panda 很多朋友对于30天高效减重8斤，个性化减脂餐搭配方案（第一期）和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
牛奶火腿片鸡蛋南瓜荷兰豆玉米丝瓜青菜山药核桃
牛奶鸡胸肉鸡蛋西兰花玉米蟹味菇荷兰豆胡萝卜
牛奶小龙虾鸡蛋玉米丝瓜荷兰豆胡萝卜核桃仁
牛奶小龙虾鸡蛋牛油果西兰花胡萝卜黄瓜
牛奶牛仔骨鸡蛋玉米西兰花胡萝卜小番茄核桃仁
牛奶马鲛鱼鸡蛋玉米蟹味菇西兰花胡萝卜核桃仁
牛奶肥牛卷鸡蛋胡萝卜西兰花南瓜秋葵
牛奶牛排鸡蛋玉米小番茄西兰花胡萝卜
牛奶鸡蛋鸡胸肉牛油果紫薯胡萝卜西兰花腰果
牛奶鸡胸肉鸡蛋紫薯茄子玉米蓝莓番茄黄瓜核桃仁 牛奶鸡胸肉鸡蛋紫薯茄子玉米蓝莓番茄黄瓜
牛奶虾仁鸡蛋玉米西兰花胡萝卜牛油果番茄
牛奶火腿鸡蛋小龙虾玉米全麦馒头黄瓜核桃仁蓝莓
牛奶牛仔骨鸡蛋紫薯玉米黄瓜蓝莓核桃仁番茄
牛奶鸡蛋玉米红薯黄瓜鸡蛋番茄核桃仁芝麻丸 牛奶鸡蛋玉米红薯黄瓜鸡蛋番茄核桃仁芝麻丸
牛奶鸡蛋虾仁玉米紫薯胡萝卜番茄牛油果核桃仁
牛奶鸡蛋鸡胸饼玉米芦笋蓝莓小番茄核桃仁 牛奶鸡蛋鸡胸饼玉米芦笋蓝莓小番茄核桃仁
牛奶鸡蛋鸡胸饼牛油果蓝莓小番茄核桃仁胡萝卜香菇荷兰豆
牛奶鸡蛋龙利鱼玉米红薯牛油果小番茄蓝莓 牛奶鸡蛋龙利鱼玉米红薯牛油果小番茄蓝莓
牛奶鸡蛋玉米小番茄牛油果红薯核桃仁西兰花
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用户评论
哇！一个月减了8斤真是厉害！我已经好几年没试过节食了，看着你的文章我想尝试一下啊，请问这1号菜还有其他的口味吗？
有19位网友表示赞同！
我也想减肥可是每天都对着冰箱疯狂吃东西，完全控制不了自己呀，希望你能分享一些让你坚持下去的小技巧。
有5位网友表示赞同！
这个餐看起来挺有食欲的，但我不知道会不会太难做，你能不能详细说说每个步骤的操作方法？
有8位网友表示赞同！
8斤减重真的很不科学啊！我怀疑是水分流失，而且这么严格的饮食计划很难坚持吧。
有7位网友表示赞同！
我也是关注减肥很久了，感觉你的方案很实用，我已经尝试着跟着做了一周了，确实觉得比之前好很多，期待看到更多你后续的内容！
有18位网友表示赞同！
这30天挑战听起来很吓人！我试过很多减重方法都没成功，想问问你平时除了饮食控制还有哪些运动项目？
有19位网友表示赞同！
这个餐看起来非常低脂肪啊，会不会饿肚子呀？有没有一些替代品可以做调整？
有19位网友表示赞同！
你这份餐食的卡路里含量是多少呢？我需要知道它具体有多少热量才能根据自己的需求进行选择。
有5位网友表示赞同！
看起来确实像是一份健康的减脂餐计划！分享出来太好了，希望能有更多人找到适合自己的方法成功减重！
有8位网友表示赞同！
能不能讲下你的经验分享，比如在饮食方面哪些食物要避免？有哪些误区需要避免？
有17位网友表示赞同！
我很喜欢这个食谱的搭配，虽然看起来很平常但感觉很有营养，我会试着把它融入我的日常生活中。
有16位网友表示赞同！
减重是一个长期坚持的过程，需要找到适合自己的方法，你分享的食谱给了我很多启发，谢谢！
有10位网友表示赞同！
你的方法确实不错，而且步骤详细清晰，方便人理解和操作。希望你能继续更新更多减脂经验分享！
有12位网友表示赞同！
这个餐食计划让我觉得很有压力，感觉自己根本无法做到每天都这么严格，还是更喜欢轻松一点的方法。
有12位网友表示赞同！
你的成功案例很励志！激励了我要坚持减肥的决心，我决定从今天开始努力试试你们的食谱，希望能像你一样取得好成绩
有10位网友表示赞同！
8斤体重变化太夸张了吧？可能会有其他的影响因素吧？建议大家注意均衡饮食和适当运动，健康减重才是最重要的。
有7位网友表示赞同！
我也想减轻一些体重，但每天都要面对各种诱惑食品，感觉很难控制食欲，你的食谱能起到什么作用呢？
有8位网友表示赞同！
这个식단계획은 정말 유용해요! 저도 이제부터 시작해 보려고 합니다. 얼마나 효과적인지 기대됩니다.
有7位网友表示赞同！
我是一个健身爱好者，感觉你们分享的减重餐计划可以很好的帮助我调整饮食结构，感谢你的分享！
有16位网友表示赞同！