panda 一、关于划船机的几个误区
虽然是经过广泛测试的产品，已经是熟鸭子了，但是为了不误导阅读这篇文章的读者，我觉得还是应该从划船机这样的产品是否适合你开始文章。
国内外不同品牌的各种划船机的广告中都提到了几个关键词：
1、划船机可以锻炼全身84%的肌肉。
在这方面，划船机确实有很多优点。使用时需要大量的伸展动作，可以锻炼你的伸肌、背部肌肉、脊柱关节等。可以说，从握住手柄（双桨）的指尖到接触脚踏板的都可以。双脚脚趾根部之间的肌肉群参与锻炼。
2.每小时燃烧约1,000卡路里
正如上面的宣传图片所说，“每小时燃烧约1000卡路里”，这实际上是一个不科学甚至不负责任的说法。热量消耗主要与运动时动员的肌肉数量、运动强度和持续时间密切相关。划船机控制动员肌肉的数量和持续时间。然而，它避免谈论运动强度，只给出“1000卡路里”的说法。对不起，我无法接受！
其实最简单的方法就是在度娘中搜索关键词“卡路里”，找到不同形式、不同强度的运动所消耗热量的各种计算。引用Mint.com的卡路里计算器，搜索关键词“划船”，同样运动一小时的前提下，50瓦功率消耗168卡路里，100瓦功率消耗503卡路里，737卡路里消耗功率为200 瓦。大卡。以上只是运动消耗的热量，不包括基础代谢。即使加上基础代谢，一小时消耗的热量也永远达不到1000卡。
单从运动强度或者热量消耗上来说，同等心率条件下，划船机并不如跑步机那么剧烈、直接。
3.低缓冲，不伤害关节
在这里，我主要想谈谈膝关节。使用跑步机、椭圆机、踏步机等设备进行锻炼时，膝关节是主要受力点，承受着至少数倍于体重的重量。对于膝关节损伤的人和体重超重的人来说，划船机确实是最好的选择。膝关节运动时主要承受滑轨上的蹬拉摩擦力以及拉动手柄时产生的阻力。小于体重。
其实我想说的重点不是“缓冲低、不伤关节”，而是给消费者造成的误解。 ——不容易受伤。划船机对使用者的体能要求比较高，尤其是完全没有运动经验，甚至每天行走量不足5000步的人。如上所述，划船机可以调动全身84%的肌肉，涉及全身所有主要肌肉群。涉及的肌肉群越多，就越容易受伤，因为这需要更标准的动作，稍有不慎就会造成膝关节以外的运动损伤。对我来说，我的腰是没有用的，因为我的动作不标准。建议根本不运动又想通过购买划船机来锻炼的朋友慎重选择。他们在上划船机之前应该先锻炼身体的协调性。
相对而言，划船机的另一个优点是大大增强身体协调性，充分锻炼每个部位。
综上，我分析了划船机的主要特点：调动全身肌肉、缓冲性低、容易受伤。其实还有一个特点，那就是价格。之所以不提价格，是因为相对于健康的身心来说，钱真的不是决定性的因素（又开始吹了，因为穷还没开始，就等二手的）每天都有“闲鱼”上的产品）。以上分析均来自个人实际经历。难免有些枯燥或难以产生个人经历。来说说实际体验吧~
2、开箱检查
虽然是周末，但收到货的那天刚好在工作单位加班，所以我必须为妻子努力工作。当我回到家看到实物时，我不禁对我的妻子和顺丰快递师傅表示佩服。包装盒比我的电梯和门还高！
趁孩子们不在家，我赶紧拆箱检查货物。划船机是完全组装好的，不需要用户自行安装。加水后即可直接使用。
正常使用时的样子：
它看起来存储的方式。下面有两个静音轮，移动时不会发出任何噪音：
商家提供了一个装水的管子，但是对我来说有点慢。作为观赏鱼爱好者，家里少不了水管。事实上，各大品牌对水没有任何要求，有的甚至要求使用市政水而不是纯净水。我只用普通的自来水。一些品牌还提供净水器作为礼物。其原理是消毒灭菌，防止水中受光后生长各种藻类，影响外观和性能。这就是为什么所有防水划船机的水箱都是黑灰色的，以避免阳光直射。因此，购买者还要注意划船机的存放位置，尽量避免阳光直射。不用的时候最好用不透明的布或者盒子盖起来，以免半个月后就变成水族箱了~
