panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下体重120到150斤的女孩需要多长时间才能减掉20斤？的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
通过以下三个步骤，只需两个月的时间：
首先，一日三餐要吃好。每餐必须包括主食、蛋白质和蔬菜。用这些代替主食：
对于蛋白质，可以优先选择鸡肉、鱼、虾和豆腐。
你可以吃这些蔬菜，并确保每天吃一磅：
如果想在三餐之外吃的话，可以选择图中以下的一种：
其次，如果你想减掉20斤，你必须按照一口蔬菜、一口肉、一口米饭的顺序慢慢吃。此前，鞠婧祎被众人嘲笑一口面包嚼了33次，但实际上她一口米饭嚼了15到20次。吞下它每餐可以节省88卡路里的热量，也就是三餐264卡路里的热量，相当于慢跑半小时。
第三，每天喝足2000毫升水。时间表已经给你整理好了，大家可以按照时间表喝酒：
一般来说，做到以上三点就可以成功减掉10到15斤。但如果你想减掉20斤，你就得考虑你的睡眠问题。一般睡眠少的人腰围较大，所以强调每天至少睡7个小时。其实，睡觉是最省力的减肥方法，坚持就会有结果。
最后祝大家都能拥有迷人的身材。
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用户评论
想问问你这段时间的锻炼和饮食安排是什么？我也是140斤左右，感觉很难减啊。
有10位网友表示赞同！
3个月时间能瘦了20斤确实很厉害！羡慕你的毅力。我觉得关键是要坚持健康的生活方式，而不是单纯减肥。
有8位网友表示赞同！
我之前也尝试过节食和疯狂运动，结果就反弹了！感觉还是循序渐进的办法更合适！
有5位网友表示赞同！
目标设定太容易让人产生压力啊，不如把瘦身看做一种生活方式改变，慢慢来比较健康一点。
有13位网友表示赞同！
3个月的时间确实有点赶，我的同事之前减了几十斤，用了半年多呢！不过坚持下去就是胜利！加油！
有7位网友表示赞同！
我个人觉得体重控制更多取决于本身的基因和体质。有些人天生 metabolism 就快一些...
有8位网友表示赞同！
120到150斤的女生有很多体形差异啊，每个人瘦身的速度也不一样。别焦虑，慢慢来就好了。
有16位网友表示赞同！
分享一下你的减重计划吧！我打算从下个月开始着手减肥，也想问问你有哪些好建议？
有11位网友表示赞同！
这个目标对我来说太现实了！我会努力尝试按照你的方法去管理我的体重！
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我觉得除了运动和饮食，充足的睡眠也很重要啊！而且每天都要保持快乐的心情！
有14位网友表示赞同！
我从来没想过瘦20斤需要3个月的时间，感觉目标有点太小了！也许我可以设定更高的目标呢？
有15位网友表示赞同！
这个时间段听起来有点着急吧？建议循序渐进地调整饮食和运动习惯，不要压迫自己。
有17位网友表示赞同！
你的故事很有启发，我会更加努力坚持下去！减肥的路上一定充满挑战，但只要相信自己就能战胜它！
有18位网友表示赞同！
我也想减20斤，你说的方法我一定会试试看。不过我觉得每个人的身体状况不一样，还是要根据自身情况调整计划。
有18位网友表示赞同！
3个月的时间确实很短，而且减重应该注重健康和均衡的饮食，不能过度节食！不然容易伤身体啊！
有9位网友表示赞同！
我身边也有很多人在减肥，有的瘦了很成功，有的却一直卡关。我觉得关键在于找到适合自己的方法。
有13位网友表示赞同！
你的经验让我受益匪浅！我会把你的建议记下来，相信只要坚持下去，就能实现我的减重目标！
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我感觉这个目标有点高吧？可能每个人降多少体重取决于很多因素，比如饮食习惯、运动量等等。
有5位网友表示赞同！