反而增加。因为吃得少，营养少，气血就会越来越虚。中医认为，运动耗气。如果气本来就不足，你越动，气就越虚。

因此，气虚者想要减肥，首先要健脾益气，补充体内之气，让脾胃工作的同时清除体内的湿气，而不是少食多餐。移动更多。当然，脾主四肢，所以可以选择散步、骑自行车等舒缓的运动来反向促进脾胃的运化。

健脾的中药有很多，如党参补中气、健脾肺，白术益气健脾，祛湿利尿，茯苓祛湿健脾宁心，山药补脾胃、生津润肺、补肾。精华，甘草补脾益气，止痛止痛，调和诸药；白扁豆健脾祛湿，和中解热；莲子补脾止泻，养心安神，固精止带。薏苡仁健脾除湿，清热消暑。对于流脓，陈皮理气健脾，祛湿化痰。

中医也有很多健脾的方剂，如补气健脾的四君子汤、益气健脾的六君子汤、益气健脾的六君子汤、益气健脾的参苓白术散等。健脾，渗湿止泻，补中益气。补中益气汤补阳补虚，归脾汤补气血，健脾养心，香砂六君子汤补气健脾，行气和胃，但具体使用要根据个人体质和症状。根据辨证施治，建议使用前咨询中医师，以获得最佳治疗效果。