panda 减肥期间，哪些饮食方法，可以让你更快瘦下来，不用再饿肚子了！
第一个方法：选择性“进食”
瘦子们在吃饭的时候总是会先吃菜，再吃肉，最后才是主食，很多时候菜都快吃完了他们才开始吃主食，一般来说主食到最后只是吃一点而已，而不会吃太多。当身体已经有饱腹感的时候，对于食物的渴望程度就会下降，当吃完了菜以及肉类后，饱腹感已经差不多了，那么主食自然也就不会吃得多了。
第二个方法：进食速度：细嚼慢咽
胖子和瘦子吃饭之间最大的差别就是速度，很多胖子吃饭的时候速度非常快，可以用狼吞虎咽来形容，如果胖子和瘦子在吃同一样食物，最后胖子可能只是花了10分钟，而瘦子起码是30分钟才能够吃完。
吃饭的速度快会给肠胃有很大的压力，试想一下，当食物一直源源不断且速度较快地进入到肠胃内，整个过程肠胃会受到很大的压力，以及胃很容易被撑大，胃撑大了以后就会更需要大量的食物来进食，热量堆积的速度加快，脂肪堆积身材发胖。所以吃饭的速度要学会细嚼慢咽。
第三个方法：没有吃零食的习惯
瘦子们一日三餐，按时进食，基本没有吃零食的习惯，而胖子们就是“猪瘾上身”，吃完了就会立马吃一些零食，控制不住自己的欲望，身材发胖的速度就会加快。
而瘦子们对于零食的欲望比较低，所以很少会去吃零食，这也在一定程度上帮助了他们减少了脂肪的堆积。
第四个方法：饭前喝一杯水
瘦子们之所以懂得饭前喝一杯水是因为他们饭前也会感觉得到饥饿感很强，而喝一杯水不仅可以提高饱腹感，还可以降低食欲，但是胖子们很少有人会有饭前喝一杯水的习惯，所以吃饭的时候会因为饥饿感而出现狼吞虎咽的习惯。
当然除了饮食习惯之外，还有很多的日常生活习惯，胖子们都要和身边的瘦子好好学一学，为什么别人的身材一直都不容易吃胖，而自己的身材容易发胖。减肥期间除了要提高自身的代谢能力之外，还应该养成一些帮助减肥的好习惯。
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用户评论
真的很好用！我之前减肥的时候总是很饿，控制不了自己吃东西。自从开始尝试这些方法后，感觉饱腹感强了好多，而且还能吃到喜欢的食物，这太重要了!
有12位网友表示赞同！
这个标题吸引我了，但我觉得“更快瘦下来”有点夸张吧？每個人的體質不同，减肥的速度也有所差异啊！
有16位网友表示赞同！
终于看到不用饿肚子就能减肥的方法了！我尝试过很多节食法，都让我感觉好难受，这篇文章让人更有动力去坚持了。
有12位网友表示赞同！
我也是很头疼这个“饿肚子的问题”，所以一直不敢认真减肥。希望这些方法真的管用，不然就继续我啃面包的快乐生活了！
有12位网友表示赞同！
我觉得每个人对饮食的感受都有所不同，什么都说不准。还是要根据自己的情况来调整啊！不过文章提供的思路还是很不错的。
有10位网友表示赞同！
感觉很多“快速瘦身”的方法其实都是忽悠人呢，没有科学依据！减肥还是要循序渐进，健康为先吧。
有13位网友表示赞同！
太赞了！！我最近开始关注健康饮食，希望这些方法能帮助我更好地控制体重，毕竟颜值真的很重要啊！
有5位网友表示赞同！
我一直觉得吃多少很重要，怎么吃才是关键。文章里的建议很实用，比如选择低 GI 食物，多吃蔬菜水果等等。
有11位网友表示赞同！
我也是个容易饿肚子的人，总想找一些办法不影响口味又能控制热量的食物，看来这篇文章给了我很好的启发!
有19位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的，要有耐心啊！ 虽然不用饿肚子了，但也要控制总摄入量才能达到效果。
有6位网友表示赞同！
对“不用再饿肚子”这句话我抱持怀疑态度，毕竟减肥不外乎就是消耗卡路里大于摄入卡路里。方法很多种，要找到适合自己的才是最重要的吧！
有14位网友表示赞同！
看到很多人说这篇文章很有帮助，我也想试试看这些方法，希望能真的有效果！ 给我点个赞鼓励一下!
有5位网友表示赞同！
我觉得每个人的身体状况不同，需要结合自身情况来调整饮食方式。 文章说的比较通俗易懂，但想要具体实施还是要咨询专业人士的意见。
有5位网友表示赞同！
我最近也在尝试减肥，总觉得节食太辛苦了，感觉这篇博客很有吸引力，希望能给我一些新的思路！
有13位网友表示赞同！
不用饿肚子就能瘦，听起来像美梦一样！希望这些方法真的管用，不然我得继续忍受着食物的诱惑了。(๑•。 •๑)
有15位网友表示赞同！
减肥是一个比较漫长的过程，需要坚持不懈，饮食方面要注意清淡均衡，不要过于追求速度和效果。
有11位网友表示赞同！
减肥真的不容易，要控制自己吃东西真的很困难！希望这些方法能帮助我找到更好的减肥途径，不再痛苦!
有9位网友表示赞同！
我比较注重食谱的搭配，觉得健康的减肥方式应该是把营养摄取做到全面。文章提到的饮食原则很有帮助。
有13位网友表示赞同！
感觉每个人的体质不同，减重的效果也各不相同，不能一味的追求快速瘦身，要找到适合自己的方法才是最重要的。
有9位网友表示赞同！