panda 很多朋友对于揭秘减肥与月经失调：避开这三个常见误区，保护你的月经健康和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
大量数据足以警醒女性：健康饮食，科学减肥，把握好度，不可过度，否则就是在伤害自己的身体健康。
月经失调
又称为月经不调，是一种较为常见的妇科病，主要症状是月经周期不准、经量异常，或者在经期期间感到腹痛、 全身无力。
血液病、高血压、内分泌紊乱、宫外孕等疾病也是导致月经失调的原因。
医学表明：若经期在二十一至三十五天，则视为正常经期，如果过少或者过多，比如半个月、两个月才 来一次，则视为不正常经期，应立即前往医院就诊。
正常的流血量至少在八十毫升以上，经期的长短因人而异，大都是一周 左右。经期期间应保持良好的心态，积极面对生活，不要过于 忧虑。
减肥为什么会导致月经不调？
因为中枢神经系统较为敏感，当人的体重急剧下降或者节食过度而产生神经性厌食时，下丘脑的功能会受到一定的影响，从而表现出精神性厌食、消瘦以及闭经。当人体内的促性腺激素所释放的激素浓度下降，低至青春期的激素浓度，就会导致月经失调，进而发展为闭经。
由减肥而引发的月经失调，主要表现为经期提前或者推迟，量少且色淡，甚至造成闭经。偶尔存在头昏眼花、胸闷气短、 乏累、厌食、脱发、消瘦等症状。
由减肥而导致的月经失调应及时调理，但女性朋友们应弄清减肥为什么会导致月经不调，这3个减肥误区要提前了解一下：
1. 花茶减肥的副作用
不少女性为减肥而每天频繁地喝花茶，但部分花茶具有副 作用，饮用不当就会引起月经不调，进而发展为闭经。
医生表明： 部分花茶可以入药治病，但或多或少有点副作用，不能将其当 作白开水饮用。花茶学问很大，不可随意且大量的饮用，饮用前最 好谨遵医嘱，理性选择。
2. 过度节食
当女性身体内的脂肪总量超过体重的 17% 时，才会有初次月经；
当女性体内的脂肪总量超过体重的 25% 时，月经周期才会稳定下来。
女性刻意减少摄入量，过度节食，身体的能量就会不足，导致体内的脂肪和蛋白质等被消耗，进而影响雌激素的合成，以至于女性下次来月经时会发生量少现象。
3.减肥药
当女性长期使用减肥药时会造成内分泌系统的紊乱，从而 导致经期提前或者推迟，严重影响女性身体健康。
减肥女性，应该如何避免月经不调?
保持身材最好的办法就是少吃多动，少吃不是不吃，通过节食 减肥，最终还是伤害自己的身体。在减肥的过程中，一定要保 证每天蛋白质、维生素以及微量元素的摄入，一天的脂肪摄入量约为 60 ～ 80 g。
选择节食减肥的女性尽量地食用鱼、猪肉、豆制品等含铁的食物，从而保障身体机能的稳定需求，并使月经周期和经量保持稳定。一般来说,每周减掉 0.5 ～ 1 kg 是正常的,且每周不宜减重超过 5 kg。
减肥后，出现月经紊乱或者失调等问题，女性应高度注意，要合理饮食，多运动，加强身体锻炼。
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用户评论
我才不信呢！我朋友减肥成功了，月经很规律啊！难道每个人都不一样吗？
有11位网友表示赞同！
其实我一直觉得吃得少是不会让你瘦下来的关键吧，运动才是最重要的！这段时间我也在尝试多运动，感觉效果确实很明显，食欲也变小了。
有8位网友表示赞同！
我最近体重波动很大啊，可能是因为工作压力大，加上熬夜经常失眠，饮食也没什么 düzen, 月经也是不规律的。看来要好好检查一下身体状况了！
有16位网友表示赞同！
看了这个标题就好奇了，减肥的时候真的会影响月经吗？我之前为了减重控制食欲，最后还是坚持下来了，期间确实感觉身体有些疲惫，不过没有明显的月经变化啊。
有15位网友表示赞同！
减肥真的是个门槛很高的事！想瘦又怕受伤或影响身体机制，这三个误区说的挺明白的，看来我要好好改进自己的减肥方法了。太危险了！
有16位网友表示赞同！
我怀疑自己是不是因为减肥吃得少了导致月经不调？不过我也知道不能过度节食，还是要科学减重。建议大家咨询一下医生哦！
有5位网友表示赞同！
我也是个减肥小白，之前看到太多不靠谱的减肥方法，最后自己把自己搞得越来越疲惫了。看完这篇文章觉得很有启发，我以后要选择一些健康安全的方法来减重。
有19位网友表示赞同！
感觉这个标题说的很准确，为什么很多女生在减肥过程中会月经失调？真是让人头疼！ 还是建议大家找专业人士指导吧，不要盲目跟风。
有20位网友表示赞同！
最近一直听说很多人因为减肥而导致月经不调，我自己也是在控制体重，就怕也会出现这种情况，真希望我能瘦下来还能保持健康的体态和身体
有20位网友表示赞同！
我一直觉得减肥要循序渐进而不是盲目的节食，现在看来这个观点还是没错的。保护好自己的身体才是最重要的啊！感谢作者分享这3个误区。
有8位网友表示赞同！
我感觉自己之前就是因为减肥过度而导致月经不调，太后悔了！希望可以尽快恢复正常，下次一定要选择安全健康的方法!
有13位网友表示赞同！
这个标题很有吸引力，我现在正在进行减肥计划，真的需要关注身体的变化。会好好了解一下这3个误区，避免踩坑！
有13位网友表示赞同！
原来减肥不只是单纯的少吃多运动那么简单，还有很多需要注意的地方。感谢作者分享了这方面的知识，以后我的减肥之路更明确了!
有18位网友表示赞同！
我从小就关注健康饮食，一直觉得要养成良好的生活习惯才能拥有更好的身体。看来这个观点跟减肥也一样很有道理。
有8位网友表示赞同！
看了文章之后感觉很受益，我之前为了减肥选择了快速流脂的方法，最后不仅没有瘦下来，还损坏了身体。真是得不偿失!以后一定要选择健康减重方式!
有13位网友表示赞同！
我曾经因为想快速减肥，采取了剧烈运动和极度节食的方式，导致月经不调严重，那时真的很痛苦！
有11位网友表示赞同！
这个标题戳中了我的痛点！感觉很多健身网红提倡过度瘦身，其实对身体危害很大。希望大家多关注健康减重！
有8位网友表示赞同！