吴昕减重16斤，穿A套装燃爆。 3瘦腿瑜伽，适合小腿粗、腿部肌肉发达的女生-纤锦健康管理

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也许以前她在大家眼里只是一个装傻的形象，一个为了衬托其他几位主持人而打造的人设，所以现在的吴昕真的不再是以前那个傻乎乎的小女孩了。

自信、知性是最适合她的标签，尤其是身材方面。减肥后的她看起来更加精致了。原本她的小腿有些微胖，现在的身材却是越来越比例了。看得出来她背后付出了很多努力。

所以吴昕可以让自己越来越像女神，你也可以。你不妨练习瑜伽，让你的体型越来越完美。

1.俯卧，双腿呈青蛙式

俯卧在瑜伽垫上，可以稍微适应这个频率，稍微调整一下状态后就可以进入正式练习了。弯曲膝盖，双脚不断抬起靠近臀部，双手尽量从后面抓住脚背，手指由外向内转，向前压，使肘关节向天伸展，可以不断地向天空伸展。伸展肩膀和腋窝的前部。您还可以获得有效的伸展运动。双手要有意识地压住整个脚背，沉到身体外侧。这时，你可以感觉到身体外侧的两个脚跟不断接触地面，开始青蛙式练习。充分拉伸大腿前侧的肌肉，达到最大程度的放松。注意膝盖之间的距离不要太宽。最好保持与骨盆相同的宽度。胸腔完全打开，保持深长而平稳的呼吸五次。最后呼气时，放松颈部，松开手脚，然后回到原来的俯卧姿势。

2.坐姿阔腿扭转

从四个角支撑姿势开始。当你吸气并抬起头时，双腿来到身体前方并开始在小腿处相交。将臀部坐回地面。坐在这里一会儿，让双脚压地，弯曲膝盖，然后让双脚分开，距离大于肩膀的宽度，双脚可以稍微向外打开，打开成一个张开的形状。吸气时，右臂向上举起，从右膝内侧开始下沉。手臂绕过身体底部，然后用左手向后扣住，让左肩向上移动，向背部打开更多。在这里深呼吸五次。扭转脊柱的同时，确保双腿绝对稳定。不要让臀部跟随脊柱扭转。两脚掌始终压在地面上，膝盖用力向上伸展。不要内扣或向外扩张，感受右侧臀部的感觉。目光固定在身体左后方的位置，保持身体的平衡。当你最后一次呼气时，收回脖子，用眼睛看。向前走，然后松开双手，身体回到中心，准备以同样的节奏练习另一侧。练习的时间和幅度要相等，这样身体两侧才能得到很好的锻炼。

很多女孩一谈到运动就害怕自己会增肌。其实这种担心完全没有必要。肌肉并不像想象中那么容易练就，所以在运动前补充一定的健身知识是有必要的。只要坚持科学实践，总会达到量变引起质变的效果。不要不耐烦。你想要的，永远在路上。在你最有活力的时候把自己塑造得越来越完美，就是你最大的财富。