panda 日本健康专家表示，现在的年轻人都提倡少食减肥，但事实并非如此。靠少吃来减肥是不合理的。我们应该花更多的时间改变我们的饮食习惯，这样减肥效果才会更好。许多人喜欢早上吃得好，晚上吃得饱。我们晚上不需要吃得那么饱。我们可以在晚餐前吃1-2根香蕉，然后喝1杯水（约200毫升）。吃完饭后等待大约20-30分钟再开始晚餐。吃完两个香蕉和一杯水后，您可能已经感到有点饱了。这个时候你不必强迫自己尽可能多地吃。你可以吃多少就吃多少。尽量少吃，这样晚上就不会轻易饿，更不会那么容易发胖。如果你坚持下去，一周内肯定会减掉5-6斤。
我们先来说说吃香蕉的好处：
1、营养高、热量低
一根香蕉约含87卡路里热量，一碗米饭约含250卡路里热量。大家都认为吃米饭更能填饱肚子。事实上，香蕉因其特殊的口味和成分，还可以让你长时间不挨饿。香蕉的营养成分并不低于大米，所以不用担心营养缺乏的问题。
2、香蕉可以清肠减肥
香蕉能够很好地改变肠道的生态环境，增加益生菌。我们知道益生菌有助于消化，提高免疫力，所以当我们吃香蕉时，它们会在胃里膨胀，从而可以促进胃蠕动。还能消除便秘、润肠通便。
3、香蕉可以抗衰老、燃烧脂肪、刺激生长激素
建议晚上睡觉前（上午11点-凌晨1点）吃香蕉。这是我们分泌生长激素的最佳时期，所以此时吃香蕉可以有效促进生长激素的分泌，达到美容的目的。减肥效果
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用户评论
这方法真的有效吗？我一直在减肥却不见效果，如果是真的赶紧试试！
有19位网友表示赞同！
瘦6斤也太夸张了吧！感觉像是在忽悠人???? 还是老老实实运动健康饮食吧。
有20位网友表示赞同！
香蕉本身营养丰富，每天吃几根对身体是有好处的。不过想快速减肥还是要科学膳食和配合运动才是正解
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我曾经尝试过只吃香蕉一个月，结果体重没有减少反而更加疲惫不堪！ 建议大家一定要谨慎尝试啊，健康最重要！
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这个方法听起来挺有趣，我就试着半个月吃了试试看效果如何再说。
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香蕉的含钾量比较高，长时间摄入大量香蕉容易造成电解质失衡，反而对身体有害啊！减肥要循序渐进
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我觉得这个方法确实可以让人在短时间内减轻体重，但要注意控制总热量摄入。太依赖这种方式会影响健康的哦！
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我本身就喜欢吃香蕉，原来还能帮助减肥？ 那简直是不能比更好的消息了！马上试试看结果如何。
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半个月瘦6斤？ 听着像是在梦里，谁不愿意拥有这样的快捷方式啊！ 希望能真的有效，我很想尝试看看！
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建议大家在尝试这种方法之前一定要咨询医生哦，确保对自身的身体情况无任何影响。健康才是最重要的!
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我朋友之前也试过这个方法，结果瘦了很明显而且感觉精神状态也很不错啊！
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减肥的确是一个让人苦恼的问题，但也不能盲目相信这种快速减重的宣传。还是要注重健康的科学方式!
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虽然香蕉营养丰富，但是吃太多也容易造成反效果，例如便秘等等。建议大家不要过度依赖这种方法
有7位网友表示赞同！
半个月瘦6斤听起来很吸引人啊！但还是要谨慎尝试，毕竟每个人身体状况不同。
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我想了解一下具体的食谱和吃法，这样才能更好地进行尝试!
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这个方法是不是真的安全健康呢？有没有什么需要注意的地方啊！ ????
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我觉得快速减肥方式往往是不可持续的，更容易出现反弹。
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香蕉加别的食材一起吃的话会更有营养和口感吧？ 这边需要具体点明一下食谱才能参考哦!
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