该产品不能快速调节电阻。只能通过添加不同量的水来调节，比较费时费力。水位分为4级。建议新手先尝试最低水位，通过练习掌握正确的姿势，然后根据个人情况增加阻力。我个人当时还没有这个意识，所以直接提升到了最高级别。
最高水位小于水箱容积的一半：
真皮座椅触感非常柔软，“孔”也是按照人体工学挖的。
，后期使用还是感觉有点吃力。双轨设计确保稳定性的同时降低噪音。请注意“iboating”字样下方的四个黑色垫片，主要用于承受设备和人体的重量，减少整体振动。其余的垫片位于划船机水箱下方的木制滑梯下方。
座椅共有8 个滑轮，每侧2 个，底部4 个。起初我觉得用这么多滑轮有点浪费，但后来使用后才意识到它的重要性。滑轮的平稳性和稳定性对运动影响很大。如果不够流畅，会直接影响锻炼者的心情。请注意，黑色滑轨是由某种塑料制成的，我稍后会谈到：
踏板是铁制的，上面固定有脚踏板。每个脚踏板仅由一颗螺钉固定，使使用过程中更容易上下移动脚跟。手柄比较细，握起来没有任何感觉。手机支架可以水平或垂直放置，但不支持平板电脑等较大设备。
下面的黑色橡胶垫是注水口，上面是用于向手机传输数据的蓝牙发射器：
透明亚克力板下方设计有各种轴承，防止儿童和宠物受伤。这真是太棒了。
虽然以上都是细节，但最让我印象深刻的是划船机的木质结构。事实上，市场上有铁制和木制的划船机，而木结构的价格往往比铁制的要高很多。在我看来，木材的加工难度、材质的稀缺性以及木材的价格与铁没有多大区别，但木材的美观性，最重要的是它给人带来的感觉比铁高得多。铁。请闭上眼睛想象一下，你正坐在一艘划艇——上，汗流浃背，桨上溅起水花，在开阔的水面上穿梭，周围是漆黑的针叶林，时不时能听到狼叫声。从很远的地方来。用什么素材可以更好的体现拨打——的场景？我选择的自然是充满原味、自然、平和的木材，而不是工厂流水线上人类生产出来的冷铁。
3.标准动作
如上所述，划船机可以最大限度地调动全身肌肉，减少关节损伤，但也容易受伤，尤其是使用者动作不标准时。所以我觉得这里很有必要讲一下标准动作。
其实我个人觉得产品视频中的演示不太标准。这里，我从concept2网站盗取了教学资源：
网站上还有相应的视频教程和错误动作演示。
在这里我还是想建议各位新手先把水位降到最低，掌握并规范动作后，再根据个人情况增加难度。但别像我一样，一起床就毁了自己。我在网上看到是腿部先发力，然后带动腰部发力，最后是背部肌肉和手臂，腿部占了60%的力量。但在练习的过程中，我发现自己一直用力的是腰部和手臂。这样练了10分钟，我的腰酸了，胳膊也麻了。这时我才渐渐意识到，必须用力蹬腿才能带动桨转动。由惯性臂回收。
4. APP使用
针对国外品牌枯燥的数据统计，国内品牌极大地发挥了手机APP的优势，可以通过漂亮的界面展示相关数据，并进行在线互动比较。
我个人用的是苹果手机，搜索“iboating”下载安装。 APP界面比较干净，底部有首页、历史记录、排行榜和我的。
屏幕也可以水平显示：
历史记录中可以显示运动记录，但只能显示每次运动的里程、平均速度和持续时间，没有完整的速度记录。
排名可以显示总里程和总时间的排名，但无法点击查看其他人的具体成绩：
我的比较没用，用来修改头像和用户名。估计APP还在调试阶段，无法更改头像。
5、划船机和跑步机心率对比
此比较是通过同时佩戴Garmin Forerunner 235 和Apple Watch 第一代进行的。事实上，我借了我妻子的Apple Watch来进行比较，因为我没有用我的Garmin Forerunner 235进行划船项目。而且由于时间紧张，我只做了两次比较。
一、跑步机数据：
上面是Garmin Forerunner 235的数据，下面是Apple Watch的数据：
从心率数据来看，两者几乎是一样的，但在卡路里消耗方面，两者的结果却相差较大，这很可能是计算方法的不同所致。
