panda 大家好，今天小编来为大家解答元宵节到了，你知道一碗汤圆有多少热量吗？这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
有些正在减肥的朋友说吃汤圆会发胖，不敢随意吃。那么汤圆里的脂肪在哪里呢？
皮肤上的脂肪
首先，汤圆的外壳是糯米粉，减肥期间不建议使用。
糯米作为精米面家族的一员，其碳水化合物含量非常高，其不友好的血糖指数也会为你积累大量的脂肪。
馅里有脂肪
除了白糯糯的粽子皮外，粽子的馅料也是热量的重灾区！
现在的汤圆馅料多种多样，有芝麻、豆沙、红薯、油、肉、巧克力等。
这样的汤圆的馅料中不仅含有大量的糖分，还含有脂肪，自然就增加了热量。
减肥期间汤圆的购买指南
超市商店里有上千种汤圆，大小不同，馅料也不同。您不可避免地不知道从哪里开始。你不想让汤圆成为减肥路上的绊脚石。购买时，请务必：
参见营养成分表
和所有食物选择原则一样，购买汤圆的第一步就是：注意营养标签！
一般来说，花生汤圆的热量>黑芝麻汤圆的热量>紫薯汤圆的热量>豆沙汤圆的热量>糯米的热量肉馅汤圆>果馅汤圆的热量。
减肥低热量食物，但说到汤圆，请尽量选择低热量的汤圆。
在热量差不多的前提下，选择蛋白质含量较高的。
看尺寸
为了避免热量摄入过多，减肥期间最好选择不带馅的小汤圆。
如果不喜欢清淡无馅的汤圆，最好选择有肉馅的小汤圆。
参见规格
汤圆是主食。它富含糖和油，不利于减肥。
为了不吃太多，最好买小包装，避免吃完一顿又要吃另一顿。
怎样吃汤圆才不容易发胖？
选择了合适的汤圆后，正确吃法也是不发胖的关键。
不加糖煮沸
煮汤圆时，不要再加糖，以免增加汤圆的热量。
讲究搭配
无馅小汤圆或有馅甜汤圆，可搭配少量水果丁、花草茶、红枣、枸杞或龙眼银耳汤做汤底，可减少糖分摄入，缓解疲劳。甜蜜。
咸汤圆里煮一些蔬菜、虾米、蘑菇等。不仅味道鲜美，还可以减少汤中因加入炒洋葱、炒菜或肉类而产生的油脂。吃饭时添加蔬菜可以增加膳食纤维。
少吃是关键
减肥的重点是控制摄入总量，所以即使是汤圆这样的高热量食物也可以偶尔吃一下。只要少量吃，2-3个，就不会有太大影响。
饭后少吃主食
你可以更直观地感受到汤圆的高热量：
一般建议健康成年人一顿饭吃的汤圆不超过5-6个乒乓球大小的汤圆，而老人和儿童则酌情少吃。 （参考自：《中国保健营养》杂志）
对于你的减肥计划来说，吃完汤圆后，记得当天少吃米饭、馒头等主食。
如果你忍不住吃太多，别害怕，我们还在这里
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用户评论
这真是太贴心了！每次吃元宵节汤圆我都没注意它的热量，现在知道了就不怕暴饮暴食啦。要好好控制摄入的量，尽量选择一些馅料比较清淡的汤圆吧！
有8位网友表示赞同！
啊哈！我本来就觉得每年过年的时候总是吃得有点过量，看来元宵节这碗汤圆确实是罪魁祸首之一了。以后多吃一些蔬菜水果，少吃点糖份高的汤圆吧！
有17位网友表示赞同！
我的天啊！我不太敢信，一碗汤圆居然有这么多热量！那元宵节吃两个汤圆的话算下来热量可就吓人了吧？看来我每年过年都吃多了......
有18位网友表示赞同！
确实，节日吃东西总是有点过分吧。还是要适度一些，不然不仅影响健康也容易长胖!
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这篇文章提醒了我啊，以前元宵节都是津津有味地吃汤圆，从来没留意热量呢！不过还好现在开始注意了，以后要克制一点，不要大鱼大肉。
有8位网友表示赞同！
算一算我每年元宵节吃多少汤圆的话......热量真是可怕啊！看来不能再像以前那样任性了。还是控制好分量，享受美食的同时也要关注健康!
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这篇文章太实用了！ 我很喜欢吃汤圆，但这几年体重确实一直在增加。终于知道是哪个害我元宵节的甜蜜罪魁祸首，以后少吃两碗吧!
有16位网友表示赞同！
元宵节吃汤圆可以啊，好吃又能过节气氛，热量什么的不要在意太多。享受生活！
有14位网友表示赞同！
我觉得饮食健康才是最主要的，别太执着于热量的计算啦，适度享受美食才是最重要的！ 元宵节的快乐在于和家人朋友团聚，一起吃汤圆，互相祝福!
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不过说句心里话，我也想多吃一些好吃的啊! 元宵节就该尽情吃，别把它弄得像个罪恶的恶魔一样。
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热量问题确实重要，但是也不能太过严苛，偶尔吃碗汤圆放松一下也是不错的放松方式！毕竟人生应该开心一点，享受美食的过程才更快乐!
有12位网友表示赞同！
我平时就比较注重健康的饮食，所以对于热量的计算已经不太敏感了。不过这篇文章提醒了我，要保持适量，均衡的饮食习惯！
有17位网友表示赞同！
元宵节吃汤圆是传统习俗，我也喜欢吃。不过这篇文章确实让我认识到控制饮食的重要性，以后还是要适度一些，健康最重要!
有6位网友表示赞同！
我每年元宵节都会吃上两三碗汤圆，这文章让我有点震惊啊！看来平时多吃清淡的食谱很重要哦！
有14位网友表示赞同！
热量这个问题真的不能忽视！虽然我很喜欢吃汤圆，但以后还是要控制一下摄入量啦。
有12位网友表示赞同！
元宵节大家都想吃美食，可也不能过分 indulged. 这篇文章提醒了我，要好好控制饮食！
有13位网友表示赞同！
看完这篇文章我有点后悔吃了这周的甜点，看来我还是应该多吃蔬菜水果、少吃高热量的食物才行！
有6位网友表示赞同！
元宵节到了，我也去买几碗汤圆回家吃！虽然热量高一点，但是这种甜蜜的味道真的很让人回味无穷!
有17位网友表示赞同！