panda 很多朋友对于轻松告别拜拜肉：揭秘高效瘦手臂秘籍和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
相反，拥有一双紧实纤细的手臂会让你同时看起来更苗条、更轻盈。就连露肩连衣裙、吊带裙你也能轻松驾驭，用你的实力展现什么是行走的衣架。春天来了，夏天还远吗？看着街上清爽优雅的露肩连衣裙，你还想用长袖、半袖连衣裙遮住粗壮的手臂吗？今天我就来告诉大家如何告别肉食。
再见肉简介：
当手臂平举时，手臂三头肌下方的肌肉过于松弛而向下垂。向人们挥手打招呼时，它会左右摇摆，因此得名“拜拜肉”。
为什么会有再见肉？
对于女性来说，手臂上有脂肪的几率要比腹部脂肪高很多。 70%的女性都会有脂肪。记得小S曾经说过：“一个人要看身材好不好，而不是肩膀。”腿很美，但鼓掌的时候手臂上的肉会颤抖吗？ “那再见肉身出现的原因是什么？
1、运动量少
人们经常在办公桌前工作，长时间坐着，缺乏锻炼，在使用电脑时最多使用前臂。上臂由于活动较少而堆积脂肪。
2、不良姿势
驼背、长时间坐着、躺着等姿势都会导致肩部和手臂放松，也会促使肩部和手臂脂肪堆积，造成手臂粗、胖、蝴蝶袖、 ETC。
3.淋巴循环不良
手臂淋巴循环不良、新陈代谢不良，会阻碍多余水分和能量的代谢，积聚在体内，尤其是腋下。这就是为什么很多女生的手臂看起来比较胖，有点浮肿，线条松弛。
你的手臂标准吗？
成年女性手臂的标准尺寸应在体长0.145-0.16之间。如果你的身高是165厘米，那么你的标准臂围应该在24-26.4厘米之间。
如何去除再见肉？
其实很多时候我们运动是为了训练核心、马甲线、臀部，却常常忽视了手臂的锻炼。日常生活中，手臂也是很少能活动的部位。因此，平时可以做一些有针对性的瘦手臂。锻炼，比如前后臂摆动训练、双手向上伸展和向后弯曲等，但一定要注意动作科学规范，运动后记得拉伸，否则很容易练出斜方肌或打造肌肉发达的手臂。
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用户评论
我一直都被拜拜肉困扰着！终于看到这篇文章了，赶紧试试看能不能成功甩掉它呀！
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看着图片，动作都看起来很简单的啊，我每天做10分钟看看效果怎么样？
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有没有什么具体的饮食建议？单纯运动可能不太能达到瘦身的预期的效果吧？
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我也是容易长拜拜肉的人！这款手臂训练计划试下来感觉蛮不错，坚持一段时间希望可以真的看到变化啊。
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我也想甩掉拜拜肉，可是总是找不到合适的锻炼方法，这个简单有效的说法我还是比较信奉的，希望能真的有用！
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图上动作都做得那么漂亮，我要不会做出来哈哈。感觉需要多练习几个才能掌握要点吗？
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说起来轻松，干货满满，我会试一试这个瘦手臂大招，希望效果尽快见，拜拜肉再见！
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文章写的太详细了，很适合像我这种运动小白。感觉真的会有用，我也想试试看能不能摆脱拜拜肉的困扰。
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拜拜肉真是太烦人了，各种衣服都穿不好，这个大的招希望是真能让我瘦成功！
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看了你的照片对比图，效果还是挺显著的！我也打算试试，坚持下去看看我能改变多少。加油吧你！
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手臂运动确实重要，但是饮食控制也很关键啊！单纯只是运动，可能效果会比较有限吧，想要真瘦需要多管齐下啊。
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我最近一直在尝试各种方法来摆脱拜拜肉，很多都是靠一些健身器材来训练的，这个方法看起来更简单，我要试试看！
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这些动作感觉并不复杂，但我估计我会很难坚持下来哈哈。也许可以找朋友一起锻炼，互相监督一下？
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文章很有帮助，我决定跟着你的步骤试试，看看能否真的将拜拜肉甩掉！一定每天都会坚持练习哦～
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不过我觉得减肥是一件持久的事情，需要不断调整和改变我们的生活方式。只有找到适合自己的方法，才能长期保持健康状态。
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我的手臂一直都很胖，试过很多方法都没效果。希望这个简单的训练计划能够带来奇迹！
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我感觉这篇文章太过于美天牛了，很难想象做到文章里说的那样瘦长手臂。健身的确很重要，但不能过度美化和期待结果。
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