panda 在姨妈期想吃甜食的姐妹们，一定要多吃钾！不要以为姨妈期间就一直吃甜品噢！甜品里面的高糖高脂高热量都会让人变胖，加上不及时消耗，热量就会容易堆积，成为顽固脂肪的。所以想吃的朋友们一定要多吃钾，像海带，豆腐这样。海带中含有丰富的碘，可以补充人体所需的微量元素。还含有大量的岩藻多糖，可有效帮助控制血糖，避免血糖剧烈波动。
经期身体比较脆弱，失血较多的姐妹们一定要补铁！可以多吃猪肝，黑木耳等。尤其是猪肝！它的含铁量非常惊人，想比其他食物高好几倍。猪肝还有很多的营养元素，所以多吃的话也可以补充身体所需的营养物质，可以提高免疫力。
想要在持续燃脂的姐妹，就要少吃主食啦！主食里包含许多的碳水化合物，如果吃了的话就会很容易导致热量超标了。可以选择一些粗粮来吃，像玉米，红薯等。它们可以让饱腹感的时间更长一点，因为是属于慢碳噢。
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用户评论
真的啊？双倍瘦吗？ 我每次生理周期前都特别膨胀！感觉很难受... 分享这种方法太棒了，一定要试试看!
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我一直想在每个月减脂，感觉体重管理跟激素水平有关系。希望能学到一些实用的技巧，这篇博文看起来很有帮助!
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双倍瘦听起来确实很厉害！但我一直觉得生理期前身体本来就很脆弱，减肥会造成更大压力啊... 还是要以自身情况为主吧！
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这篇文章说的太对了！月经期间要多吃水果蔬菜补充营养，也要适当运动才能让身体更好地排毒！我也要试试这个方法!
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生理期前后我总是容易感到疲倦和食欲不振，所以体重变化不是很大。不过听这篇文章说起来，可能是我还没有掌握正确的减脂方法吧
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对于月经周期减肥，我一直很谨慎。每个人的身体状况不同，需要根据自身情况调整。强迫自己瘦身反而不好!
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我比较认同文章说的部分，比如要注重营养均衡，并且适当运动。当然也不要过度节食，否则会对身体造成负担！
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我觉得减肥这件事情还是要循序渐进，不能盲目跟风。关键是要找到适合自己的方法，而不是一味追求“双倍瘦”。
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我一直觉得月经期间应该好好休息调理身体，而不是想着减肥。要注重营养均衡，提高睡眠质量，才能让身体恢复得更好！
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这篇文章说的很不错，让我开阔了眼界！原来除了饮食调节，运动也是关键！我会尝试在接下来几个周期试试这些方法看效果如何！
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生理期想要减脂确实比较困难，我的体重通常会涨一两公斤。不过我希望能通过健康的饮食和锻炼来控制体重 Fluctuation!
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这个标题很吸引人，我很想知道作者具体是如何做到“双倍瘦”的。希望文章能详细介绍一些方法步骤，方便大家学习和实践！
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月经期间应该注意身体休息，不要过度运动或节食。每个人的身体状况不同，减脂计划也需要根据自身情况调整！
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我每次生理期都特别容易饿，而且很容易疲劳。我想试试这篇文章中的方法，看看能不能更好地管理体重和改善身体状态！
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双倍瘦听起来很理想，但我更注重健康，不急于追求快速减脂效果。希望能找到一些循序渐进的减脂方法，让身体长期保持健康的状态！
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我觉得月经期间减肥需要格外谨慎，因为激素水平变化会影响身体代谢和体重。建议大家在进行任何减肥计划之前咨询专业的医生或营养师！
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我个人觉得减脂应该以健康为基础，而不是追求快速见效。生理期更要注重营养补充和休息调理，才能让身体恢复得更好!
有18位网友表示赞同！