panda 大家好，这些减肥误区可能会阻碍人们减肥！你是否也“掉进了陷阱”？相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于这些减肥误区可能会阻碍人们减肥！你是否也“掉进了陷阱”？和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
这不禁让人问：“你为什么瘦不下来？”事实上，很多人一直瘦不下来，很可能就是因为陷入了这些关于减肥的“误区”。
1.总是断断续续地减肥
生活中，很多朋友都处于“减肥与增肥”的循环过程中。他们总是一时兴起制定一个一周或半个月的减肥计划，然后觉得很难坚持或者效果不好就放弃减肥。
但大家需要知道的是，对于健康的成年人来说，一个月减掉1%-3%的体重已经是相当不错的了。因此，如果你想减掉几十斤，不建议长期使用。如果你坚持下去，往往很难实现目标，而“半途而废”只会让你越来越胖。
2.忽略看不见的卡路里摄入量
很多朋友在减肥期间都会严格控制饮食，包括但不限于低油、低脂、少肉、少糖，尽量拉开自己的热量缺口，降低体脂率。
然而，在这个过程中，大多数人都忽略了餐外的热量，比如酱料、调料、调味品等，要知道，仅仅一勺芝麻酱或者沙拉酱所含有的热量就足以抵得上热量了。半碗米饭，如果你习惯用这些酱汁吃蔬菜，你可能会得到相反的结果。
3.刻意减少睡眠
有人认为，当人体处于睡眠状态时，人体的基础代谢率会比较低，热量消耗会较慢。因此，他们希望通过减少睡眠时间来增加每日总热量代谢。
众所周知，高效、优质的睡眠是减肥的又一保障。只有充足的睡眠，才能使人体内某些生物酶的产生更加旺盛，更好地辅助饱和脂肪酸和低密度脂蛋白的快速代谢。分解，从而降低全身脂肪百分比。
而且，保持充足的睡眠可以使人的精神状态更加充实，而这也是身体活动的基础。大家应该多加注意。
4、过度节食
减肥并不是一件容易的事。人们应该多运动，同时也不要忽视饮食结构的重要性。不过控制饮食固然重要，但不建议大家过度节食。
碳水化合物（即糖）、脂质和蛋白质都是人体重要的供能物质。膳食结构中的最佳能量比例为7:2:1，这样既可以保证机体基本活动的效率，又可以避免代谢废物浓度异常而损害肝脏。肾脏损伤。
虽然过度节食短期内会导致体重变化，但从长远来看，可能会带来健康风险，需要大家多加关注。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我简直就是 textbook 的例子啊，经常跳过吃饭节食却吃大量垃圾食品，以为能快速减肥，结果就一连几个月都停滞不前！幸好看到这篇文章知道了真相，以后要好好调整饮食习惯了。
有20位网友表示赞同！
分享得很到位！尤其是“久坐运动”这个误区，我几乎每天都在办公桌前坐着，感觉自己像被锁在牢笼里一样。看来真的需要找时间去户外活动锻炼一下了，多坚持一些有氧运动才是正路。
有11位网友表示赞同！
这篇文章戳到我的痛点！从初中开始我就对减肥这个话题充满了焦虑情绪，试过各种各样的节食法和快速瘦身方法，但是效果都不明显，而且还损害了自己的身体健康。真希望我能早点找到正确的减肥方式。
有5位网友表示赞同！
虽然我知道自己很容易陷入这些“误区”，但看到这篇文章还是感觉好羞愧啊！我一直以为只要减少摄入就够了，完全忽略了运动和平衡饮食的重要性。看来要彻底改掉坏习惯才行
有8位网友表示赞同！
减肥真的需要坚持慢慢来，不能期待一蹴而就的效果。看到这么多错误的观念让我深感警醒，以后一定要认真了解自己的身体情况，制定合理的计划一步一步来。
有17位网友表示赞同！
这篇文章写的太棒了！我觉得很多减肥者都容易犯这些错，尤其是年轻人追求快速效果，完全不顾健康，真的是很危险的事情。希望大家都能看到这篇博文，避免走上坑爹的路！
有9位网友表示赞同！
我也常常感觉“饱腹感”就等于吃多了，然后就会过度节食或者不吃早餐，可是我最后却更胖了！看来还是要学习控制饮食，均衡营养才能真正减肥成功。
有18位网友表示赞同！
这种观点好实用啊，很多朋友都会因为懒惰放弃运动，可是运动真的很重要啊！坚持下去就能瘦下来，一定要找到适合自己的方式去锻炼身体!
有5位网友表示赞同！
这篇文章讲得一点都不夸张，我之前一直以为严格控制饮食就能瘦下来，结果反而营养不足，更没有食欲。最后还是通过健康饮食和适量运动才看到了效果。
有6位网友表示赞同！
这篇博文确实很有价值，它让我意识到减肥这件事不能操之过急，也不能 blindly 相信各种广告宣传！ 真正的瘦身方法应该是坚持健康的饮食习惯和规律的运动习惯才能达到长期有效的目标。
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说得真好，特别是“睡不好，容易发胖”这句话 really hit me! 之前我不注重睡眠质量，总是熬夜加班，现在开始重视睡眠时间了，希望可以真的瘦下来！
有16位网友表示赞同！
"暴饮暴食" 绝对是我的痛！每次吃得太多就后悔，但是又控制不了自己的嘴！看来要改掉这个毛病才行。
有9位网友表示赞同！
我之前也经历过这些误区，试过很多方法都效果不明显。现在知道自己应该怎么做才能健康减肥了，太感谢这篇文章！
有14位网友表示赞同！
这篇博文帮我厘清了很多认识，原来我一直被错误的观念迷惑了。以前觉得减脂就是每天节食，没想到运动和生活方式也是非常重要的因素。
有16位网友表示赞同！
有些观点我是不太认同的，我觉得减肥方法因人而异，不能一概而论。每个人的身体状况和需求都是不同的，找到适合自己的方法才是最重要的。
有11位网友表示赞同！
我之前也经历过这些误区，感觉自己一直在原地踏步！看到这篇文章让我恍然大悟，原来我做错了这么多事情啊! 要好好调整我的生活方式才行
有7位网友表示赞同！
减肥这件事的确要小心翼翼，不能盲目跟风或者追求快速效果。希望大家都能学会正确的减肥方法，健康地瘦下来!
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有帮助! 它让我意识到应该更加关注自己的身体状况，找到适合自己的瘦身方法，而不是 blindly 相信网上流传的那些减肥法。
有12位网友表示赞同！