panda 大家好，今天来为大家解答高效减肥同时守护健康：揭秘节食减肥的四大潜在危害这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
减肥主要靠两点：1.饮食的控制、2. 运动的能量消耗，只要每天身体消耗加运动消耗大于摄入的食物能量，那么身体就会产生负能量平衡，亏空的热量脂肪就会分解补充。
所以减脂既要靠吃，又要靠动。但大部分肥胖者都不愿意运动，导致体重减不下去。有一部分还管不住嘴导致体重持续增加，所以有一部分人就开始想从吃方面入手 —“节食”，不想运动，通过过少的能量摄入 来达到负能量平衡，由此体重降低。
这样的方式明显是不好的，因为能量摄入低就意味着吃的少，吃的少就代表着营养可能摄入不足，营养摄入不足就会让身体出现各种健康方面的问题。所以节食减肥法明显是不可取的。今天就给大家罗列下节食减肥的危害：
1、导致蛋白质摄入不足： 我们都知道细胞是人体形成的基本单位，而蛋白质是细胞形成的主要成分，人体每个器官的运作都需要摄入充足的蛋白质。
因此，如果因为节食导致蛋白质摄入不足，整个身体机能会受到影响，胶原蛋白的流失会导致皮肤变得暗淡无光泽;酶和激素不能充分生成，导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，脸上痘痘滋生;人体缺少抗体导致抵抗力下降，蛋白质严重缺乏人群还会出现水肿。
2、导致维生素摄入不足：长期节食，身体所需的各种维生素缺乏会引起很多毛病：缺乏维生素A容易导致肠胃和泌尿系统感染，甚至生殖系统也会受影响;缺少维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，结果导致身体变得更肥胖;
缺少维生素E导致胶原蛋白合成出现障碍，皮肤失去弹性和光泽，身体排毒功能也会发生障碍，人体抵抗力明显下降。
3、造成体内蛋白质耗损：长期节食，体内营养吸收不足，身体内的蛋白质被优先消耗而不是脂肪，体内蛋白质没有完全被分解，从而产生自由基，这是导致人体免疫力下降，加速人体衰老的罪魁祸首。
4、导致基础代谢率下降： 身体由于长期节食缺乏营养，身体机能的正常活动无法维持，基础代谢率降低，结果非但没有达到减肥目的，身体反而看着日益发福了。
如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。
耗时三年干货累计，25.6g干货资料包免费送～
后台回复“资料包”领取。如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章说的很对啊！我之前为了减脂疯狂节食一个月，结果整个人都憔悴了，头发还掉了很多，身体没有力气，才知道节食的方法错了！要高效减肥得重视健康。
有14位网友表示赞同！
我感觉现在很多人的减肥方法都是太极端了，长期不吃饱饭确实会伤害身体啊，减肥一定要科学合理一点。而且运动真的很重要，可以让你更快更有效地减脂！
有6位网友表示赞同！
真的，我以前觉得节食就是不吃东西，结果反而越饿越想吃，体重反倒涨了！后来才发现要控制饮食也要控制好摄入的营养素和量啊！
有10位网友表示赞同！
我也是经历过节食减肥的四大危害，身体虚弱、容易生病，还有头发掉落。我现在已经更注重均衡饮食和适量的运动了。
有6位网友表示赞同！
看完这篇文章真想提醒那些还在坚持疯狂节食的人们：减肥不是等于让自己痛苦。保护好自己才是最重要的！健康才是最美的资本！
有20位网友表示赞同！
说的很有道理！虽然减肥是个让人很焦虑的事，但不能为了快速瘦下来而伤害自己的身体啊！我们要注重享受生活的同时，也要保持健康的体魄！
有10位网友表示赞同！
我觉得这篇文章里提到的几点都是很重要的，尤其要注意营养均衡。我们不只要控制热量摄入，还要保证摄取足够的蛋白质、维生素等营养物质，这样才能健康减肥。
有7位网友表示赞同！
我感觉很多时候节食变成了一种精神折磨，让自己每天都很焦虑，压力很大。 其实健康的减重方式应该是找到适合自己的方法，并坚持下去，循序渐进才不会伤害身体！
有13位网友表示赞同！
我觉得这篇博文挺好的，提到了很多我们通常忽略的危害，确实提醒了我们要注意控制摄入量，并且要吃一些營養豐富的食物，既能减肥又可以保护好身体。
有16位网友表示赞同！
我是那种平时就比较想管控饮食的人，但是看到这篇文章，还是反省了一下自己的态度，不能过度节食，还是要注重身体健康！
有5位网友表示赞同！
我觉得文章说的挺明白的，我之前也想过要减肥，但其实控制好摄入量和运动才是最好的解决办法，不需要用其他极端的方法，健康永远是第一位的！
有6位网友表示赞同！
我个人觉得这篇文章写的不错，很有帮助。特别是提醒我们要注重均衡饮食和适量运动，这是健康减肥的关键。不能盲目相信各种节食的方法，要选择长久的健康习惯。
有14位网友表示赞同！
这个标题有点吓人啊！ 我觉得大部分人都有自己的减肥方法，只要不是过度节食就行。 保持良好的生活习惯才是最重要的呢！
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的有些过于悲观了，现在有很多安全、健康的减肥方式可以选择。只要选择正确的方法，就不会出现那些极端的危害。
有19位网友表示赞同！
对于节食减肥的问题，我一直觉得要根据个人情况来决定使用什么方法，不要一味追求快速瘦身，健康的减重才是最重要的！
有8位网友表示赞同！
我之前为了减肥尝试过很多方法，包括节食、运动等等。但最终发现最重要的是找到一种适合自己的方式，并坚持下去，才能真正实现健康减脂!
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章提醒了我们一些需要注意的事项，对于想要减肥的人来说，一定要理性思考，选择安全有效的减肥方式！
有19位网友表示赞同！
我个人觉得节食减肥是比较危险的，因为它可能会导致各种身体问题。 我更倾向于通过健康饮食和运动来达到减脂效果！
有14位网友表示赞同！