panda 有些人天生就有好身材。有些人无论吃什么都不会发胖。而你，就是一些人眼中的胖子。
虽然你是个胖子，但是没关系。你眼中的世界依然美好。
瘦人
“拉仇恨”三个字走来走去，默认女孩是只喝露水的仙女，男孩是弱书生。
全身照片
几乎不存在拍照方式。如果一定存在的话，也只会在过年期间的“全家福”和手机相册的“最近删除”中。
P图软件
高科技版的速效救心丸必须在拍照后立即服用，但当只与自己合影而忘记了朋友时，这也是友谊之船即将翻船的征兆。
猪
虚伪的动物。她看上去比自己胖，但实际体脂率却比她低很多。 （根据肉价来算自己的身价，感觉还蛮优越的~）
多肉植物
来自二次元的“远方”亲人，看到的时候，感觉就像看到了自己，不禁心疼了三秒。
火车
就像我自己的生活一样，一路都是“吃、吃、吃、吃”的声音。
规模
夏天最好的制冷机，一踏上它，全身凉透到心里。
说起体重秤，也是你减肥的惨痛史。你胖了又瘦了，瘦了又胖了，胖了又瘦了，瘦了又胖了……有害！这种反弹现象难道不是我们这些想减肥的人的日常吗？
毕竟连减肥运动女神郑多燕都能反弹……她是这样教我们舞蹈练习的：
反弹后又变回这样：
不管你用什么方法减肥，如果停下来，90%的人都会有所反弹。那么今天小V就教大家：如何成为那10%不反弹的人。
身体本能
有人说，减肥前，可能有些食物你不喜欢吃，但减肥后，屎就好吃了……
研究表明，体重每减轻1公斤，身体会本能地促使我们每天多吃100卡路里的热量，以帮助我们恢复原有的身体平衡。
基础代谢下降
而且，当我们减肥时，身体的甲状腺激素分泌会减少，基础代谢也会下降。 《新英格兰杂志》的研究表明，当体重减少10%时，基础代谢就会减少3-4kcal/kg。
比如你的体重原本是60公斤，一段时间减肥到了54公斤。你每天的基础代谢会减少180-240卡路里，相当于慢跑40分钟消耗的热量。
生长素释放肽增加
除了降低你的基础代谢之外，你的身体还会让你吃得更多。
当你减肥时，大脑的海马体会全力以赴。例如，它调节瘦素，刺激人体分泌生长素释放肽，减少饱腹感激素的分泌，让你减肥后体重反弹。
但是那10%的没有反弹的人是怎么做到的呢？研究发现，长期保持体重而不反弹的人通常都有这六个习惯。
吃鸡、鸭、鱼、羊、牛
很多宝宝为了减肥，坚持做草食动物，不敢吃肉。
然而，不均衡的饮食会极大地影响你的减肥进度。即使想减肥，也要保证吃肉、蛋、鱼、鸡、鸭、羊、牛肉。一定要多吃蔬菜，主食也是不可缺少的。
只有营养均衡的饮食习惯，才会更有利于维持减肥效果，让你更坦然地面对食物，不会过度饥饿。
由减肥专家监督
你是否经常想减肥，但就是没有坚持下去的决心？如果条件允许，最好找有减肥经验的人或者有丰富营养知识的人来监督效果。
或者找个朋友一起减肥。如果有竞争的氛围，那就不一样了。合作的力量永远是强大的~
定期监控自己
经常称体重并记录体重变化。
如果体重增加了一点，就要注意节制。这是能保持长期减肥效果的人的特点之一。
遵循饮食习惯
减肥3天后奖励自己一杯奶茶，减肥每周给自己放纵一天？
相信自己，你没有自控力去放纵一下，感觉好一点就停下来，否则你不会一直胖。大多数减肥后体重没有反弹的人都有这样的信念：选择一种自己可以坚持的方法。
别对自己太苛刻
有些宝宝在开始减肥的第一个月，就希望自己能一下子瘦下来。一个月减20斤，一个月减30斤，口号还是蛮有说服力的。一旦未能实现目标，很容易感到沮丧、失去信心、放弃自己。
后果……你知道的。
