panda 这篇文章给大家聊聊关于每日绿茶养生：四大益处与三大禁忌，喝对才能健康，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
每天坚持喝绿茶，对身体有好处吗？
在喝对了的前提下，你的身体或能收获以下几个好处：
(一)有利于降低糖尿病风险
有研究对于40多万没有糖尿病的成年人和3万多患有糖尿病的人的喝茶习惯进行了研究，最后发现了以下几点：
①在这些受试者中，绝大多数人更爱喝的茶是绿茶。
②在过于1年里，每天都喝茶的人跟不喝的人相比，得2型糖尿病的风险降低了8%。
③对于患有糖尿病的人来说，每天坚持喝茶的人跟不喝的人相比，全因死亡率有所下降。
不过，该项研究并没有具体说明每天喝绿茶的量。
(二)有利于降低部分癌症风险
有研究发现，坚持喝茶的人得胃肠道器官癌、妇科癌症的风险相对较低，对于女性来说，坚持喝绿茶的人，得乳腺癌的风险要比不喝的女性低，对于男性而言，坚持喝绿茶的人，得前列腺癌的风险要比不喝的男性低。
这是因为茶叶中的儿茶素等营养物质，被研究认为有助于抗氧化，降低炎症风险，在一定程度上就有利于预防部分癌症。不过，为了得到更好的健康益处，建议大家不要在茶水中添加糖等物质。
(三)帮你减肥，管理好体重
绿茶中的物质可以促进脂肪转化为能量，提高人体代谢率，代谢快了，自然有利于管理体重。这也有相关研究，对两百多名肥胖者进行的研究，一年后，发现坚持喝绿茶的人，腹部脂肪出现了明显的降低，体重也下降了。
(四)保护心血管
其中含有的一些化合物，可以帮助降低坏胆固醇水平，延缓动脉硬化的进程，《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究表明，坚持喝茶有利于减少心脑血管事件的发生，尤其是坚持喝茶的男性跟喝绿茶的人，受益更明显。
由此可见，每天坚持喝绿茶，对身体有这么多的好处，平时爱喝茶的人有福了!不知你心动了吗？但也要提醒大家，喝茶有讲究，如果喝错了，可能不仅没好处，还有坏处，甚至可能会增加患癌风险，所以关于以下几点注意事项，大家在喝茶前也要了解清楚：
不宜喝烫茶
喝茶宜喝温的，不要喝烫的，许多朋友可能不见得知道，因为在很多国人的观念里，“趁热吃”才是健康的，中国人也有喝热水的习惯。但并不是越烫越好，如果经常喝65度以上的烫茶，你的食管黏膜容易受损，时间久了，便会增加癌变风险。在此也提醒大家一句，不仅是茶，其他饮品和食物，也不要吃太烫的。
不宜用茶水服用药物
有的朋友有喝茶的习惯，因为身体情况需要服用药物，吃药时顺便就用茶水送服了。但其实这样做是错的，有风险，药物可能会与茶发生反应，从而降低药效，或者带来其他问题，不利于治疗疾病和控制病情。对于需要吃药的人来说，建议最好还是用白开水送服。
不宜空腹喝
因为茶叶中也含有一定的咖啡碱等物质，如果早上刚起床，没有吃任何东西的情况下就喝茶，肠胃容易受到刺激，引起胃酸过多分泌，可能会引起恶心、心慌等不适。所以建议大家不空腹喝茶，但也不要饭后立马喝茶，以免影响消化。
另外，可能有的人还听说不能喝隔夜茶，容易致癌，其实这种说法过于夸张了，只是说茶放了太长时间，里面的营养物质会流失，口感会变差，若是没有盖好，还容易落入小虫子，受到污染，喝这样的茶不利于健康，建议大家少喝为妙，茶宜现泡。
综上，每天坚持喝绿茶，一段时间后，你的身体或许可以得到以上这些好处，但要记住喝茶有上述几不喝，别喝错了，以免适得其反。
参考资料：
《中国50万人研究结果：常喝绿茶可防糖尿病!绿茶的好处还有很多》.健康时报.2021.05.17
《什么时间喝茶对身体好？关键点不在于茶》.北青网.2021.07.29
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我以前也听朋友说绿茶好，就天天喝，好像真的觉得身体感觉比以前轻盈一些！这篇文章说的四点好处还真符合我的感受！不过要注意饮用方法太重要了，不能盲目追求！
有10位网友表示赞同！
对啊，每天坚持喝绿茶真的不错，我喝的品牌都是有机种植的呢！最近上班压力有点大，感觉喝绿茶后可以缓解焦虑，确实很有帮助。这篇文章说的挺有道理的，“3不宜”我都会注意。
有7位网友表示赞同！
天天喝？我还是喜欢偶尔喝，味道清香我喜欢！不过文章说的“反伤身”点要认真对待，不能忽视啊，太热腾騰的茶最好冷却些再喝，对肠胃好一些吧！
有11位网友表示赞同！
每天坚持喝绿茶？这听起来有点夸张吧，我平时喝咖啡多一点，偶尔会喝点绿茶解渴。这篇文章说到的四大好处都有道理，但我感觉每个人的体质不一样，对效果也不同。
有11位网友表示赞同！
这篇文章写的太详细了，从“三大好处”到“3不宜”，都说得清清楚楚，让我受益良多！以后我会把这些要点记录下来，避免喝错茶反成伤害身体.