Apple Watch 的恶心之处在于运动数据比较简单，无法分析。我来详细分析一下Garmin Forerunner 235的数据：
看得出来，那天我的身体状况不太好。可能是由于健身房的温度造成的。起始心率在100以上。跑步后约2分钟心率飙升至170，然后慢慢恢复到140-150之间。这个趋势和我平时的户外跑步基本一致。心率在大约2分钟内达到峰值，然后缓慢下降。
接下来是划船机数据：
上面是Garmin Forerunner 235的数据，下面是Apple Watch的数据：
以下是Garmin Forerunner 235的数据：
当天是深夜，起始心率在70左右，1分钟达到峰值104，之后心率变化比较平稳。总体而言，心率变化不大，比较稳定。
当时‘iboating’APP的数据如下：
你可能会问，为什么30分钟的练习被无情地分成了三段？我想说的是，这个APP真的太狠了。每次达到10分钟后，就会自动结束锻炼，需要再次手动打开。
一般的划船机都会显示桨频（即每分钟的划水次数）和功率，但这款APP只能显示瞬时速度和平均速度，相比之下还是有点不专业和幼稚。基于以上原因，我比较了10公里/小时的跑步和11公里/小时的划船。
跑步比划船更费力，至少对我来说是这样。划船机缓慢增加心率，最大心率比较适合刚开始锻炼的人。同样在热量消耗方面，跑步比划船要多。跑步主要调动下肢的力量，划船主要调动腰部和背部的力量。
6. 购买建议
其实优点我真的不想讲。这种划船机总体上有优势。我来说一下厂家需要改进的地方——
1、水箱漏水。第一次使用时，由于水花较大，水箱上下连接处有轻微渗漏，需要用六角扳手加固。
2、滑轨易损。上述滑轨是由塑料制成的。摆弄了30分钟后，滑轨裂开了。建议使用铝制滑轨，轻便耐用。
3.丰富APP功能。尽快调试APP，提高速度、电量等数据，修复每10分钟自动结束且无法修改头像的bug。最好兼容蓝牙心率带，可以在运动时显示心率情况。
从APP排名可以看出，商家还是非常负责任的。他们并没有直接将第一个产品推向市场，而是通过30人的试用发现了产品的缺点，然后进行改进。
所以，我的购买建议是：买买买！
1.划船机真的很好玩。本来，人类直立行走后，上肢的力量不断退化。然而，市面上的运动器材（如跑步机、椭圆机、踏步机、动感单车等）一般都是针对锻炼下肢的。划船机在这里脱颖而出并弥补了这一点。对上肢进行有效的锻炼。
2.买一副健身手套。如果不买手套，最好在上面垫块布，不然最终的结果就是这样：刚出炉的水泡~
3、买买买，但别指望花了这个钱就能拥有运动员的身材。我看到健身房里有很多人，我开始办年卡，但最终一次也没去。当我知道后，我又去了前台。售货小姐委婉地建议您再用一年享受两年的服务。殊不知，虽然你总共花了2年的钱，但你还是没有去过一次。
4、基于第三点，我建议大家向我学习，多花点时间在闲鱼上。总会遇到两天就失去兴趣的人~
5、划船机噪音不大。隔壁门开着，孩子可以睡得很安稳，楼下的阿姨也没有敲暖气管。
6. 易于存放，占用空间小。而且每个女孩子都可以轻松推——，我没说动啊~
7、腰部曾受过伤的人购买时要小心。最好先尝试几天，看看自己的身体能不能承受。
8、说实话，划船机科技含量很少。它们就像空气净化器一样，其价格在中国已经被妖魔化。这也可以解释为什么张阿姨家会公开测试两个品牌。多出去散步，和不认识的人打球。即使你的皮肤晒黑了，膝盖骨折了，这也是正常的。一个人待在家里拉船终究只是临时措施。划船机的设计目的是为了让运动员在室外天气不允许的情况下可以在室内训练，并且决不能替代真正的划船。
9、划船时最好面朝窗外美丽的风景，身后放一把风扇。如果可以的话，可以用VR来玩。
10.也可以在划船机上做HIIT。国外有比较成熟的划船机练习课程。请慢慢开发相关教程吧~
