panda 大家好，今天给各位分享16/8轻断食法：揭秘其持久吸引力，让你轻松坚持的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
可以根据自己的作息时间灵活安排，三餐要在八个小时之内完成，之后的16个小时，不要吃东西。可以多喝些水，咖啡，不要加糖。
好些上班族很难保证三餐在八个小时之内，早餐或晚餐可以带些简单好带的食物，早吃或晚吃来平衡时间。
有些人早餐或晚餐不吃，这样八小时更容易控制了。但其他餐的摄入量要增加。
不适合人群有；
1.严重低血糖的人
2.肠胃不好消化不良的人
3.姨妈期和姨妈不正常的
4.备孕或孕妇
5.饥饿感很强烈，坚持不了16个小时
6.一吃就饱，八个小时之内消化不了多少食量 的，消化慢的人
适合的人群，想成功就要坚持下来。饥饿忍忍就过来了，没有过激的生理反应就没事。
兄弟姐妹们，只要坚持下来，最后就能获得胜利！
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用户评论
这个"16+8轻断食法"听起来就很有吸引力！感觉比传统的节食方法更温和一些，而且不用饿得难受。我也在想试试看能不能坚持下去，看看效果怎么样。
有8位网友表示赞同！
我已经尝试过一段时间了，确实能帮我控制饮食，晚上8点停止进食，早上12点吃早餐，感觉整个人都比较轻松，精神状态也比以前好很多！但有时还是会忍不住偷偷吃夜宵，哈哈
有11位网友表示赞同！
每次听到轻断食法，我就想起那些严格的节食方法，好像很容易让人崩溃吧？这个16+8的模式听起来相对容易，也许我会来尝试一下。
有9位网友表示赞同！
说真的，我很难坚持这么长时间不吃东西啊，每天工作压力都很大，如果这个时候饿肚子的话，整个人都会变得焦虑和烦躁，很难集中注意力工作。
有16位网友表示赞同！
确实挺考验意志力的，16小时不进食，感觉特别煎熬！我试过几次，最终都坚持不住，最后还是忍不住吃东西了。哈哈，看来我还是太爱美食啦!
有9位网友表示赞同！
我之前试过一些断食法，但感觉很难实现长期效果，因为一旦恢复正常饮食，又会很快回到原来的体重，所以这次想试试这个16+8的轻断食法，看看能不能坚持下去了。
有11位网友表示赞同！
我喜欢这种不那么严格的减肥方法，不像以前那种节食，太可怕了！感觉16+8更能让人接受，而且不用牺牲太多美味的食物。我倒是觉得可以尝试一下改善饮食结构搭配这个方案，这样效果会更好吧。
有17位网友表示赞同！
我觉得每个人体质和生活方式不同，适合的减肥方法也不一样，这只是个建议，不一定对每一个人都适用。
有17位网友表示赞同！
对我来说，最难关还是晚上8点后，忍不住想吃东西的时候。这个时间段往往是压力最大的时候，我需要一些东西给自己安慰一下。不过也确实需要试试看坚持一段时间，毕竟减肥是一场持久战！
有16位网友表示赞同！
听起来这个16+8轻断食法还不错啊，至少比传统的节食方法更健康一点。但我觉得最重要的还是均衡饮食和适度运动，才能真正达到减肥的效果。
有12位网友表示赞同！
我尝试过很多种减肥方法，效果都不太理想，感觉都是治标不治本。还是要从生活中做好小调整，比如多运动、少吃垃圾食品什么的，这样才能长期坚持下去
有18位网友表示赞同！
虽然这个轻断食法听起来很吸引人，但我还是比较担心，如果真的饿得难受，会不会影响到我的工作和生活？不过，说不定我会试一下，看看适合吗。
有18位网友表示赞同！
感觉这种轻断食法挺人性化，给你的身体一些喘息的空间，同时也能帮助你控制食欲。也许是我自己太难坚持了，但是我也想尝试一下看能不能改变我现在的饮食习惯！
有9位网友表示赞同！
我一直觉得减肥的关键在于找到适合自己的方法，不要盲目跟风。16+8轻断食法听起来不错，但每个人体质不同，效果也不一定相同。
有7位网友表示赞同！
我觉得这个方法的核心在于控制食欲，而不是完全不吃东西，这样才能更健康地进行减肥。当然要根据自己的实际情况选择合适的方案，不要盲目跟风。
有13位网友表示赞同！
我比较担心长期坚持16+8轻断食法对身体的影响，毕竟人体的能量消耗也是需要时间的，长时间减少进食会不会影响到身体的各个系统?
有10位网友表示赞同！
看到这个标题我的第一反应是不能保证所有人能坚持下去，毕竟很多减肥方法都承诺很好效果却难于坚持！我觉得关键还是找到适合自己的方法，循序渐进来改变自己!
有8位网友表示赞同！