panda 很多朋友对于这9种食物可以降血脂，请收藏起来和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
血脂过高的危害
但如果血脂过多，就容易造成“血液粘稠”，进而沉积在血管壁上，逐渐形成细小的“斑块”，即动脉粥样硬化。
这些“斑块”体积增大，使血管越来越窄，导致血压升高，甚至堵塞血管、中断血流。
当心脏发生这种堵塞时，就会发生心肌梗塞、冠心病；
如果发生在大脑中，就会发生中风；如果发生在大脑中，就会发生中风。
如果发生在眼睛下方的血管，就会导致视力下降甚至失明……
这个“斑块”出现在哪里，就会造成危害，导致严重后果。
出现这种情况，除了接受良好的治疗和控制血脂水平外，还应该在饮食上多加注意。
调整饮食是防治高脂血症的基础！
在服用降脂药物的同时，配合能够降低血脂的食物，可以取得更好的效果。
血脂水平正常的人经常食用这些食物也可以预防高脂血症的发生。
可以降低血脂的食物
那么，有哪些食物可以降低血脂呢？
01. 玉米
玉米被誉为“黄金作物”，富含卵磷脂和亚油酸，可降低血清胆固醇；
02. 燕麦
燕麦富含亚油酸、维生素E和皂甙，可降低胆固醇；
03.牛奶
牛奶中所含的羟甲基戊二酸可以抑制体内胆固醇的合成，从而降低血液中胆固醇的含量。高脂血症患者可选择脱脂牛奶；
04.蘑菇和木耳
蘑菇、木耳，如香菇、平菇、平菇、金针菇等，都富含“香菇素”。每34朵香菇含香菇素100mg，具有明显的降脂作用；
05.洋葱
洋葱中所含的甙类物质，除了可以降低血脂外，还可以预防动脉粥样硬化，是防治心血管疾病的理想食品。
此外，洋葱特有的前列腺素A具有降低血压的作用。
06.海带
海带中含有的海带多糖可以降低血脂水平。其中所含的碘和锌可以减少血管壁上脂质的沉积。
在过于油腻的动物脂肪餐中添加一些海带（如海带炖排骨），可以减少体内脂肪的储存。
07. 大豆及其制品
大豆及其制品富含不饱和酸、维生素E和磷脂。研究发现，每天吃115克豆类，可使血液胆固醇降低20%，尤其是低密度脂蛋白。
08.绿茶和菊花
绿茶中的茶色素可以降低血液总胆固醇，防止动脉粥样硬化和血栓形成。
菊花除了降血脂外，还可以降血压。
因此，在绿茶中添加一些菊花，对心血管健康有很好的保健作用；
09. 鱼
鱼含有大量的不饱和脂肪酸，有利于降低血液胆固醇。
10.其他食品
其他食物，如大蒜、芹菜、冬瓜、苹果、杏仁等，都有不同程度的降血脂作用。
注意：影响血脂的因素有很多。高脂血症患者除了按时服药、在日常膳食中添加降脂食物外，还需要低盐、低糖、低脂肪，并戒烟、限酒。
参考：
[1]崔慧玲，付银梅，陈新华。高脂血症的饮食治疗选择研究[J].中国食品与营养，2004(08):56-58。
[2] 王宏宇，李英。高脂血症患者膳食营养需求[J].中国食品与营养，2005，000(001):53-55。
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用户评论
哇！没想到饮食就可以有效降血脂？这真是个好消息啊！一定要收藏起来看看，自己也能试试看调整一下膳食结构了。
有20位网友表示赞同！
我最近一直担心自己的血脂，看到这篇博文感觉很惊喜！想问问哪种食物的效果最好呢，方便给我推荐一些吗？
有13位网友表示赞同！
降血脂这么重要的健康问题，饮食确实可以起到一定的辅助作用。不过还是要咨询医生，根据自身的状况来调养吧~
有20位网友表示赞同！
这九种食物我平常就经常吃！像是绿茶、核桃这些，果然对身体是有好处的嘛！这篇博文很有用，让我觉得更要注重饮食健康了。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
有20位网友表示赞同！
我对降血脂不太了解，感觉文章写的有点太笼统了。可以详细解释一下这些食物的具体成分以及它们是如何降低血脂的吗？
有13位网友表示赞同！
这篇博文提醒了我，饮食在健康生活中的重要性！以后一定要多关注自己的食谱，多吃些对身体好的食材。
有14位网友表示赞同！
降血脂很重要但并非只是靠吃饭就能解决的哦！运动锻炼也很关键呢，要坚持健康的生活方式~
有12位网友表示赞同！
这9种食物有些还真没有吃过，需要去尝试一下了。希望能真正有效地帮助降血脂！希望博主能分享更多具体的食谱和食用方法。
有8位网友表示赞同！
说实话，我感觉很多东西都是夸张渲染的，说这些食物可以降血脂，可能效果有限吧？还是不要太相信啦~
有12位网友表示赞同！
我一直对健康饮食比较感兴趣，看到这篇博文感到非常兴奋！收藏了收藏了，以后慢慢去尝试看看效果如何！
有14位网友表示赞同！
确实啊，现在很多疾病都是跟饮食习惯有关的。应该多吃一些新鲜的食材，少吃油腻高糖的食物。
有10位网友表示赞同！
文章挺好，但我觉得可以加入一些食谱和具体的食用方法，这样更实用一些！希望博主能更新更多内容。
有19位网友表示赞同！
看了这篇文章让我更加意识到，控制血脂很重要，不能因为忙碌就忽略了健康。将来一定要注意饮食，少吃高脂食物。
有20位网友表示赞同！
对那些想通过饮食改善血脂的人来说，这篇博文挺有启发性的。希望能坚持下去，养成规律的健康生活习惯。
有6位网友表示赞同！
我一直觉得降血脂这种问题应该去正规医院检查治疗才有效吧？这篇文章感觉像是在宣传某种食物功效，我不太相信呢~
有16位网友表示赞同！
我血压高血糖也高的朋友给我看了这篇博文，好像对她的情况很有用处... 还是建议大家定期体检，预防为主！
有6位网友表示赞同！
希望这篇文章能引起更多人的关注，让大家树立健康的饮食观念，注重营养均衡。
有10位网友表示赞同！
我觉得文章做的很棒，简洁易懂，关键是提供了一些具体的健康饮食建议。值得收藏!
有9位网友表示赞同！