panda 大家好，今天给各位分享揭秘：肉类减肥法，真实效果如何？的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
吃肉减肥流行的原因
（1）三大产能营养素中，1g蛋白质产生的能量为4千卡，1g碳水化合物产生的能量为4千卡，1g脂肪产生的能量为9千卡，而食物在体内消化蛋白质的耗能比是30%~40%，碳水化合物是5%~6%，脂肪是4%~5%。单从理论上考虑，蛋白质是摄入能量少、消耗能量多的营养素，所以富含蛋白质的肉类是首选。
（2）肉中含有一种叫做亮氨酸的氨基酸，可以抑制食欲，减少食物的摄入以达到减重目标。
吃肉减肥的弊端
基于以上两点，吃肉减肥法大肆流行。但是！
（1）肉中蛋白质含量丰富，但脂肪含量也不低，即使是瘦肉，其脂肪含量也很高，只是视觉上不明显。所以在吃肉时也会摄入大量脂肪。
（2）蛋白质在代谢过程中，也会产生一些含氮废物，最后通过肾脏经尿液排出，从而增加肾脏负担。所以肾功能不好的人是绝对不能用这种方法的！
如果机体蛋白质被分解，也会增加患心血管疾病、糖尿病并发症、骨质疏松症的风险，增加肝脏和肾脏的负担，使口腔、呼吸、尿液都带有异味。
别的不说，就问问你们，用吃肉减肥法搞的口腔有异味，还怎么跟男神接吻！！！
各种奇葩减肥法
在人类漫长的减肥史上，吃肉减肥法并不是最奇葩的。
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哥本哈根减肥法
又称13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤。但很多人说，到节食后期，甚至连“拧螺丝的力气都没有了”。根本没法保持正常工作，还有可能因为暴饮暴食，导致前功尽弃。
哥本哈根食谱很低卡，但不能提供正常人每天所必需的能量，缺少很多人体所必需的营养成分，比如谷物、奶制品、矿物质等等。如果坚持时间超过两周，可能引发各种健康问题。
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苹果减肥法
每天只吃苹果，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。
长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会受到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，吃一点其他东西就极容易复胖。
更多奇葩减肥法：断食、魔芋粉、酵素清肠……这些注定失败的减肥法，你都踩过雷吗？
综上所述：老老实实的合理饮食+运动，才是减肥成功的不二法门啊！
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用户评论
我去！真的假的？我可一直坚持素食，以为要瘦身只能少吃啊...
有9位网友表示赞同！
听起来很不可思议！可是我不太确定这个方法有没有风险，毕竟饮食需要均衡的营养，光是吃肉会不会对身体造成负担呢？
有19位网友表示赞同！
我觉得还是得根据自己的身体情况来决定，哪种方法适用。有些人可能更适合高蛋白饮食，但有些人可能不适合高脂肪摄入。 要咨询专业医生意见比较好。
有7位网友表示赞同！
减肥的方法很多种，这个吃肉减脂法听起来确实新鲜！不过我不太敢尝试，我怕会消化不良或者其他健康问题...
有9位网友表示赞同！
对啊，现在流行各种各样的“奇葩”减肥方法，真的需要理性看待，不能盲目跟风。要选择适合自己的方式，并且要注意科学，健康减重才是最重要的！
有15位网友表示赞同！
其实我之前也尝试过高蛋白饮食一段时间，确实在短时间内瘦身的效果还不错。但长期坚持下来感觉身体还是更舒服一点吃均衡的，毕竟人体的机能还是要靠各种营养成分来才能运作良好啊...
有19位网友表示赞同！
我就想知道这种吃肉减肥法到底是什么样的肉？是所有肉类都可以吗？高脂肪肉吃太多会不会反而加重肥胖呢？
有9位网友表示赞同！
我觉得这个说法有点可疑，听起来像是营销炒作。真正有效的减肥方法应该是合理的饮食和适度的运动结合在一起!
有11位网友表示赞同！
总觉得吃肉减脂听着不太靠谱吧。毕竟肉类本身含脂肪就比较高，如果单纯吃肉的话，更可能导致体内脂肪堆积...
有17位网友表示赞同！
这个说法很有意思！我好奇这种吃肉减肥方法具体的实现方式是什么？是每天都只吃肉吗？还是其他特殊食谱？
有14位网友表示赞同！
我觉得减肥还是要找寻适合自己的方式。有些人可以通过运动来燃烧脂肪，有些人通过饮食管理来控制摄入的热量，也有人觉得吃肉可以瘦身，只要方法正确、科学合理就好。
有16位网友表示赞同！
这种方法听起来像是在误导人们，其实任何一种减肥法都要经过科学验证，不能盲目尝试。健康安全才是最重要的!
有13位网友表示赞同！
这跟那些只喝果汁减肥的方法类似吧？好像说营养充足，可以长肌肉，但是实际上很可能导致营养不良和身体虚弱...
有13位网友表示赞同！
我之前试过高蛋白饮食，效果確かに不错，但需要搭配一些蔬菜水果来补充维生素和膳食纤维，这样才能更健康！
有17位网友表示赞同！
如果真的想尝试这方法，最好咨询一下医生或者营养师的意见。他们可以根据你的情况制定一个安全有效的减肥方案！
有5位网友表示赞同！
减肥确实是个难事，但一定要选择安全健康的方式，不建议盲目跟风什么"奇葩"的方法! 找到适合自己的方法，坚持一段时间就能看到效果!
有10位网友表示赞同！