不吃晚饭的人真的能减肥吗？请务必阅读

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一帆想说的是，如果坚持两天、两周、两个月就能减肥，世界上还有胖子吗？减肥并不难。最重要的是坚持。如果不坚持的话，很容易又发胖。我的体重增加了，而且刚刚减掉了几磅。我鼓励自己。我再吃也没关系。然后我放弃锻炼并采取不正常的饮食。我怎么可能不反弹呢？

今天我想说的是一个粉丝的感受。我已经断断续续地减肥很长一段时间了。我曾经一年多不吃晚饭。我想说的是，我肯定会输。不吃晚饭的人确实可以减肥。但我今天为什么要说这个呢？这，就是你真的晚上绝对不能吃东西，什么都不吃，彻底断掉晚餐，因为你会后悔的！血泪史告诉你如何从午饭不吃饭，到一天吃一顿，到食欲大增，再到严重暴饮暴食、呕吐、抑郁！

首先我们来说说能不能减肥。可以，但前提是你早上和中午正常吃饭。早上和中午不要一次性吃完。如果你觉得晚上没吃东西，那就中午补上，这样你的热量需求就吃饱了。所以你不会减肥。

咱们来说说晚上不吃饭的事。基本上，我在2-3个月内减掉了大约10磅。我对此感到非常高兴。我觉得按照这个速度下去，一定能减肥，拥有美丽的身材。然后我就可以系上一条漂亮的小吊带了。无需发布照片。那样的数字，但事实真的是这样吗？渐渐地，即使你根本不吃东西，体重也不会下降。那时候你会烦躁，每晚都饿，梦里也吃东西，但基本上不会减肥。后来，如果你不满意，你会认为我中午尝试少吃一点，然后只吃粗粮、玉米和红薯，但我的体重仍然没有变化。它卡在120，我停止了移动。于是我就下定决心，中午基本不吃东西了。只吃了早餐！

我很高兴我的体重一点一点地下降了。我心里真的很高兴，但是身体却很累，也很饿。每天最幸福的时刻就是早起吃早餐。我想那是最幸福的时刻，一点一滴。享用早餐，然后一天就这样过去了。人在饥饿的时候脾气就会暴躁。这肯定会影响你的生活。你会变得焦躁不安、容易生气。长期饥饿会让人变得抑郁、郁闷、不满足！

于是痛苦就来了，我开始暴饮暴食，吃各种垃圾食品，肚子胀胀的，享受着食物的快乐，吃东西的时候全身都感觉幸福，整个人都感觉不对劲了，然后我就开始催吐，暴饮暴食——催吐——又暴饮暴食！下面喉咙被压下去，手上满是伤痕！

这个时候你的整个心情都是不对的。不要让自己陷入这样的死循环。太可怕了。你可能会对生活失去所有兴趣，对购物失去兴趣，并感觉自己在朋友眼中不重要。总是想着吃、吃、吃！在我心里，我已经不再是我自己了。

所以虽然不吃晚饭可以减肥，但是我坚决反对大家尝试用这种方式减肥。一开始你会觉得没什么，还能减肥，而且有很大的毅力，但是慢慢你就会发现你的新陈代谢下降了，你会更加严格。严酷地对待自己，或者干脆放弃并暴饮暴食，这是非常困难的。

或者你真的像个小仙女一样，靠露水为生，不吃人间的烟火，但饥饿的痛苦实在难受，让你心情郁闷。

其实，如果你真正吃得健康，每餐少吃一点，慢慢少吃高糖、油炸食品等，戒掉夜宵，尝试健康食品，适当运动，就可以健康减肥。为什么这么痛苦？呢绒？这个过程可能需要很长的时间，但是你会健康地减肥，你的心情也会愉快，你也会有更好的生活。为什么一定要走极端呢？

请让自己慢慢减肥吧！健康减肥！快乐真的很重要，不然发明美味有什么用呢？只要不吃垃圾食品，美味的食物还是不能错过！我爱你，永远不要为了减肥而苛求自己。健康的身体是最重要的。让我们一起努力寻找健康合理的减肥方法吧！

答应我，好吗？