panda 大家好，今天来为大家解答成功减肥的秘诀：告别这6个不良习惯！这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
不知道友们有没有发现，我们是很容易受身边人影响的，如果你的闺蜜or哥们都很瘦，你也会像他们靠拢。而经常和比你胖的人去逛街，特别是你和他一对比，觉得自己真是太瘦了，优越感爆棚，吃起饭来也会肆无忌惮，怎么还会想起我要减肥的事情呢？
2、爱穿宽松的衣服
爱穿宽松的衣服只会让你肚上的肉肉躲在背后，让你眼不见心不烦，给你营造不胖的假象，然而这正是迈向「发胖不归路」的开始啊！建议友们正视发胖的情况，选择较合适的衣服，能够更积极地督促自己执行瘦身计划。
3、熬夜
美国《睡眠》月刊刊载的一项研究报告称，熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖；每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。这是因为睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。此外，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
4、不爱喝水
喝水对皮肤好，还有利于促进新陈代谢，是最廉价的减肥方法。饭前半杯水还能增加饱腹感，减少食物的摄入量。渴死了再喝水，还容易便秘。
5、懒
回家就坐在沙发上看电视，几个小时一动不动，更不爱做家务。“懒得动”已经被评为国人不良生活方式之首。懒得动的人最容易肥胖，更重要的是，其患心脑血管疾病和大肠癌的几率会增加二到五倍。专家建议，多做做家务，哪怕收拾桌子、洗碗这种不费力的小活动，既有益身心，还能美化环境。
6、吃饭太快
在同样的时间里，狼吞虎咽的人将比慢食者摄入更多的卡路里。吃饭速度太快，大脑中控制摄食的下脑丘还来不及接受“吃饱”的讯息，很容易导致摄食过量，不利于减重。
看完以上这些，你是不是明白了自己为什么这么胖了？感觉戒掉吧！瘦子在向你招手！
参考文献
李京暎.坏习惯是减肥天敌[J].特别健康
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用户评论
终于看到有人说清楚了！我一直感觉自己虽然运动量足够，但就是无法瘦下来，原来是这些坏习惯在作祟啊！我真是要好好反省一下了。
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哈哈，说的太对了！我每天都吃太多零食，尤其是晚上，简直控制不住嘴巴。这可不得了啊，要戒掉这个坏习惯了，真的要加油了～
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这些坏习惯还真得改！感觉很多人都一样，比如我的睡眠不足导致暴饮暴食，现在终于找到了原因，希望能按住自己的手抓着减肥计划走下去。
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我总是觉得运动太枯燥了，所以很少坚持跑步。看来要改变观念啦！选择一些自己喜欢的运动形式，才能持之以恒吧？
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说得真像我啊，尤其是睡眠不好！熬夜加班已经成为我的常态，这样怎么瘦身？真是个难题！！
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想减肥，要从根本上解决问题，而不是表面上的节食运动。这份清单给我太大的启发了！以后我要更加注重生活习惯的调整。
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我经常不吃早餐，觉得会饿肚子就带一堆零食，结果反而吃得更多！这可真是一个错误想法啊，得改掉这个毛病才行。
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每次遇到好吃的，我都无法拒绝!
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文章说的太好了！减肥确实需要从自身习惯做起，我也要好好改正一下这些坏习惯了！
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这6个坏习惯真是让人难以抵抗啊，我现在已经开始着手改变了，希望自己能够成功瘦下来!
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感觉很多人的减肥目标都是比较理想化的，其实还是要注重一些细节的调整，改掉这些坏习惯才是关键！点赞！
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这篇文章提醒我很多，我已经有很多想要改变的地方了，我会认真学习一下！
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想成功减肥，的确需要对自己狠一点！虽然这些坏习惯很难戒，但我还是要努力尝试!
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我一直在努力控制饮食和运动量，但是效果总是有限，原来是我的生活习惯让我无法坚持下去啊！这篇文章给了我很大的启发，我要好好整顿规律的生活！
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减肥真是个漫长的过程，需要不断地调整自己，养成健康的生活习惯，才能最终实现目标！点赞支持!
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我每天总是选择快餐和外卖，现在想想还真是罪过！以后我要多做一些健康的饭菜来吃！
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