panda 大家好，今天来为大家分享只有认清减脂和减肥的区别，才能事半功倍。的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
俗称减肥，就是减肥的意思，大家都认为只要体重轻了就可以了。什么是重量？体重包括骨骼、肌肉、血液、水、脂肪等。（小黑板强调）你不是想减肥，你是想减脂肪。
当我们减肥的时候，我们要减的不是骨骼、肌肉，也不是体内的水分，而是脂肪，以及脂肪在体内所占的比例。因此，我建议刚开始运动的人进行一下身体测试，看看自己的体脂有多少。
过多的脂肪会给我们带来患病的风险和臃肿的身材。真正的减肥是通过将体内脂肪的比例降低到合理的范围来实现的。
科学减肥=有氧运动消耗脂肪+力量训练增加肌肉提高新陈代谢+合理饮食提供必需营养素。所以，真的不建议女生单纯依靠节食来减肥。 ps：当然，如果你是胖子，可以忽略以上。减肥基本上等于减脂。
瘦的人脂肪少吗？
有些看起来瘦的人可能也有很多内脏脂肪，这一点很容易被忽视。 （最常听到的是脂肪肝）顺便解释一下什么是皮下脂肪，什么是内脏脂肪。
皮下脂肪
皮下脂肪是储存在皮肤下方、真皮下方和筋膜层上方的脂肪组织。 （也就是我们平时所说的身体上能摸到的“脂肪”）对应的是腹腔中储存的内脏脂肪组织和骨髓中存在的黄色脂肪组织，共同构成了人体的脂肪组织。人体约2/3的脂肪储存在皮下组织中。
内脏脂肪
内脏脂肪是人体脂肪的一种。与皮下脂肪不同，它包围人体器官，主要存在于腹腔内。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现。长期的内脏脂肪会导致高脂血症、心脑血管疾病、身体器官功能下降等并发症。
如果你皮下脂肪多，肥胖，而且已经有好几层泳圈了，建议全身减脂（全身脂肪均匀，不存在局部减脂），然后采用局部减脂。氧气整形。
如果内脏脂肪多，有内脏脂肪的肥胖者一定要注意饮食：禁止吃油炸、膨化食品，可以考虑服用维生素B保健品（维生素B1可以充分燃烧脂肪并将其转化为脂肪）。转化为热能）帮助消化内脏脂肪的必需物质）等。
在日本，作为一种简单的调查方法，如果男性腰围（肚脐周围的直径）达到85厘米或以上，女性达到90厘米或以上，则怀疑患有内脏脂肪型肥胖。
所以，朋友们，请不要欺骗自己，以为想要减肥，只要节食就行了~一定要分清楚自己的身体脂肪，然后对症下药。
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用户评论
写的真好！我以前一直把“减脂”和“减肥”当成一个词，结果弄了几个月还不见效果！看了你的文章才明白两者是有区别的，以后要跟着你的方法来减脂，应该比过去更有效率吧！
有5位网友表示赞同！
我也是这样以为啊，直到最近朋友跟我讲这个道理。现在才知道，我不是真的减脂成功，只是单纯的体重下降了而已。我得多关注身材成分的变化，别光看数字哦！
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写得很有深度，很多人都跟我们一样弄不清这两个词的区别。你分享的方法很实用，我会慢慢尝试在生活中加以运用，希望我的减脂之路能走得更顺畅!
有13位网友表示赞同！
我可从来没见过这么深入地解释“减脂和减肥”区别的文章！简直就是我的福音啊！以前一直傻傻地以为他们是一样的，结果弄了一个多月还没看到明显的结果。还好看到了你的这篇博文，让我明白该怎么真正地进行减脂了！
有9位网友表示赞同！
这篇文章太实用了，我最近一直在减肥却看不到效果，后来才知道是方法不对啊！原来要关注身材成分的变化才是重点！我会尝试学习你说的知识点的，希望能够达到理想的目标。
有20位网友表示赞同！
说实话，减脂和减肥对我来说还是比较复杂，没做好区别的概念。这篇文章的解释确实很有帮助，我再仔细研究一遍，把文章内容结合到我的实际行动中去！
有12位网友表示赞同！
我觉得还是有很多朋友和我一样不清楚呢，所以你写这篇博文很有意义！”
有8位网友表示赞同！
我以前一直都觉得减脂和减肥是一样的，看了你的文章才明白原来是有区别的。真是太感谢你了！我会把你的方法拿来试一试！
有15位网友表示赞同！
其实有时候我觉得很多时候减脂和减肥是同一个目标吧？只是说法不一样而已。
有12位网友表示赞同！
这篇博文对我来说确实很有启发性，我会认真学习一下你分享的知识点。希望通过正确的方法可以更快的达到我的减脂目标！
有9位网友表示赞同！
我觉得作者分析的非常透彻，我终于明白了减脂和减肥的区别了！以后我要把这篇文章推荐给所有想瘦身的朋友们！
有5位网友表示赞同！
同意你的观点！我也一直搞不明白这两个词的区别，看完你的文章，简直开了我的眼界啊！
有5位网友表示赞同！
我觉得你说的很有道理，真的要根据自身情况选择适合自己的减脂方式。这篇文章提醒了我需要更认真地对待自己的身体健康!
有15位网友表示赞同！
我个人不太认同你说的观点，我觉得减肥和减脂最终目标是一样的，只是侧重点不一样而已。
有18位网友表示赞同！
这篇博文写的是挺好的，内容比较全面，但是有些地方我觉得不够细致，希望能有更多具体的例子来帮助我们理解。
有15位网友表示赞同！
其实有时候我蛮喜欢那种单纯的减肥的感觉：只要体重下降就感觉很胜利！哈哈！
有12位网友表示赞同！
文章说的很好，尤其是关于身材成分的部分，真是太重要了！以后我会重视这个指标进行自我评估！
有8位网友表示赞同！