瘦身精选：你最想了解的减肥问答，纯实用资讯

各位老铁们好，相信很多人对瘦身精选：你最想了解的减肥问答，纯实用资讯都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于瘦身精选：你最想了解的减肥问答，纯实用资讯以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

有观点认为，肥胖作为一种全身性脂肪堆积，本质上是一种“慢性炎症”，而且这种“疾病”没有任何具体的治疗靶点。所以，那些减肥药只能偏向于精神控制。

归根结底，减肥是对一个人自控力的考验。只要保持良好的生活习惯，减肥其实只是纸老虎。与其梦想一颗小药丸就能让自己苗条身材，不如保持耐心，闭嘴，多运动。

2为什么我瘦不下来？我快要精神崩溃了。

减肥不仅是一个行动，更是一场心理战。所以，正在努力减肥的人可能都会有这样的经历。他们连续几天称体重，发现体重没有变化。他们立刻失去信心，自暴自弃，暴饮暴食。因此，在减肥过程中，一定要避免频繁称重。

减肥时应该注意哪里？你应该关注你每天的食物热量：我吃了多少蔬菜，我吃了多少脂肪，以及我是否避免了饮料和零食等垃圾食品。你应该关注你的日常锻炼：你今天跑了多长时间，做了多少组力量训练？ —— 关注这些你必须能够控制的事情会给你带来持续的减肥信心。

3. 我曾多次减肥，但每次都又反弹了。为什么？

肥胖者减肥成功后，通常会出现两个问题，一是基础代谢率下降，二是瘦素抵抗。

长期肥胖和体重过重，让身体稳定在较高的基础代谢率。也就是说，胖人比瘦人消耗更多的热量来维持心跳、呼吸、体温、消化、分解、排泄等一系列最基本的生理功能。一旦体重显着减轻，静息支出也大大减少。您的大脑甚至可能认为您生病了并试图帮助您恢复体重。

上面提到的是第一个问题，基础代谢率降低。接下来我们来谈谈瘦素抵抗。一般来说，脂肪越少，瘦素就越少，大脑就会提醒我们多吃点；脂肪越多，瘦素就越多，大脑就会提醒我们少吃点。对于肥胖者来说，虽然体内有大量的瘦素，但大脑却无动于衷。这称为瘦素抵抗。大多数减肥的人都会面临这样的问题：即使体重减轻了，却比别人更渴望高油高糖，容易反弹。

因此，在减肥的时候，应该注重改善身体健康。只有慢慢减肥，才能获得稳定的幸福。

4. 吃饭时我无法控制自己。我应该怎么办？

30%练习，70%饮食，无论是减肥还是健身。一顿好的食物可以让你的锻炼事半功倍；一顿垃圾食品会让你所有的锻炼努力付诸东流。对于想减肥的人来说，以下五个饮食秘诀一定要知道。

1、吃东西之前先想想它是否容易发胖。

2、控制食物总量，用小容器食用。

3.远离高热量食物。仅将低热量食物放在视线范围内。

4、完全不买饮料、零食等。

5.吃得慢一点，再慢一点。

5什么是酶？听说酵素减肥效果特别好

“酶”实际上是日语中酶的意思。很多中国人常用的单词翻译成日语后立刻就变成了完整的单词。例如，日语中的“人参”实际上是胡萝卜。

人体几乎所有的生命活动都需要酶的参与。所以酶并没有什么神秘的。目前没有实验证明酶可以帮助减肥。

但经历过或见过酵素减肥的人都会觉得效果非常明显。这是为什么呢？因为市售酵素粉的食用方式是服用酵素并喝大量的水，容易产生饱腹感，减少食量。也就是说，用低热量的食物代替正餐。你减肥是因为你吃得太少。然而，营养不均衡的风险、节食的副作用以及不可避免的反弹也会随之而来。

均衡饮食和坚持锻炼是健康生活的长期解决方案。

6 减肥不吃肉感觉空虚。我应该怎么办？

首先，你的想法是错误的。减肥时应该少吃肉吗？错误的！想要减肥成功，肉绝对不能少吃。这个肉不是说肥肉或者五花肉，而是瘦肉，鱼虾之类的低脂肉。

这些肉类的蛋白质含量极高，因此非常适合充饥。它们的脂肪也很少，不容易发胖。

另一种应对饥饿的方法是喝粥。粥含有大量的水，增加了食物的总量，使人产生饱腹感。所以，尽量把你想吃的东西都做成粥。

注意，我说的是粥，不是汤。汤中含有大量的乳化脂肪，特别容易被人体吸收。所以，当一碗肉汤摆在你面前时，最好的吃法就是弃汤吃肉。

7肥胖会遗传吗？如果我这么胖，我会遗传给我的孩子吗？

一个坏消息，一个好消息。坏消息是，肥胖很大程度上是由基因决定的。好消息是，只要继续减肥，保持苗条性感的身材，相关基因就会发生改变。

基因的活性可以通过外力改变，例如运动和减肥。这项活动可以传承给下一代。如果你胖了，你的孩子也会胖。如果你是一个骨瘦如柴的人，你的孩子也会遗传到你“瘦”的活跃基因。

所以，减肥不仅仅是为了你自己，也是为了你的下一代。