panda 吃肉减肥听起来很诱人，但也有很多考量。大多数人确实不推荐纯肉饮食。
今天给大家介绍一位国内拥有千万粉丝的国外网红阿福。
他很胖，最近一直在尝试各种减肥方法。在此期间，他减肥得很厉害，他的视频也很受欢迎。
前段时间，我开始尝试间歇性禁食，这是去年谷歌上最流行的减肥方法。这段时间，我又开始了纯肉饮食。
当然，这些减肥方法也让阿福以肉眼可见的速度减肥。效果真的很惊人。
7天吃肉，瘦了6斤，大便超顺畅
先看看阿福怎么吃？一周之内，他几乎吃完了所有的肉、内脏、鸡蛋和其他动物性食品。
早上鸡蛋和培根
午餐吃猪肝
吃羊排
吃骨髓
吃牛排
也喝咖啡
内脏和骨头
牛内脏
牛有6个胃，哈哈
他对于纯肉确实是认真的，整体的吃法没有任何问题。然而，也有一些不好的反馈。这几天他会感到虚弱、头晕。
视频加载. 然而，他发现纯肉饮食后力量训练体能并没有变化。
这和我们之前的介绍是一致的。很多朋友发现生酮后体力水平下降了，但是去纯肉后，体力不但没有下降反而增加了。
还有很重要的一点就是它只吃肉，不吃碳水化合物，也不吃膳食纤维。只吃肉后，大便通畅。我想很多人不明白这一点。
其实我们专门写过一篇关于膳食纤维和便秘关系的文章。从短期来看，膳食纤维可能有利于便秘，但从长远来看，可能不利于缓解便秘。
我们在之前的便秘文章中也写过，在零膳食纤维的纯肉饮食下，严重便秘患者的便秘问题消失了。
因此，纯肉饮食可能特别适合IBS患者和患有严重便秘问题的患者。
为什么只吃肉，也能瘦？
阿福吃纯肉一周瘦了6斤。很多人都觉得不可思议，为什么吃肉还能减肥。
事实上，纯肉饮食减肥并不是没有道理的。从这些方面都可以帮助你减肥。
1.碳水化合物含量极少
肉类基本上不含碳水化合物，主要是蛋白质和脂肪，这会让你有饱腹感，不太容易让你感到饥饿。比那些低热量、低热量的饮食法更靠谱。
2.食欲下降
吃完纯肉后，你也会进入酮症状态，食欲大减，吃得自然舒服。
3.低血糖、低胰岛素水平和身体排水
当胰岛素水平较低时，肾脏会排出水分。没有摄入糖分后，随着体内的糖分消失，一些水分也会流失，因为糖会锁住水分。
我担心纯肉饮食
相信很多朋友对于纯肉饮食都会有很多疑问和担忧。你可以看我之前的老文章（纯肉饮食在国外悄然流行，这25个常见问题可能颠覆你的营养知识。）这篇文章包含了很多常见问题。
比如会不会缺乏营养素和维生素C？
如果您想尝试一下，可以将此作为指南。纯肉饮食的门槛相当高。没有任何背景不建议轻易尝试（阿福也看不懂）。一定要根据自己的身体状况进行调整。
其实短期内一般是没有问题的。现在还有很多民族和人类吃纯肉，而且生活得非常健康。
谁值得尝试纯肉饮食？
肠道紧急综合症（IBS）患者、部分自身免疫性疾病患者以及想要打破平台期的节食者。
可能的副作用
不过，在这个视频的最后，阿福也给大家讲了一些风险。由此可见，阿福只知方法，不知其原理。
他肯定太忙了，没有时间去思考这背后的原因。
虽然纯肉饮食让他减肥，但他仍然觉得植物更健康。他可能不知道，纯肉饮食的目的是去除植物毒素。
他也不知道我们可以从动物身上获取所有营养，也不知道不需要膳食纤维。
最后，阿福还谈到了纯肉饮食的一些副作用。比如说阿福会不高兴吗？
因为吃米面和糖果会产生多巴胺，让人感到快乐，但吃肉会产生较少的多巴胺。一开始你可能会有这样的感觉。这种副作用是正常的。
还有，第三天阿福感觉有点飘，可能是盐吃得不够，也可能是还在切换供能模式。
腾讯视频：我连续一周天天吃肉，怎么瘦了这么多？
https://v.qq.com/x/page/x0950tmfz0b.html
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用户评论
这也太狠了吧！我可不敢尝试这种纯肉食计划，身体需要均衡营养啊。
有16位网友表示赞同！
阿福真厉害！减肥过程中这么自律不容易，不过也要注意蛋白摄入量过高对肾脏的影响吧。
有18位网友表示赞同！
一个星期只吃肉？想想就让人头疼，我每天都想要各种菜肴搭配，肉食对我来说还是需要其他食材配合才能更好消化吸收的。
有20位网友表示赞同！
这纯肉饮食是不是有点过于极端了？体重减轻可能和身体水份流失有关，长期下去对健康不太好。真的建议各位按照自己的体质情况科学安排膳食
有19位网友表示赞同！
我感觉这种只吃肉的方式减肥的效果是暂时的，最终还是要回归健康的均衡饮食才能保持身材。
有11位网友表示赞同！
阿福的经验很值得借鉴，但每个人身体状况不同，这种方法不能盲目模仿。真的建议根据自身情况咨询医生或者营养师的意见
有17位网友表示赞同！
这么单一的饮食结构可能导致营养不良，而且容易让人感到厌食，减肥需要合理、健康的方法！
有7位网友表示赞同！
阿福瘦了6斤还说大便超顺畅？这跟肉类食物本身就比较易消化有关吧，但我总觉得这种方法太夸张了。
有7位网友表示赞同！
感觉阿福的体重减轻主要还是水分流失，这种纯肉饮食计划很危险，建议大家选择健康合理的方式减肥
有7位网友表示赞同！
瘦身和健康一样重要，但过度节食反而会损害身体健康，减肥需要科学的方法，才能达到长久的效果。阿福只是个例子，要谨慎模仿哦!
有5位网友表示赞同！
这种只吃肉的饮食计划看起来很有挑战性，但我还是更倾向于健康、均衡的饮食方式来控制体重。毕竟健康才是最重要的！
有5位网友表示赞同！
我只想吃好吃的，谁愿意坚持一个星期只吃肉呢？太痛苦了！
有5位网友表示赞同！
阿福这个网红好像有点爱出圈操作，这种纯肉食挑战虽然很刺激，但对身体肯定会有损伤。真希望他能关注健康和科学饮食啊。
有7位网友表示赞同！
我平时吃饭就很喜欢肉类的味道，觉得一个星期只吃肉也挺不错的！不过还是要适当注意其他营养的摄入吧
有5位网友表示赞同！
网红老外阿福总是能做一些让人震惊的事情，不过这种纯肉食挑战太极端了吧？健康和平衡才是最重要的!
有5位网友表示赞同！
这个方法确实有效快速，但太不可持续了！我们应该选择长久有效的减肥方式来维持健康
有15位网友表示赞同！
减肥不是一场速成战役，需要慢而稳的进行。纯肉食这种方法或许能短期见效，但对身体肯定是有损害的，建议大家多学习一些科学减重的知识!
有10位网友表示赞同！
对于想要快速瘦身的人来说，这个案例提供了参考，但也应该理性看待，不要盲目模仿！
有16位网友表示赞同！