揭秘大腿根部肥胖成因及6步有效瘦腿操

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很多女性都被下半身肥胖所困扰，尤其是与臀部相连的大腿根部，极易堆积脂肪。如何减少大腿脂肪？一起来了解大腿肥胖的原因以及瘦腿6步吧！

大腿上肉那么多的原因

1. 进化因素

根据德克萨斯大学的研究，女性天生就不太能减肥臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养所需的能量，或者是为怀孕期间可能发生的饥荒做准备。对此，我只想说，人体的预防机制真的很完善！

2、雌激素紊乱

作为一个女人，雌激素既可以让你散发出个人魅力，又可以在背后操纵你。例如，如果您饥饿或饱足、服用减肥药或意外怀孕，雌激素分泌就会受到干扰。一旦雌激素分泌受到干扰，就会导致脂肪堆积在腹部和大腿，然后变得越来越胖。

3、经常跷二郎腿

如果整天习惯性地盘腿而坐，就会阻碍腿部的血液和淋巴循环，造成下半身水肿。如果不好好护理水肿，比如按摩，下肢的静脉就会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉会变得僵硬。

4、穿得太紧

很多女孩喜欢穿紧身牛仔裤、紧身胸衣等紧身衣服，让自己看起来更瘦，甚至认为穿得越紧就会越瘦。事实上，你错了。衣服太紧会阻碍腿部的正常运动，阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会让双腿受凉，还会影响血液循环，导致脂肪堆积。

5、错误的走路姿势

生活中使用最多的部位就是腿。想想看，你到处都用腿。如果你的走路姿势不正确，肯定会影响你的腿型。

6.不能长时间坐着

很多上班族整天坐在椅子上，下半身很难不发胖。坐着时，“腹股沟”（即：腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹槽）受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。血流和淋巴循环受阻，不仅容易引起水肿，还导致体内废物无法分解，导致脂肪和水分堆积，形成橘皮组织。

7、腿部长期受凉

人们习惯在低温季节打开室内暖气。但众所周知，根据热胀冷缩原理，室内气团因受热膨胀后，其密度也会相应变小（变轻），因此暖气团会不断向上跳跃，只留下密度更大的气团。 （较重）冷气团。如果不认真对待，长此以往就会导致下半身着凉，身体的血液循环功能会越来越差。

六步瘦腿运动

炉腿指数：

练习次数：每组10至15次，每天4组

1、双脚尽量分开站立，膝盖伸直站在地板上，将整个身体放在地板上，利用重力对抗身体，双手放在身体两侧。这是一个准备动作。

2、收回小腹，像马步一样慢慢蹲下，形成一个大“”字形，右手握住臀部后缘向前推，从内侧抓住臀部下缘用左手握住大腿并将其向前拉。

3、小腹和大腿内侧用力，双手慢慢抬起臀部，挺直身体。

4、目视前方，双手慢慢放到身体后面，右手抓住左肘，左手抓住右肘，用手臂的力量支撑上半身。这是标准的准备位置。

5、停在这个姿势，呼气8次，双腿慢慢蹲下10度。

6.吸气8次，慢慢向天花板推。