养成良好的生活习惯
很多人认为减肥是因为吃得更多。其实，除了吃得多之外，睡眠、压力、不良情绪、吃饭时玩手机等不良生活习惯也可能让你发胖。因此，我们应该尽量养成良好的生活习惯，早睡少熬夜，吃清淡的饭菜，多喝水，少玩手机多运动，保持良好的心情。
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用户评论
我一直在节食减重就容易反弹！ 这篇文章的内容让我很有启发，尤其是那段关于调整心态很重要，必须要有积极的心态才能坚持下去
有10位网友表示赞同！
减肥要持之以恒，别想着快瘦下来。慢慢调整饮食习惯和运动量才是根本的。真的实用，我会试着去做做看
有8位网友表示赞同！
想减肥后不反弹？这篇文章说的没错啊！我一直就犯了那些错误，今天看了受益匪浅，感觉自己还能尝试一些新的方法
有12位网友表示赞同！
看完这个文章，我突然觉得自己的减肥计划很落后了。虽然我一直在锻炼，但饮食方面确实没有做好控制，看来需要根据作者的建议好好调整一下喽！
有10位网友表示赞同！
我觉得这6个小事其实都很容易做到吧，又不是什么太难的要求嘛！关键在于能否持之以恒，坚持做下去才能看到效果！不过总觉得文章说的像些鸡汤话…
有13位网友表示赞同！
减肥真的很难啊，特别是我这种喜欢吃甜食的人...希望我能做到这些小事，不反弹成功！要给自己一个目标去努力一把。
有12位网友表示赞同！
我尝试过很多种减肥方式，可是总是容易反弹，每次都让我心灰意冷！ 希望这篇文章能给我一些帮助，让我成功告别反弹，实现久违的目标!
有7位网友表示赞同！
这个标题也太吸引人了吧？！ 我现在正处于体重减重阶段，很担心会反弹怎么办。希望能从这篇文章中找到一些答案和方法
有15位网友表示赞同！
说的很对啊，减肥不是一蹴而就的，要循序渐进才能做到持久控制！我现在就开始规划我的减肥计划！
有12位网友表示赞同！
我感觉这些小事并不一定每个人都适用，而且每个人的身体状况不同，减肥方法也不一样，不能简单地照搬别人的经验。
有18位网友表示赞同！
我很认同作者这篇文章的观点！想要摆脱反弹，就要真正调整好心态和生活方式。 改变习惯不容易，但坚持才能见到效果!希望自己能做到！
有15位网友表示赞同！
看了这篇关于想减肥后不反弹的文章感觉很有道理，我之前就经常犯错误，看来还需要多学习一些有关健康的知识!
有14位网友表示赞同！
我一直认为，减肥不是仅仅为了瘦下来，更重要的是健康着。 保持良好的生活习惯才是关键，这篇文章说的没错！
有19位网友表示赞同！
6件小事听起来很轻松啊，结果说出来却让人觉得 daunting ????，我可能还是需要多一点点勇气去尝试！
有5位网友表示赞同！
我觉得减肥的关键在于找到适合自己的方式，不能盲目跟风。 或许这篇博文能提供一些启发，但我更倾向于根据自身情况选择适合我的方法。
有10位网友表示赞同！
这篇文章说得太实际了！我以前总觉得减肥只是单纯地减少食物摄入，却忽略了心态的重要性。看来要成功持之以恒，不仅要控制饮食和锻炼，也需要调整好自己的心態，才能真正摆脱反弹的困扰.
有8位网友表示赞同！
我一直都有这个想法就是想要减轻负担! 想想看，如果我们能减肥后不反弹就太棒了吧？ 这篇文章让我看到了一些方法和思路!
有17位网友表示赞同！
这个6件小事听起来确实容易实现，但是坚持下去才是难的。我常常会动摇，最终还是回到原来的生活方式。
有16位网友表示赞同！