最适合减肥、改善新陈代谢、加速脂肪燃烧的5种食物，不要错过

其实最适合减肥、改善新陈代谢、加速脂肪燃烧的5种食物，不要错过的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享最适合减肥、改善新陈代谢、加速脂肪燃烧的5种食物，不要错过的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

说到吃，无非三点：热量控制、营养搭配、食材选择。

很多成分不仅热量低、饱足营养，而且还具有提高基础代谢、加速脂肪燃烧的功效。这样的美食千万不要错过！

01. 黑咖啡

黑咖啡含有一定量的咖啡因，可以帮助提神、消除水肿、抑制食欲、提高基础代谢、加速脂肪燃烧！

数据显示，喝咖啡后3小时内，基础代谢可提高25%。如果体重约145磅（约140磅）的女性喝两杯黑咖啡，她的身体会在接下来的4小时内减肥。燃烧50 卡路里的能量。

不要低估这个脂肪燃烧点。要知道每天喝3杯黑咖啡大约可以多消耗80卡路里的热量。你不需要锻炼或挨饿。完全免费！

另外，如果在运动前喝一杯黑咖啡，还可以提高运动的效果，让你的运动更加剧烈，持续时间更长，运动时自然会消耗更多的热量！

而且，用黑咖啡代替奶茶、果汁等含糖饮料，也减少了大量的热量摄入。

02.鱼、虾、海鲜

鱼、虾和海鲜是肉类中热量最低的。例如，鱼的热量一般在80-150卡路里/100克之间；虾的热量仅为101卡路里/100克；而虾的热量只有48卡路里。卡路里/100 克。

蛏子、蛤蜊等海鲜的热量大约只有40-80卡路里/100克。

也就是说，如果在减肥期间在肉类饮食中添加一些海鲜，不仅不能满足身体对蛋白质的需求，而且摄入的热量也只相当于蔬菜。想吃多少就吃多少，不会发胖！

03. 瘦牛肉

唯一能满足低热量、口感好、蛋白质含量丰富要求的肉类，恐怕就是瘦牛肉了。

在常用的减肥肉类中，瘦牛肉是一种难得的红肉，富含血红蛋白铁，不仅有助于补充血液，还能向体内输送氧气，保证生物氧化产生热量，温暖身体！

对于贫血、经常四肢冰冷的女生来说，瘦牛肉绝对是减肥首选！

不过，大家要注意：牛肉不同部位的热量差异很大。比较推荐的牛肉部位是牛筋（108卡路里/100g）和牛里脊肉（107卡路里/100g）。

04.土豆

关于减肥最好的主食，很多人都说紫薯，但青牛始终认为土豆是最好的。

原因很简单：1、土豆热量很低，只有81卡路里/100克； 2、饱腹感指数（SI）居日常食品原料之首，特别耐饥饿； 3.大多数淀粉是抗性淀粉，这种淀粉不利于人体吸收，实际摄入的热量较低。

一些研究还指出，如果在饥饿时吃一个煮土豆，吃完2小时后，人们就根本不会想吃东西了。

不过，这里需要注意三点： 1、土豆是主食，用来代替米面； 2、土豆吸油，只适合蒸、煮、烤； 3、冷土豆的抗性淀粉含量比新鲜土豆高很多。煮土豆。

05. 蘑菇

蘑菇可能不是食物中热量最低的，也不是膳食纤维最高的，但它们都是低热量、高纤维的。

香菇的热量为27卡/100克，膳食纤维含量为3.3；金针菇的热量为32卡/100克，膳食纤维含量为2.7；蘑菇的热量为24卡/100克，膳食纤维含量为2.1。

也就是说，减肥的时候，根本不需要选择这种食物。只要吃它就永远不会出错。难道不值得推荐吗？

除了上述几点之外，蘑菇可能是减肥的最佳食材之一。有些蘑菇尝起来像肉，因此非常适合满足食欲！

以上5种食材，你最喜欢哪一种？如果你之前吃得少，现在就开始吃吧！