50天挑战10种减肥食谱，揭秘哪款效果最佳？

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于50天挑战10种减肥食谱，揭秘哪款效果最佳？，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

安迪·里克斯是这次报道的主角，他身高2米多，体重达224磅，所以所边的同事朋友都叫他大肥男！为了自己的名声，安迪决定要来一次大改造，立志减肥！不过他先前都试过节食减肥，奈何敌不过最大的心魔：会吃腻。他说那些减肥餐单都是非常沉闷，节食一段时间就会觉得无聊，然后就放弃。所以他这次希望每5天改一次减肥餐单，一来可以减少沉闷，二来又可以试验一下哪种餐单最有效。

▲安迪·里克斯本人

餐单1—5:2节食法

即是5天内，有3天是正常饮食，2天是节食。在节食天，Andy主要以西红柿汤作为午餐，晚饭则以一片吐司加少许豆以及一个苹果。最后他5天减了5磅，不过他发觉这个餐单原来是为女士而设的，所以他吃少了很多卡路里呢。

餐单2—Special K节食法

Special K就是嘉乐士粟米片的其中一个健康产品分枝，其方法是每天3餐中的2餐都由Special K的食物取代。Andy觉得这个节食方法超级沉闷，虽然他在5天内再减掉5磅，但他肯定不会再坚持下去。

餐单3—英国国民保健署(NHS)建议餐单

Andy十分喜欢NHS网站建议的餐单，因为当有丰富的全麦、蔬果，以及适量的肉类及鱼类，只要依照让单进食，更不用每餐都要量度卡路里摄取量，简直就像没有节食一样。他减了4磅。

各位可以点击下面地址下载这个PDF餐单，不过全都是英文。

http://www.nhs.uk/Tools/Documents/WEIGHT-LOSS-PACK/all-weeks.pdf

餐单4—果汁餐

相对于NHS的建议餐单，果汁餐可以说是Andy的恶梦，因为所有果汁都要新鲜即榨，比他想象要花多很多时间，而他同样减了4磅。

餐单5—高脂低碳化物的Atkins节食法

餐单6—生食节食法

这是众多节食法中，Andy觉得最难受的一个。他吃的所有食物都要是天然不经烹调。在第3天，他感到虚弱而且喉咙痛到要到医院急症室，最后被诊断为细菌感染，要住院2日。这5天他合共感了3磅，不过他估计大多因为他病倒而减磅的。总言而之，生食节食法看难实践。

餐单7—BB节食法

就是每餐都吃婴儿食的那些糊仔，5天减了1磅。

餐单8—使用手机App计算食物卡路里

Andy很讨厌每吃一样东西，都要记录在App内，最后他减了1磅。

餐单9—西柚节食法

饭前饭后都要吃西柚，据讲可以加快烧脂。他倒是减了1磅。

餐单10—椰菜汤节食法

Andy将这种节食法放到最后，因为他觉得每餐都要吃低卡路里的椰菜汤实在非常难堪。这种汤没有放任何香草香料，基本上就是椰菜、洋葱及水，而且让你口气重以及放臭屁。Andy觉得难为了老婆！最后都是减了1磅。

结果

这么多年来，Andy第一次节食了这样长时间，他最后一共减了约30.5磅，腰围从38-40吋减到34-36吋。而他觉得只有餐单3，即是由NHS提供的减肥餐单才可以让他坚持下去。大家由有没有兴趣试试看呢？

（当然，这其中肯定也有边际效应的存在，各位看官还是要自己斟酌。）

▲节食前

▲节食后