panda 大家好，今天小编来为大家解答3个动作，每天15分钟，增强核心力量，减掉腹部脂肪，消除腰围这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
很多人尝试了多种方法，但腹部的脂肪却无法去除。事实上，我们想要减掉腹部脂肪，首先要激活腹部核心。只有这样，才能刺激腹部深层肌肉，从而减掉腹部多余的脂肪。胖的。
2：单腿提膝卷腹——仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖抬起双腿，使大腿与大腿成90度，大腿与地面垂直，双手放耳朵两侧，小腹用力，让左膝触碰右肘。右腿膝盖触碰左肘，两侧交替重复练习。左右为一组，每组做10-15个，共做5组。这个动作可以消除小腹和侧腰部的脂肪。
3：单手支撑侧腿——身体一侧躺在瑜伽垫上，左臂支撑在瑜伽垫上，前臂和手掌向下支撑在瑜伽垫上，保持上臂和前臂垂直，双腿并拢并弯曲膝盖，右手放在瑜伽垫上。侧身站立，呼气，收紧核心，将右臀部向上推，吸气，然后放低。每组做10-15次，做5组，换边。这个动作非常适合减掉身体两侧的脂肪。
3个动作针对上腹部、下腹部、侧腰的不同部位，快速激活腹部，燃烧腹部脂肪，让你的小腹一天天平坦，拥有迷人的马甲线。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的吗？每天只有15分钟就能强化核心力量，减掉大肚子还有消除水桶腰？看起来太棒了！我以前试过很多锻炼方法都不管用，这个动作简单又高效太厉害了！一定要试试看.
有11位网友表示赞同！
标题说的很吸引人啊，可是现实中是不是很难做到每天坚持呢？我现在已经懒得动，还是看看效果再说吧...
有6位网友表示赞同！
分享一下自己最近尝试的锻炼方法：3个动作，每天15分钟。感觉核心力量确实在加强了，肚子也好像变小了一点点！还有希望能够瘦出腰线！
有12位网友表示赞同！
水桶腰是我的顽疾啊！这篇文章刚好解决我的痛点。赶紧试一试，希望能看到明显的改变！
有11位网友表示赞同！
这个标题太夸张了，不是说三天就能成功减掉大肚子吗？现实生活中很难达到这种效果的啊，还是踏实一点做运动好.
有17位网友表示赞同！
虽然有点怀疑这3个动作能不能真的有效，但是既然时间要求不高，那就试一试吧！说不定真的能让我摆脱“大肚子”和“水桶腰”困扰呢。
有18位网友表示赞同！
看起来这个文章的难度很低，适合小白练习？我从来没有做过锻炼，很想尝试一下，看看是不是真的可以瘦身
有13位网友表示赞同！
感觉这个方法很好听，关键是坚持！我打算先试一个月，如果效果不错的话就长期坚持下去。希望能够像标题说的那样，强化核心力量。
有6位网友表示赞同！
我很注重身材管理，一直想找到一些高效、实用的训练方法。这篇文章让我眼前一亮，3个动作，15分钟！看来我找到了新的锻炼方式！
有5位网友表示赞同！
我不太相信这些“快速减肥”的宣传。我觉得减掉大肚子、消除水桶腰需要长期坚持和科学的训练方法，不能一蹴而就
有7位网友表示赞同！
每天只有15分钟，确实很适合忙碌的我。而且动作简单又有效，期待能够看到它带来的改变！
有15位网友表示赞同！
看起来这个锻炼计划非常容易上手，我打算从明天开始尝试！希望自己能坚持下去，让我的腹部线条变得更加清晰！
有19位网友表示赞同！
3个动作就能强化核心力量？我觉得太夸张了。要想真正塑造好身材，还是要多方面训练，饮食搭配也是至关重要的！
有15位网友表示赞同！
我越来越意识到核心力量的重要性，它不仅能让身材更好看，还可以提高生活质量！这篇文章让我看到了一个高效的训练方法，一定要试一试！
有14位网友表示赞同！
标题说的挺吸引人的，但我还是比较担心这种“快速减肥”的宣传效果是否真的显著。我觉得还需要多方证实才能确定结果！
有10位网友表示赞同！
我已经试了一周了，感觉我的腰腹确实变强了一些，虽然没有瘦特别多，但是我开始更有信心了！希望能够坚持下去，最终实现理想身材！
有19位网友表示赞同！
这种快节奏的生活让人很难找到时间锻炼身体，这个3个动作，15分钟的方法听起来就非常适合我！我要试试看!
有16位网友表示赞同！
虽然每天只有15分钟的训练时间，但是我觉得坚持很重要！关键是找到自己喜欢的运动方式，而不是盲目追求快速效果！
有11位网友表示赞同！