panda 其实晨跑与夜跑：跑步时间的选择，医生为你揭秘最佳答案的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享晨跑与夜跑：跑步时间的选择，医生为你揭秘最佳答案的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
晨跑有哪些好处？哪些缺点？
优点：生活中很多人对晨跑是比较喜欢的，在早晨跑步不仅能有助于呼吸系统的循环，还能帮助自己养成良好的作息习惯，晨跑也能助于叫醒器官，让人体快速的恢复神智，加速新陈代谢的速率，让人体一天都精神饱满。对于想减肥的人来说，晨跑也是一个不错的选择，每天坚持一个小时以上的晨跑更有助于脂肪的燃烧。
缺点：在早晨跑步最大的缺点就是会对心脏造成一定的负担，特别是在冬季天气寒冷的时候，一些患有心脑血管疾病的人进行晨跑的话容易诱发心梗、脑梗等疾病。在早晨人体还没清醒的时候跑步，血压会突然出现上升，对心脏造成压迫，所以心脑血管不好的人最好等温度有所上升后再出门跑步，跑的过程中也不要过于剧烈。值得注意的是，对于患有低血糖的患者来说最好不要空腹跑步，可以在吃完早餐后半小时在运动。
夜跑有什么优点什么缺点？
优点：近些年来夜跑越来越流行，特别是对于一些上班族来说，早晨的时间不充足，夜跑就成为了最佳的选择。夜跑能有助于缓解工作一天的疲惫，帮助缓解压力，让不好的情绪及时释放，在睡觉之前两小时进行夜跑还能提升自己的睡眠状态，对于存在失眠的人来说是一个不错的选择。而且与晨跑相比，夜跑能大大降低心血管疾病的发病风险，对中老年人来说也比较适合。
缺点：首先是安全方面的问题，夜晚的视线不好，如果路上有障碍物存在的话，就可能会导致摔倒，对于独居的女性来说一个人跑步可能会遇到危险。其次在晚上跑步的气温会有所下降，如果出汗脱衣服的话就容易导致感冒。还有一点如果夜跑的时间太晚，会对睡眠造成一定的影响，因为在跑步时，人体的大脑会分泌多巴胺，这种激素会在体内存在1~2小时，所以在睡觉之前不要进行运动，最好将夜跑的时间安排在离睡觉时间两小时以上。
医生提醒大家，晨跑和夜跑都各有利弊，在进行跑步的时候可以根据自身的情况来进行判断，对于年轻人来说如果早上的时间充裕，就早上跑步，没时间的话就可以选择夜跑。对于患有心脑血管疾病的中老年人来说尽量不要过早地起来跑步，可以在吃完晚饭后一小时去到视野开阔的操场或者广场进行运动。
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用户评论
我长期都是晚上跑步啊！感觉更舒服，一天的疲劳也能慢慢跑出来，心里也会舒畅很多，这篇文章说的对，运动就是为了健康的生活方式。
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我一直觉得晨跑是最棒的，早上起来วิ่ง还能洗一大盆冷水澡，超清醒！下午才开始工作精力充沛。不过晚上也有很多人跑步，感觉各有各的好处吧。
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我比较喜欢晚上跑步，因为白天太忙了，晚上回家稍微放松一下就可以出去跑了，而且夜里的空气也特别干净清爽！医生说规律运动确实能提高免疫力啊，我会继续坚持跑步的。
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这篇说的很对，我是晨跑党，感觉早上跑一圈能唤醒身体和大脑，做事效率高很多，还能够更好地控制体重。
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我最近一直在纠结这个问题！想说到底哪种好呢？还是看个人感受。不过这篇文章让我明白了，无论晨跑还是夜跑都应该坚持才能看到效果！
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我是个夜猫子，白天总是感觉没精神，晚上睡前出去跑步反而更放松更有活力，这篇文章说的很认同，其实运动适合自己才是最重要的
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我觉得哪种跑法好都是其次的，关键是要找到适合自己的，并坚持下来。我试过两种，发现自己更享受夜晚的宁静和星空，晚上跑步有一种独特的感觉！
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医生说了很多专业的知识，不过我还是觉得最重要的是享受运动的过程！不论是晨跑还是夜跑，只要你喜欢就去做吧!
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文章说得重点很明确，我平时也偶尔都会晨跑，感觉确实容易提神醒脑。晚上可能因为比较疲劳，跑步的意愿会低一些，但还是要找到规律适合自己的方式！
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个人感觉晨跑更合适，早上起来空气清新，环境安静，更容易集中注意力跑步。晚上可能会遇到一些安全问题，而且时间也会受到限制。
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我经常在工作日晚上去跑了，下班后想散散心放松一下，晚上跑反而觉得很清凉舒服。周末的时候会选择早起晨跑，感觉早上活力满满！
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医生说得对啊，跑步确实好处多，但坚持才是关键，不管你是哪种时间段跑，只要能保持规律就好了！我最近也想尝试夜跑一下看看！
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我一直觉得跑步最重要的是要找到适合自己的时间和地点，无论是晨跑还是夜跑都要注意安全！
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我觉得医生说的很对，坚持跑步真的有好处，我也经常跑，感觉精神状态越来越好了。不过我更喜欢晚上跑步，因为白天工作太忙了。
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文章提到了很多专业的说法，我不是很懂，但我还是觉得跑步是一种很好的运动方式，可以锻炼身体，也可以放松心情！
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其实我觉得晨跑和夜跑各有优缺点，选择哪种取决于个人的喜好和时间安排呢？最重要的就是坚持运动！
有7位网友表示赞同！
每次跑步后都感觉很舒服，而且我的睡眠质量也好了很多！医生说跑步可以提高免疫力和预防疾病，看来这个习惯真的不错。
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这篇文章让我更加明白晨跑和夜跑的优缺点了，我还需要多尝试几次才能找到自己最适合的时间段进行跑步运动。
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