panda 据国外网站最新报道，下巴练习“确实可以帮助你摆脱下巴、脖子和喉咙上的脂肪”。快来看看下面的简单步骤，教你如何摆脱双下巴。这些步骤非常简单，我可以在家里的沙发上完成！
类型1.亲吻
1. 站立时，头向后仰，看着天花板。
2. 撅起嘴唇，假装“亲吻天花板”。
3. 亲吻五秒钟。
4. 放松嘴唇，将头恢复到原来的位置。
5. 重复上述步骤十五次。
第二种形式。伸展身体
1. 面向前方，张开嘴。
2、以五拍的速度慢慢伸展舌头，直到无法再伸展为止。
3.以五拍的速度将舌头收回。
4、重复上述步骤10次。
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类型3. 铲斗
1. 头向后仰，看着天花板。
2. 将下巴向前推，感受下巴下方的拉伸感。
3. 保持下巴突出十次。
4. 放松下巴，将头部恢复到原来的位置。
5. 重复上述步骤10次。
第四种。颈部旋转
另一种常见的运动是颈部的旋转。
1. 站立时，将下巴靠近胸部。
2. 将头转向右侧。
3. 停顿五拍。
4.慢慢地低下头，直到下巴靠近胸部。
5.继续将头转向左侧。
6. 暂停五拍。
7. 重复上述步骤30秒。
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步骤5. 将舌头放在牙齿上
1. 保持背部挺直，嘴巴尽量张大。
2. 将舌尖抵住下牙的后部。
3.用嘴吸气，然后呼气时发出“啊”的声音。
4. 保持一分钟。
5. 放松嘴巴和舌头。
6. 再重复上述步骤一次。
形式六：拍打下巴
1. 面朝前方，用手背小心地轻拍下巴。不要用力过猛，但也不要用力过轻。
2. 以固定频率敲击下巴30秒。
第七形态。内外
1.用手捏成V字形。将拇指放在下巴的一侧，手指放在另一侧。
2. 确保您的手指一直延伸到下巴。拇指和食指的不同侧应处于相同位置。
3. 双手固定，头部和颈部向前压。
4.维持30秒。
5.放松颈部和双手。
6、重复以上步骤3次。
姿势8.躺着举起
1. 脸朝上躺在床上，下半头悬在空中。
2. 将头抬向胸部。同时，你的背部和肩膀应该靠近床。
3. 保持10 秒钟。
4. 慢慢将头恢复到原来的位置。
5. 重复上述步骤两次。
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OK，关于8个轻松消除双下巴的有效方法揭秘！和的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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用户评论
试了第一个方法，感觉真的很管用，特别是那个面部按摩的小技巧，坚持一周 аббб已经看到效果了，下巴的线条变得清晰了很多。
有17位网友表示赞同！
对于消除双下巴，突然感觉这些方法很接地气，适合我们这些上班族，小动作就能完成，也不需要多花时间和金钱。
有18位网友表示赞同！
_dict_这些方法真的很实用，特别是第5个，每天坚持十分钟就搞定，现在消了大半的双下巴，感觉自己又年轻了！
有13位网友表示赞同！
双下巴真的好烦人，这个方法真的太及时了，尝试了一段时间，逐渐看到了改善，朋友们都说我瘦了！
有16位网友表示赞同！
这里的建议都是经过实践验证的吗？还是说只是博主的个人经验？虽然看起来很靠谱，但是我还是有些担心。
有10位网友表示赞同！
一直以来都在烦恼双下巴的问题， maidaner网上查了好多方法，但还是第一次看到这么全面和细致的解决方案。
有19位网友表示赞同！
感觉这个博主很专业啊，分享的方法既简单又有效，我已经推荐给身边的小伙伴了，希望能够帮到更多人。
有7位网友表示赞同！
我一直以为消除双下巴需要动手术，没想到竟然有这么多自然的方法，这么容易就消下去了，真是意外之喜。
有15位网友表示赞同！
开始认为出门都要化妆掩盖我的双下巴，但是现在看到这些方法，我要试试看，希望能找到一个节省时间的好方法。
有20位网友表示赞同！
练习这些招数一个月了，发现真的有效果，感谢博主的分享！_ding_真的是很实用的小技巧，推荐更多的人试试看吧。
有7位网友表示赞同！
试了试，感觉难度不是很大，但是也不可能是立竿见影的，起码得坚持一段时间，我打算继续努力，希望能有所变化。
有9位网友表示赞同！
双下巴的问题困扰了我很长时间，也尝试了很多方法，但一直都收效甚微，现在看到这8个小绝招，真是激动不已。
有16位网友表示赞同！
这些方法看起来真的好简单，感觉每次只需要几分钟就能完成，非常适合我这种懒人，我是真的试了，也确实看到了效果。
有9位网友表示赞同！
坚持了几个星期后，第二天照镜子发现自己有了双下巴，当时心里一阵失望，看来还是得长久坚持，不能轻言放弃。
有14位网友表示赞同！
这些方法真是太赞了，我每天跟着做，现在已经能感觉到自己的下巴线条改观了不少，看起来更加紧致。
有19位网友表示赞同！
用了推荐的方法后，居然真的有点效果，家人也发现了不一样，佩服博主，以后会继续关注你的新文章。
有13位网友表示赞同！
这8个方法简单又实用，不光是我，我妈妈也开始跟着做了起来，我们一起努力消灭双下巴，变美的路上有伴了。
有18位网友表示赞同！
你这方法好适合那些不想动刀又想解决双下巴问题的人，我坚持了几周下来，感觉下巴都紧致了不少，心情都变好了。
有14位网友表示赞同！
尝试了几天之后，总感觉效果不明显，有些怀疑这些方法是否真的有效，但看评论很多人都说有用，估计得耐心等待。
有9位网友表示赞同！
暂时还没有看到明显效果，但也只能说这些方法需要持续一段时间吧，希望到时候能和大家分享我的改变。
有10位网友表示赞同！