panda 大家好，关于健康减肥：推荐适合减肥期间食用的碳水化合物食物很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
但是我们在减肥的时候也不能仅仅的只看碳水的“量”，同样也要看“质”，好的碳水化合物是可以有利于我们更好的减轻体重，以及避免其他风险的发生
那什么是“优质碳水”呢？
必须是拥有丰富的维生素及矿物质，同时升糖指数要低，比如我们常吃的：全谷物食物、薯类、豆类、高淀粉的蔬菜、水果，都是很好的优质碳水
全谷物：是说我们吃的食物不过度加工，常见的有糙米、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、玉米，里面含有膳食纤维、VB、VE、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇等等植物营养素
薯类：相比之下热量较低、饱腹感强，还含有很多的营养元素，比如土豆、芋头、山药、红薯等
高淀粉的蔬菜：拥有对人体有益的健康多糖、多酚类抗氧化物等等
水果：含有大量的果糖、葡萄糖、膳食纤维、维生素，矿物质及类黄酮等多种植物化学物，都被归为“好碳水”
所以说在减肥期间选择食物比我们单纯的控制量要重要的多，科学的减肥方法让你吃的多，吃的好，而且减得快，不要盲目乱减
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用户评论
我这个减肥期间每天都吃粗粮馒头和糙米饭！真的觉得好吃而且还能帮助饱腹感，强烈推荐!
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我觉得这篇文章说的非常对，很多人在减肥的时候都不敢碰碳水化合物，但其实只要选择健康的碳水，就能保证能量摄入还能减脂！
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我是比较喜欢芋头这种碳水类食物的。口感饱满而且很糯叽叽的感觉，现在我几乎每天都会吃一些作为主食。
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减肥期间要吃的碳水确实很多种，其实只要控制好摄入量，选择健康的碳水化合物，就不会影响减脂效果反而能让减肥更加健康快乐!
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我平时减肥就特别注意碳水摄入，尽量选择一些低GI的食物，像玉米、燕麦等，感觉效果还不错。大家可以试试我的方法哦~
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我觉得这篇博文写的太好了，终于有人说清楚了减肥期间也要吃碳水，只是要选择对减脂有益的碳水化合物！之前我还以为碳水都是“罪魁祸首”呢。
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真的，减肥的时候少不了碳水这种能量来源，但是要注意挑选，低GI碳水才是我的最佳选择!
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我觉得这篇文章写得真好！尤其提到了全麦面包和红薯等等，之前我很少吃这些东西，现在想试试看能不能帮助我减脂
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减肥期间尽量少吃精制碳水化合物，比如白米饭、白面馒头，这类食物容易升高血糖。选择粗粮和杂粮可以增加饱腹感，又能够给身体提供更多的营养!
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我是觉得控制量最重要，虽然说要吃健康一点的碳水，但也不能光顾着这方面忽略其他方面的饮食搭配!
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其实减肥期间除了控制碳水，还要注意其他食物的比例和摄入。均衡饮食才能达到真正的减脂效果!
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我是比较 skeptical 的，毕竟每个人的身体状况不同，对碳水的吸收率也可能是不同的吧？
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我不太认同这篇文章的想法，我觉得减肥期间减少碳水是最重要的!
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说的不错，我之前一直以为碳水是减脂的敌人，后来才知道要吃对的碳水，才能更好地控制体重!
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这个标题有点误导性，我不是说不能吃碳水，而是要选择优质，低GI的碳水!
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这篇帖子说的确实很有道理！减肥期间也要补充一些碳水化合物，可以选择玉米、鹰嘴豆等
有7位网友表示赞同！