老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于轻松减重20斤，见证180cm女性的逆袭之路，你也可以实现和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享轻松减重20斤，见证180cm女性的逆袭之路，你也可以实现以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

我们成年人的字典里都没有“容易”这个词，当然除了增重。最近，很多社交媒体主页都被喜剧演员董大胖霸占了。到底是什么让她突然受到如此多的关注？原来是因为她晒出了两张7年前的照片对比。人们不相信这两张照片是同一个人。下面的照片都是她的，左是七年前，右是七年后。

上大学的时候，她还是很高挑苗条，脸上满满都是胶原蛋白。她觉得自己还年轻，以为自己可以一直保持这个身材，不用担心，所以开始不注重身材的管理。然而仅仅六年后，她的体重就稳步增加，超出了她的想象。

由于过于肥胖，她开始出现健康问题。她经常感到胸闷、气短，甚至上楼梯都困难。 25岁时，她因肥胖引起的心脏病实际上需要接受手术。

动作一：仰卧腿交叉每组10-20次，做2-3组

动作要领：首先仰卧在瑜伽垫上，腰部和背部紧贴地面，头向后仰，双手放在身体两侧，整个过程收紧腹部，挺直身体抬起双腿，左右交替运动时，一开始速度可以稍慢一些。注意保持身体的稳定。稳定了身体之后，速度就可以加快了。每组做40 到60 秒，中间休息30 秒。

动作二：仰卧交替蹬腿每组10-20次，做2-3组

动作要领：首先仰卧在瑜伽垫上，双手置于脑后，弯曲膝盖，随着膝盖伸展和头部旋转进行交替踢腿。总共做40 到60 秒，休息30 秒。第二。

动作要领：首先仰卧在瑜伽垫上，膝盖呈直角位置，然后双腿并拢，保持小腿与地面平行，双手放在脑后，核心收紧做腹部弯举时，要做40 到60 秒。中间休息30秒。

动作要领：仰卧在瑜伽垫上，双腿稍微分开，弯曲膝盖用脚掌踩地，双手并拢，上半身向前弯曲，同时放置双臂放在两腿之间，这样做40 到60 秒，中间休息30 秒。

动作要领：平躺在瑜伽垫上，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢，向前伸直。注意收紧腹部，利用腹部核心的力量将双腿抬起，然后慢慢放下。这样做40 到60 秒，中间休息30 秒。

动作要领：仰卧在瑜伽垫上，然后弯曲膝盖，用脚掌踩在地面上。用两指尖交替触碰同侧脚后跟。注意呼吸的节奏并保持稳定。这样做40 到60 秒，中间休息30 秒。

动作要领：仰卧在瑜伽垫上，双臂置于身体两侧支撑，双腿伸直并拢。膝盖弯曲伸展的同时，将脚尖向天空推，注意收紧腹部。做45到60秒，中间休息30秒。

结论：“世上无难事，只怕有心人”。这是真的。无论你多么努力，你都会有所收获。想要减肥成功，必须要有坚强的意志力。就像董大胖一样，不要轻易放弃。用自己的努力去改变自己，坚持下去，就一定会成功。