panda 很多朋友对于揭秘饮食减肥秘诀：每天4餐火锅，2月腰围减12cm，你也可以实现！和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
接着上了大三，基本已经自暴自弃了，体重曾一度飙升至128，以前的漂亮衣服都穿不了了，也不敢买新衣服。很多次下定决心要减肥，但是让我运动的话我又坚持不下来，于是尝试了很多歪门邪道，比如苹果减肥法、减肥药、碧生源通便茶或者只喝酸奶等等，把自己搞的特别没精神而且总想暴饮暴食。我知道自己在这么下去是减不了肥的，一定要系统，而且有人督促或者一起减肥，这样才有坚持下去的动力。
大四的时候上网找方法，看到了，瘦塑身之家，里面成功减肥的人给我定制了方法，而且跟几个同龄的人一起减肥，大家相互监督，在他们的指导下我发现减肥其实也没有那么困难。在两个月的时间里，体型和体重都有了很大变化。
饮食呢我是在校大学生， 他们知道在学校不能够跟家里一样，给我制定了在学校里面能够吃到的东西（PS：结合自己的实际环境和喜好参照食谱选择食物，慢慢能够自己学会饮食结构的正确搭配）。
早餐：燕麦40g/馒头一个、煮鸡蛋、酸奶/豆浆一杯（都是大概的）
午餐：食堂1-2两米饭、一份素炒青菜、一份荤菜（食堂大油，有时候会打碗汤涮一下）
晚餐：一碗粥/一个素包子、一份炒菜
加餐：牛奶、水果适量
我是四川人，特别喜欢吃火锅，但是减肥期间一定要克制自己少吃这种重口味，尽量吃清汤的（其实也还不错），实在hold不住吃多了，第二天也会迅速调整饮食，不过我现在基本上不会有特别夸张的暴饮暴食了。
减肥成功当然离不开运用，但是运动都很轻松，刚开始一周我基本上只在晚上跑步30min，从第二周开始增加到40-60min，单纯跑步有点枯燥，所以我也会增加一些其他运动，像郑多燕、Pump it up、Insanity等。刚开始的时候不要强迫自己去做一些强度太大的运动，比起消耗的卡路里，我更在意足够的运动时间。
就一个月很快就瘦了8斤。第二个月有段时间比较消极，于是将运动时间调整到了下午并且增加了运动量和运动的种类，有时早上也会做一两节操，这样又坚持了一个月，腿部和胳膊明显瘦了，腰围也小了300px，接下来会坚持做力量训练，希望能看到马甲线。所以减肥其实不难，难就难在大家的心里有恐惧，怎么样我这样都痩了，你们还怕吗，加油试试我这个方法，你们也可以哦。
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用户评论
真的没想到减肥还能这样！我一直觉得节食太难受了，结果你居然能吃那么多还瘦了，这我可是要试试看！
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每天四顿？！我平时三餐都感觉饱腹就够了，这样会不会消化不过来？还是说你的胃特别的厉害？分享一下你的吃饭习惯吧！
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看着减肥成功的你太羡慕了！我也想尝试看看这种方式减脂，但是火锅确实是我的软肋啊…
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每天吃四顿外加火锅，听起来就很不健康啊。就算瘦了，身体会不会受到伤害？还是要根据实际情况来选择适合自己的方法吧!
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这个方法听起来很诱人，至少比之前吃的少很多的感觉简单多了。但是我担心我的自制力不够，可能吃更多呢！
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减肥的确可以减少脂肪摄入，但只要摄入热量总量低于消耗，其他的细节其实差别大不大吧？
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我也是想试试这种方法的，毕竟节食太痛苦了。但是能不能问问你具体吃的什么火锅啊！辣口味是我最喜欢的！
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我觉得减肥成功最重要的是坚持下去，不管用哪种方法都得找到适合自己的节奏。祝你的成果持续吧！
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这确实是一个很有新意的减肥方法，我很想了解更多细节，比如你每天吃什么？以及如何控制热量摄入？
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我之前试过各种减脂方式，效果都不佳。这个方法看起来挺靠谱的，我也要试试看！如果成功我就分享我的经验给大家!
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减肥不是只有节食和运动，还有饮食结构和生活习惯。这个方法可能适合一部分人，但并不一定适合所有人。
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吃火锅减肥？虽然听起来很诱人，但我担心脂肪含量过高对健康有影响。建议选择低脂食材，减少油脂摄入!
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每天吃四顿确实有点挑战我的胃容量...也许可以慢慢来，从三餐开始增加到四餐，循序渐进！
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减肥是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。祝你能够保持良好的身体状态，健康的瘦身！
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这种方法确实很大胆，我个人觉得还是要均衡饮食为主，偶尔享受火锅也不错。过度限制自己反而会适得其反!
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每个人体质不同，减肥方法应该根据自身情况选择。这个方法可能适合你，但并不代表所有人的适用性！
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分享你的减肥经验太棒了！我会尝试着看看这种方法，希望能获得同样的效果！谢谢你的启发!
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我还是比较习惯传统的节食方式，但我可以接受火锅当晚餐。毕竟健康才是最重要的，要找到适合自己的方法!
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