panda ▼2. 吸气让两颊鼓起来，憋住后，用双手压住脸颊，感受到脸颊紧绷的肌肉，维持 3～5 秒，重复动作 5 次！
▼3. 张开嘴巴，下唇在下排牙齿移动，低头后再慢慢抬头，同时把嘴巴闭起来，重复动作 5 次！
▼4. 伸出舌头，想像舌头可以碰到鼻子，重复动作 5 次！这个动作可以消除双下巴～
▼5. 抬高头，然后把嘴巴嘟起，下颚往前倾，会感觉到颈部又被拉紧！维持 5～8 秒，重复动作 5 次！
▼6. 双手握拳放在下巴下方，然后下巴用力往下张开，双拳则是施力顶着下巴打开的力量，此动作维持 3 秒，重复 5 次！
▼7. 最后以微笑结尾，嘴角笑得愈开愈好，然后用舌头顶住上颚，感到下巴被拉紧了就代表做对了。维持 5 秒，重复动作 5 次！
其实脸部的肌肉很多，但大多数我们平常都不会用到，一方面也是因为我们很少会需要做到这么夸张的表情（因为很丑），但看完上述的瘦脸运动后才发现，原来就是要多多做鬼脸才容易拥有小脸呢！
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用户评论
这篇文章很有意思！我最近也开始注意脸部轮廓，尝试了其中几个动作，感觉确实能拉伸到脖子和下巴部位，坚持试试看效果怎么样吧。
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做鬼脸锻炼？哈哈哈，这个标题听起来好有趣！不过，瘦脸运动的效果我一直不太相信，还是得注重饮食控制和日常规律活动才能有效哦。
有12位网友表示赞同！
看起来真的简单易学，我感觉还能适当配合一些瑜伽练习，效果肯定更棒!明天就试试看，希望自己也能练出一副瓜子脸！
有6位网友表示赞同！
文章说的挺直观的，步骤好像也很容易理解。不过我觉得每个人的脸型都不一样，这七个动作对每个人来说是不是都适用？我怀疑有些操作可能导致肌肉拉伤。
有5位网友表示赞同！
我试了一下“撅嘴”这个动作，感觉下巴附近确实有点酸痛是怎么回事？会不会运动强度太大了？
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双下巴困扰了我很久了！这个活动很适合我。我会尝试每天坚持做，希望能看到效果。 感谢分享！
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标题看着就很有吸引力呀！但是文章说只是利用运动就能打造完美瓜子脸，这也太夸张了吧？还是注重整体管理更重要吧！
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虽然我本身偏好健康的瘦身方式，但偶尔尝试一些特别的瘦脸运动好像也是不错的选择。这七个动作看起来的确简单易做，我会在空闲时尝试看看效果如何。
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7个简单的动作就能打造完美瓜子脸？这个目标可是太理想了！不过试一下也不错，虽然效果可能不会像标题说的那么神奇，但锻炼下巴肌肉应该对改善脸部轮廓有帮助吧！
有15位网友表示赞同！
我一直觉得瘦脸运动没有多大的用处，因为每个人身体结构不同，不可能通过简单的运动改变脸部骨骼形状。文章中的方法看起来比较温和，如果配合飲食控制或许能起到一定效果。
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这些动作确实感觉简单易学，而且每天坚持做应该也不会太累。我个人更注重健康饮食和充足的睡眠，但偶尔尝试这些瘦脸运动也无妨，希望可以带来一些小改变！
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标题看着很有诱惑力，但是我担心这类运动效果不明显，可能还会造成肌肉不平衡或拉伤。我还是觉得保持运动和健康饮食才是更有效的方式。
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双下巴一直是我比较烦恼的地方，看到这篇文章希望能找到解决方法。这些动作听起来简单易行，我会试着每天坚持做看看有没有效果！
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文章介绍的方法很简单，我之前也试过一些类似的瘦脸运动，虽然感觉效果不明显，但确实是可以帮助放松肌肉和提升面部轮廓线条。
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这篇文章让我有了尝试的想法，虽然我不认为可以通过简单的运动打造完美瓜子脸，但我希望能通过一些小练习改善脸部线条和自信心。
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我对这些瘦脸运动持观望态度，因为每个人脸型的骨骼不一样，这种方法对每个人的效果可能都不大相同。不过可以尝试看看，说不定会有惊喜！
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文章分享的这些动作听起来很像是日常生活中比较容易做到的动作，坚持做的话也许能够带来一些微小的改变，至少比什么都不做要好。
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我认为每个人的脸型都是完美的，无需通过复杂的运动或技巧来改变。保持健康的生活方式和积极的心态才是最重要的！
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