panda 这篇文章给大家聊聊关于减肥瑜伽基础教程超级简单的瑜伽姿势，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
如今快节奏的生活方式、不规律的生活习惯以及健康的饮食习惯很容易导致腹部变得越来越大。每天练习瑜伽可以收缩腹部、瘦腹。
1.骑马方式
方法：
1. 尽可能向后伸展右腿，同时弯曲左腿，但保持左脚不动。
2. 保持双臂伸直并就位。动作结束时，你的体重应该由双手、左脚、右膝和右脚趾支撑。
3、最终姿势时，头部向后倾斜，背部拱起，目光向上。向后伸展右腿时吸气。
2.三角式
方法：
1、双腿打开约一肩半宽，脚底成60度角，双手垂于体侧。
2. 将手臂侧向举至肩膀处，吸气，左右摇动上半身。
3、呼气，右手向下伸展直至触及脚踝，同时左臂向上伸展，抬头看左手指尖。在另一侧重复同样的方式。
3.树式
方法：
1.自然站立，双手放在身体两侧，放松肩膀。
2、弯曲并抬起右膝，将右脚掌放在左大腿或膝盖的一半处，双手向天空伸直并拢，保持呼吸。
3.保持双腿移动，双手放低至胸前，同时呼气。
4.活动肩胛骨，放松全身
放松肩胛骨的肌肉，让背部整体变得更轻松。这样可以提高新陈代谢，有效减肥。同时，还可以减轻因长期接触电脑而引起的肩部疼痛。肩膀水平打开，尽可能宽，这样交叉手臂的动作会更容易进行。
1.伸直背部肌肉，然后将左腿放在右腿上，并将右腿环绕在左腿上。
2.双手水平打开，然后交叉于胸前。重叠在肘部上方。
3.然后弯曲膝盖，双手背并拢。
4.再次将双手环绕手腕，然后手掌并拢。
5.呼气，上半身慢慢向前倾。当停止呼气时，停止前倾，然后慢慢吸气回到原来的位置，然后反方向重复动作。
早上是一天中最清醒的时候，抓住这个机会制定减肥计划，一定会收到很好的减肥效果。趁着这个大好机会，做一些基础的减肥瑜伽练习，促进肠胃蠕动，增加身体新陈代谢，为你注入一天的能量！
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用户评论
终于找到一个适合我的瑜伽教程了！我刚开始学瑜伽，以前看那些动作都觉得太复杂，这个视频里超简单的动作很容易上手，而且还能有效减肥瘦身，太棒了！
有6位网友表示赞同！
之前想过减肥，但又不方便去健身房，瑜伽在家练正好合适！这个教程操作简单，每天跟着练习一段时间感觉身体越来越轻盈了，期待持续坚持下去!
有17位网友表示赞同！
其实瑜伽的难度取决于你自己的理解吧，这个教程确实比较基础，没那么专业的指导，但是适合入门级的瑜伽小白。我感觉这可以帮助我在日常生活中更加放松。
有9位网友表示赞同！
视频做的挺不错，有些动作需要重点提示一下，比如呼吸要跟上节奏等等，这样练习效果会更好。总的来说还是一个不错的教程，想找简单减肥瑜伽的可以试试！
有13位网友表示赞同！
虽然叫“超简单的瑜伽姿势”，但我感觉有些动作还是比较有挑战性的，至少对我来说是这样的。可能是我的身体柔韧性太差了吧？ 不过这个教程视频介绍得挺详细的，我还是继续尝试练习下去!
有8位网友表示赞同！
瑜伽减肥真的有用吗？我一直觉得只是虚度的运动。这个教程动作简单，我感觉更像是一些拉伸锻炼，效果不知道怎么样...
有12位网友表示赞同！
这个教程的节奏太慢了，我希望能够加快一点速度，这样练习起来会更有动力！ 而且我觉得没有针对各个年龄段和身体状态的调整方案，比较单一。
有7位网友表示赞同！
我觉得瑜伽不是为了立即看到瘦下来，而是是一种长期健康的生活方式。這個教程的重点在基础练习，有助于提升身体柔韧性和协调性，慢慢就会发现自己体重也减轻了！
有11位网友表示赞同！
很实用的一套瑜伽初级教程，动作简单易学，尤其适合缺乏运动的人群。我今天试着跟着这个教程 practicing 了40分钟，感觉全身都是放松的，很有 zen！
有13位网友表示赞同！
这只是个基础教程，想要达到真正的减肥效果，还是要结合其他运动方式和健康饮食，不能仅仅依靠这些简单的瑜伽动作。
有14位网友表示赞同！