panda 这篇文章给大家聊聊关于减肥期间吃太多红薯和玉米如何补救？，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
如果减肥期间偶尔有一两天暴饮暴食，也不必太当真。其他时候要更加自律。其实，我们偶尔吃太多，或者偶尔吃一些高热量、高脂肪的食物，也并不是什么坏事。它们可以满足大脑的食欲需求，实际上更有利于我们控制食欲。如果我们根本不吃自己喜欢的食物，我们可能会一直担心有一天你可能会吃得过多，吃了一顿高脂肪的饭，这可能会导致你体重反弹更多。
减肥期间，如果红薯、玉米吃得过多，也可以适当减少主食量来弥补。红薯和玉米的碳水化合物含量较高，可以作为主食，所以我们可以取消米饭和馒头作为主食。为了拯救自己，吃太多了，只能告诉自己以后要更加自律，少吃点。
有些朋友想通过运动来弥补某一天摄入过多的热量，但效果可能并不理想。其实运动消耗的热量并不多，食物却可以轻松补充一大袋热量。例如，我们很容易吃一根冰棒，它的热量可以高达400到500卡路里。然而，慢跑半小时可能只消耗200卡路里左右的热量。慢跑一个小时后，我们也许可以得到一根冰淇淋，很好吃。 5分钟，运动一小时。因此，减肥的王牌一定是控制热量摄入。只要保持适当的运动即可。建议您每周选择3至5天锻炼一小时左右。周末可以增加运动量，力争每周进行一次3小时以上的徒步有氧运动。如果运动量过多、出汗过多，身体就会流失更多的矿物质，尤其是钠离子，这会让我们感觉虚弱，食欲增加，更容易吃得过饱。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我也在减肥中！最近想起来红薯和玉米挺好吃的，吃了以后发现肚子确实会更饱，所以也开始多吃了一点，这篇文章太对我的胃口了???? 不知道还能不能继续下去...
有13位网友表示赞同！
别慌，吃多了就多运动一下去把卡路里消耗掉呗！跑步、游泳都是不错的选择。我就是体重有点下降得太快才关注到红薯玉米的热量，还好没影响太多
有5位网友表示赞同！
其实我觉得减肥期间更不用太苛求自己，偶尔吃红薯玉米也无妨啊。饮食搭配要均衡，运动也要坚持，这样效果才会更好！别太纠结这些细枝末节了????
有16位网友表示赞同！
文章说得真好！我一直都觉得红薯玉米都是“健康”的食物，没注意它的热量????，这段减肥过程确实让我明白了，什么食物什么时候吃才是最重要的。
有17位网友表示赞同！
我也是在减肥过程中发现了这个问题，红薯和玉米真的特别容易让人过食啊！每天都会忍不住吃几口，还好发现这个问题及时补救了，避免了体重反弹
有19位网友表示赞同！
我觉得文章说得对呀，确实不能因为是健康的食物就盲目多吃啊，红薯和玉米的热量还是挺高的。我减肥的时候也是发现了这一点，要注意控制摄入量呢~
有19位网友表示赞同！
减肥的过程真的不容易！饮食控制、运动坚持，有时候也会忍不住想吃一些自己不allowed的美食。最近发现了一种新的运动方法还挺有效，大家可以尝试一下
有7位网友表示赞同！
这篇文章对我真的很实用！我还真不知道红薯玉米热量这么高呢！以后我得注意控制摄入量了，不然很容易卡住减肥进度啊！
有20位网友表示赞同！
其实我觉得每个人的身体状况都不同，适合减肥的方法也不一定一样。有些人喜欢吃红薯玉米，有些人不喜欢。关键是要找到一种自己喜欢的、并且能持之以恒的减肥方法罢了
有18位网友表示赞同！
对啊！减肥不能单纯依靠控制食物摄入量，还要注意运动锻炼，这样才能起到更好的效果。我最近开始尝试一些新的运动方式，感觉身体越来越好了
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺有用的，尤其是在减肥的时候可以参考一下这些建议，避免因为吃红薯玉米导致体重下降太慢或者反弹！
有7位网友表示赞同！
减肥期间确实需要做好饮食控制，特别是对热量较高的食物要格外注意。文章提到的方法很有用，我们可以试试看能不能帮到自己
有13位网友表示赞同！
我也是在减肥阶段才意识到红薯玉米的热量高，之前真的过分依赖了它们！
有10位网友表示赞同！
减肥真是件让人纠结的事情啊！既想吃好吃的，又不想体重反弹。不过我还是相信只要坚持下去，就能达到理想的目标！
有11位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助，我以后要注意控制红薯玉米的摄入量了！
有14位网友表示赞同！