panda 本篇文章给大家谈谈探寻最佳减肥杂粮：煮饭时加入一把，营养升级，轻松瘦下来！，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
这一进入夏天，身边的各位朋友，无论是十几岁的小女孩，还是像我一样几十岁的阿姨，都加入了减肥的队伍当中。要说起减肥，每个人都有一套自己的方法，像我闺蜜，她采用不吃主食的方法，也就是控制碳水的摄入，只吃一些高蛋白的肉类、海鲜，再加上一些蔬菜和水果，这样到是也能瘦下来。
但我还是建议大家，最好要适当摄入一些主食，不然长时间下来，身体会造成内分泌失调，“大姨妈”就会离家出走，而且脸色也不好，如果这样对身体健康造成影响，还莫不如不减了，您说是吧？
减肥期间的主食，当然是有讲究的，要减少大米白面的摄入，而添加一些粗粮，比如玉米、藜麦、麦片、红薯等等，属于减肉最狠的10种杂粮之一，有很强饱腹感，即使吃饱肚子也不会长胖。
尤其推荐大家这个藜麦，藜麦是公认的比较好的减肥食物，有“营养黄金”的美誉，藜麦有红、黑、白三种颜色，具有很强的营养活性，煮熟后会有小胚芽，口感很不错。
藜麦属低脂低热量食物，含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排除体内垃圾，因此藜麦是很好的减肥食物，在煮饭时候加1把，营养大不同，坚持吃上半个月，裤腰渐渐宽松，越吃越瘦了。
【藜麦米饭】
所用食材：大米，三色藜麦，玉米碴子
制作步骤：
1、准备好大米、三色藜麦、玉米碴子，比例大概是大米和杂粮为1：1，也可以放切成小块的红薯、或是其他喜欢的杂粮。
2、把所有的米混合，用清水淘洗2~3遍，切不可过度淘洗，会将米的营养成分降低。
3，把所有米都放入电饭煲的内胆中，按照刻度显示加入适量的清水。
4、盖上盖子，接通电源，选择脱糖饭制作，只要22分钟就完成了。
5、我用的是臻米X2电饭煲，和咱们小时候吃的柴火锅捞米饭差不多，米汤过滤出一部分，会减少糖分的摄入，更适合减肥人士。小米有品515有品购物节，现在这款电饭煲有优惠，喜欢的朋友可以去看看。#515我要我有品#
减肥的朋友，在煮饭时可加1把三色藜麦，低糖低热量，营养更丰富，坚持吃就会越吃越瘦，科学健康的瘦下来。
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用户评论
这种神奇的杂粮真的可以减肉吗？虽然我一直在吃糙米和玉米，体重还是没怎么变化啊！可能是这10种杂粮我都没有尝试过吧，看看能不能给我推荐一下哪种最好用。
有6位网友表示赞同！
煮饭时加一把确实很方便实用，比那些复杂的减肥方法好多了！我就觉得平时多吃这些粗粮营养价值更高，也能让饱腹感更持久， 还能控制饥饿，长期坚持应该会有所改善!
有13位网友表示赞同！
我一直都知道杂粮营养丰富，但我从没尝试过把它加入米饭里煮。试试看效果怎么样？期待能够像标题所说一样瘦下来！
有11位网友表示赞同！
减肉最狠的10种杂粮，这听起来真酷！以前只知道藜麦和糙米之类的，现在开始探索其他的杂粮种类！总觉得吃多了红薯太腻，可以试试别的，问问朋友知道哪些杂粮好吃又适合煮饭!
有20位网友表示赞同！
我每天都喜欢吃小米粥，就是不知道它能不能达到“减肉最狠”的效果？还是应该选择其他杂粮加米来煮呢？
有17位网友表示赞同！
这标题写的太夸张了！谁说减肥只有靠食疗？运动也很重要啊！虽然杂粮营养丰富，但不能过度依赖。
有18位网友表示赞同！
我之前试过燕麦和藜麦，感觉效果还不错但也并非“减肉最狠”到那种程度，可能是因为食量太大了吧！还是要控制热量摄入!
有9位网友表示赞同！
煮饭加杂粮这方法好像挺简单方便的，而且还能多吃点营养丰富的食物，真希望自己能坚持下去。
有5位网友表示赞同！
我觉得“减肉最狠”这说法有点太绝对了，身体状况不同适合的粮食也不同吧？还是建议参考医生或营养师的意见比较好!
有15位网友表示赞同！
现在有很多杂粮品牌的产品，种类还挺多！不知道哪个是最好的，而且感觉价格也挺高的。想找点实惠又好吃的杂粮来试试...
有19位网友表示赞同！
总感觉这些杂粮煮出来的饭会口感更粗糙一点？我本身就比较喜欢吃软糯的米饭...
有8位网友表示赞同！
我试过红薯跟小米一起煮，味道还蛮不错的！其实减肉最重要的还是控制饮食，多运动，这两点才是王道!
有13位网友表示赞同！
我现在很喜欢做各种杂粮粥，比如黑米小米粥、糯米糙米粥等等，吃起来既营养又健康。这篇文章让我重新认识到了杂粮的价值！
有5位网友表示赞同！
减肥确实是一个漫长的过程需要坚持不懈，除了要注重饮食，也要保证充足的运动量。这篇标题说的确实有些夸张，不能全信...
有8位网友表示赞同！
我比较喜欢吃一些高粱和小豆，听说它们也有一定的减肉效果。不过每个人体质不同，适合的食谱也不一样哦！还是要根据自己的情况进行调整!
有7位网友表示赞同！
煮饭时加杂粮确实是一种简单有效的方法，不仅能增加膳食纤维和营养素，还能促进新陈代谢，帮助控制食欲。
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的比较偏向于宣扬某些产品的功效，需要冷静看待标题中的夸张表述，要注重科学饮食和健康的生活方式才是最重要的！
有16位网友表示赞同！
我本身就喜欢吃杂粮，觉得它比白米饭更加营养丰富。虽然我不知道是否真的可以“减肉最狠”，但肯定是一个健康的饮食习惯!
有5位网友表示赞同！