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用户评论
这太酷了！我一直想学划船，但是每次看到别人都用浆很难入门。这个实木划船机看起来设计真有趣，而且很有质感，还能锻炼身体真是双赢！朋友推荐的人性化设计简直绝赞！我一定要试一试！
有15位网友表示赞同！
实木划船机？感觉好贵啊... 不过做工确实精致，朋友说可以不用浆也不用风向，太神奇了！而且他说锻炼效果还可以。真想尝试一下。
有17位网友表示赞同！
“有宝艇水阻实木划船机” 我笑了，朋友的脑洞还真是大呢！ 听着好像很特别，但会不会运动强度不够？平时我也喜欢划船，但还是觉得浆更有力量感一些。
有12位网友表示赞同！
宝艇水阻真能克服水的阻力啊？ 这个设计思路我没想到，而且是实木的，看起来高档又耐用啊！朋友说可以锻炼肌肉和心肺功能，这个我也挺感兴趣的，也许真的不如尝试一下？
有16位网友表示赞同！
我觉得划船还是更需要风向或者浆的配合吧，没这些辅助工具可就一点都不方便了。虽然宝艇听着很新颖，但实用性我觉得还有待观测。
有20位网友表示赞同！
朋友真是个厉害的人！自己设计了一个这么酷炫的划船机器，真让人羡慕啊！ 实木材质看起来质感满满的，而且可以不用浆、不用风向，太自由了！我一定要问问他这玩意儿能不能租用！
有20位网友表示赞同！
这个宝艇水阻实木划船机看起来确实很有创意，不过这种科技感十足的设计是不是有点过于繁琐？ 真人操作起来效果怎么样我还真不知道啊。
有20位网友表示赞同！
以前我也想学划船，可是每次看到别人用浆这么专业我就打退堂鼓了！看到这个宝艇水阻实木划船机，终于不用担心我这种新手操作不来的问题啦！朋友说很轻松就能上手，而且强度适中，感觉完美适合我！
有12位网友表示赞同！
我觉得这款划船器更像是一种玩具，看起来好玩，但功能性到底怎么样还不知道呢。要是能真正锻炼出肌肉力量来，那倒是可以考虑入手啊，毕竟 实木的品质也还是很有吸引力的。
有8位网友表示赞同！
朋友怎么有这么好的想法？ 自己造一台宝艇水阻实木划船机！ 这种智能化的设计真是太厉害了！我从来都没有想到过这样的创新方式。 我是不是也可以学习一下呢？
有12位网友表示赞同！
想想看，朋友的宝艇水阻实木划船机，可以不用浆，也不用风向，简直是划船新时代的先锋产品啊！ 或许未来真的每个人都能拥有这样便捷的运动工具了。
有14位网友表示赞同！
这也太贵了吧！一个实木划船机就能抵好多辆车，而且还是需要自己动手组装的，想想就头疼…… 我还是喜欢传统的划船体验，简单粗暴的感觉更适合我。
有17位网友表示赞同！
朋友这么厉害！ 竟然能设计出这个宝艇水阻实木划船机，看来他在机械方面确实很有天赋啊！ 如果有机会我也想试试这款机器到底有多强大！
有20位网友表示赞同！
看这评论全是夸他宝艇的水阻啊，我不太懂这些专业术语…不过感觉朋友这次发明真是厉害的！ 我也想要学习一下他的智慧和创造力，也许以后也可以做出像他一样好的东西。
有5位网友表示赞同！
划船不用浆、不用风向？这个“宝艇”听起来是不是有点噱头？ 我看很多评论说效果好，但我还是更信任自己亲眼所见。等朋友有机会的时候，我一定去试试他的宝艇水阻实木划船机！
有6位网友表示赞同！
朋友这么大手笔，直接搞一台全自动宝艇水阻实木划船机，真让人佩服啊！ 我可是连桨都还没学会，更别提不用浆的划船了，这技术也太高了吧？！
有15位网友表示赞同！
宝艇水阻实木划船机？听起来太复杂了！ 我还是喜欢简单纯粹的划船方式，不需要那么多技术的辅助，也能体会到运动带来的乐趣。
有10位网友表示赞同！
朋友真是个天才！ 这个宝艇水阻实木划船机看起来既科技感十足又非常舒适，我以前一直想体验一下划船的感觉，但是没找到合适的工具。现在看来我的愿望终于可以实现了，真开心呀!
有15位网友表示赞同！