虽然听起来比较简单，但是真正能做到的有几个人呢？

虽然每个人都有减肥的愿望，但是却控制不住自己的胃。晚上饥饿的时候，难免会想吃点东西来填饱肚子。

所以很多人说晚上睡觉前吃东西会发胖。这是真的还是假的？

本期我们就一起来聊聊这个话题。

首先我们要明白，既然网络上存在这种说法，那么它的存在一定是有原因的。

早期有一项研究发现，习惯睡前吃零食的人，其BMI一般属于肥胖类别。 BMI 指的是我们的体重。简单来说，就是我们的体重。重量。

也就是说，自从这项研究之后，很多人就得出结论：睡前吃东西会导致我们发胖。因此，很多人，尤其是正在减肥的人，晚上不敢吃饭。

事实上，关于这个问题的准确性有以下三种理论和说法。让我们一起来看看吧。

理论一：人体的胰岛素水平会在夜间升高，更容易储存脂肪，所以晚上吃食物会更容易变胖。

这个理论指出，晚上睡前吃零食会导致我们发胖的主要原因是因为晚上我们体内的胰岛素水平增加。

我们都知道胰岛素的生理反应之一是帮助我们储存脂肪。

因此该理论指出，睡前进食更有可能被储存为脂肪。

所以这听起来很合理，但我们要知道，如果我们把早上的胰岛素水平和夜间的胰岛素水平放在一起比较的话，我们确实可以发现早上的水平比夜间的水平要低很多。

然而，另一项研究表明，中午的胰岛素水平与晚上相似。换句话说，如果胰岛素水平升高，我们的体重就会增加，那么只要我们早上之后吃东西，我们就会增加体重。

因此，这个理论显然缺乏说服力。

理论二：人体的新陈代谢水平会在睡觉的时候降低，所以在睡觉之前吃东西热量消化更少，也就更容易变胖。

在这个理论中，当我们睡觉时新陈代谢会降低，体内新陈代谢越低意味着消耗的热量越少。

因此，我们睡前吃的食物会比平时消耗得少，从而导致肥胖。

虽然这种说法看似合理，值得我们相信。

然而，另一项研究指出，无论我们是否睡觉，代谢水平都不会发生显着变化。毕竟，即使我们进入深度睡眠，我们的身体也始终处于不停运转的状态。

当我们入睡时，我们的心脏继续工作，大脑继续运作，而这些活动都需要能量供应。

这意味着即使我们进入深度睡眠，能量仍然在被消耗，所以这个理论不能成立。

理论三：碳水化合物是导致我们变胖的元凶，晚上吃碳水化合物容易长胖。

然而，碳水化合物是否会转化为脂肪，其实与我们吃碳水化合物的时间无关。

我们是否会发胖的唯一标准就是我们一天摄入的总热量是否大于我们摄入的总热量。

如果我们摄入的热量多于消耗的热量，我们的体重必然会增加。

所以，晚上吃零食的人BMI会高，最根本的原因就是因为热量摄入过多。一般晚上的零食大多是薯片、糕点、饮料，而这些东西又恰好是高热量的食物。

因此，关于晚上睡前能不能吃东西的问题，我们可以得出结论，即使是睡前吃东西也不一定会让我们发胖。睡前饿了我们可以吃东西，但是我们应该尽量吃那些健康、低热量的食物，不会轻易让我们每天的总热量超标。

而且大多数健康食品的味道都不那么好，所以不容易吃太多。

对于正在减脂的人来说，如果能够保证自己摄入的总热量不高于消耗的热量，就可以适当吃。

对于增肌的人来说，虽然增肌和减脂不同，但是增肌的时候我们摄入的食物要比消耗的多，所以增肌的人也可以吃，但这并不意味着他们就可以吃它。从海里吃、喝。

但你也应该尽量选择健康的饮食方式，否则你可能长的不是肌肉而是脂肪。

总而言之，如果我们决定在睡前吃点东西，我们应该尽量关注健康食品。不过，吃完饭后最好不要立即睡觉。给胃至少30分钟的消化时间，可以让我们的睡眠更好。质量更好。

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