早上:牛奶1盒、鸡蛋1个、速溶咖啡1杯、黑咖啡1杯。下午:黑咖啡1杯、鸡蛋1个、冬枣1个;晚上:蒸土豆、蒸南瓜、木耳、白菜,豆腐卷、海带卷、鸡骨架各几片,黄瓜各少许
2、锻炼:早上步行1小时,晚上步行40分钟
3.睡眠6.5小时
4、总结:晚上吃太多会影响睡眠,还会增加体重。
(备注:初始体重102.3公斤,2024/10/15开始,早起称体重)
早上:牛奶1盒、鸡蛋1个、速溶咖啡1杯、黑咖啡1杯。下午:黑咖啡1杯、鸡蛋1个、冬枣1个;晚上:蒸土豆、蒸南瓜、木耳、白菜,豆腐卷、海带卷、鸡骨架各几片,黄瓜各少许
2、锻炼:早上步行1小时,晚上步行40分钟
3.睡眠6.5小时
4、总结:晚上吃太多会影响睡眠,还会增加体重。
(备注:初始体重102.3公斤,2024/10/15开始,早起称体重)
用户评论
真的好厉害!坚持了10天,相信你会越来越接近目标!继续加油,减肥路上你不是一个人!
有18位网友表示赞同!
98.05公斤?离目标还差一点点,但我相信你能行!多喝水,少吃点高热量的食物,坚持下去,胜利就在不远处!
有7位网友表示赞同!
减肥第10天,感觉怎么样?有时候开头最难,但也最能体现毅力。继续加油,期待你的新变化!
有19位网友表示赞同!
10天98.05公斤,看起来你已经走出了第一步!加油,坚持就是胜利,希望你早日达成目标!
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10天98.05公斤,保持这个势头,再接再厉!减肥不只是减体重,更是对生活的态度,加油!
有7位网友表示赞同!
哇,10天98.05公斤,好厉害!保持这个节奏,你一定能瘦下来!记住,运动和饮食控制都很重要,加油!
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10天98.05公斤,感觉怎么样?减肥是个长期过程,不要急于求成,慢慢来,肯定会见到效果的!
有10位网友表示赞同!
10天98.05公斤,真是不容易!但你已经走了这么远,加油,你一定可以的!坚持下去,胜利就在前方!
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10天98.05公斤,相信你已经感觉到变化了!减肥不是一朝一夕的事,继续努力,你一定会变得更棒的!
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10天98.05公斤,好棒!减肥不只是为了体重,更是为了健康。坚持下去,你一定会有新发现的!
有8位网友表示赞同!
10天98.05公斤,感觉怎么样?有时候减肥会有点枯燥,但一定要坚持下去。每天的一点点改变,终会积累成大的改变!
有12位网友表示赞同!
10天98.05公斤,这样的成绩已经很不错了!继续加油,相信你会越来越接近目标,那时的你一定会更美丽!
有15位网友表示赞同!
10天98.05公斤,真是个不小的进步!减肥的路上,每一步都是值得骄傲的。坚持下去,你会越来越自信的!
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10天98.05公斤,感觉怎么样?减肥是个漫长的过程,但每一步都值得。加油,你不是一个人在战斗!
有18位网友表示赞同!
10天98.05公斤,真的很棒!减肥不只是减掉体重,更是对生活的掌控。继续加油,你一定可以的!
有13位网友表示赞同!
10天98.05公斤,感觉怎么样?有时候减肥会有点疲惫,但一定要坚持下去。每天的一点点进步,终会见到效果!
有20位网友表示赞同!
10天98.05公斤,真是个不错的开始!减肥不只是为了健康,更是为了自己的快乐。继续加油,你一定会成功!
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10天98.05公斤,感觉怎么样?减肥是一场持久战,不要急于求成。每一步都是值得骄傲的,继续坚持,你一定可以!
有10位网友表示赞同!
10天98.05公斤,感觉怎么样?有时候减肥会有点辛苦,但一定要相信自己。每一步都是在为更好的自己努力,加油!
有5位网友表示赞同!
10天98.05公斤,真是个不错的成绩!减肥不只是为了体重,更是为了内心的强大。继续加油,你一定能实现目标!
有14位网友表示赞同!