有9位网友表示赞同！
我平时喜欢泡红茶和乌龙茶，偶尔会尝试喝绿茶。这篇文章提到的四大好处确实很有吸引力，看来以后要试试每天坚持喝绿茶看看到底会有怎样的改变吧！
有13位网友表示赞同！
绿茶真的好喝啊！清香醇厚，而且真的可以缓解压力和焦虑。但我感觉每天喝绿茶可能会导致咖啡因摄入过多，不太好，还是要适量饮用!
有14位网友表示赞同！
这个“3不宜”部分真是太重要了！有些人盲目追求健康往往忽视了细节。我们平时喝绿茶一定要注意，“不宜过早”、“不宜长期坚持”、“不宜空腹饮用”，这些都要清楚!
有13位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助，让我对绿茶有了更深入的了解！原来除了好处之外，还要注意一些禁忌，不能随意喝！我觉得每个人的体质都不同，适合饮用的种类和量也不一样。
有18位网友表示赞同！
我现在在减肥中感觉每天坚持喝绿茶确实很有帮助，但是我有点担心“3不宜”说的会不会是我现在的情况呢？比如我经常空腹喝绿茶，会对身体造成负担吗？
有12位网友表示赞同！
喝绿茶确实有很多好处，像抗氧化、降血脂这些我知道的，这款文章说得也挺详细的。但我感觉有时候绿茶太苦了，口感不是很好，不知道有什么方法可以调味呢！
有11位网友表示赞同！
每天坚持喝绿茶？我平时上班太忙了，没时间泡茶，而且也不太适应绿茶的味道...这篇文章说的好处倒听起来不错，以后有机会我可以试试看!
有15位网友表示赞同！
文章写的逻辑清楚，重点突出，我很喜欢这种简洁明了的表达方式！对“3不宜”的提醒也十分重要，希望所有喝绿茶的人都能认真阅读了解!
有19位网友表示赞同！
我对健康饮食一直很重视，这篇关于绿茶的文章很有启发意义！我平时喜欢喝红豆杉茶这种茶叶，感觉也有很好的功效。大家可以分享一些其他的健康茶饮吗？
有20位网友表示赞同！
我觉得喝茶是一种生活方式，享受清香和滋味的同时也要了解它的不同特性，就像文章说的那样，不能盲目遵循，适量饮用才是最重要的一点!
有9位网友表示赞同！
我之前也听朋友说绿茶有益健康，但不知怎么总觉得口感比较苦涩，就很少喝。这篇文章提到的四大好处确实很吸引人，看来我可以尝试着尝试去适应绿茶的味道了！
有10位网友表示赞同！
我觉得每种饮品的功效都因人而异，像绿茶虽然有很多好处，但也可能对有些人不利，例如胃虚人群，应该谨慎选择。还是要根据自身情况进行合理调节!
有10位网友表示赞同！
很有启发性的一篇文章！我以前经常喝绿茶，现在才知道它还有一些“3不宜”。以后我会更加注意这些细节，避免伤害身体
有19位网友表示赞同！