panda 其实7天高效循环减肥食谱，助你轻松减重43斤，体重从142斤降至99斤的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享7天高效循环减肥食谱，助你轻松减重43斤，体重从142斤降至99斤的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
7天三餐饮食搭配
1、早餐:牛奶燕麦片一个橙子一个水煮鸡蛋白
午餐:一拳杂粮饭西芹炒牛肉猕猴桃一个
晚餐:30克鸡胸肉50克青菜
2、早餐:一片全麦吐司牛奶坚果8－10颗（优先选杏仁)
午餐:一拳杂粮饭蒸大虾清炒蔬菜
晚餐:白菜豆腐汤
3、早餐:一小碗杂粮粥（紫米、薏仁、红豆）一个水煮鸡蛋白
午餐:蒸红薯一个水煮鸡蛋清炒蔬菜小番茄8个
晚餐:2－3块蒸南瓜
4、早餐:牛奶燕麦片一个水煮鸡蛋坚果8颗
午餐:紫菜蛋花汤无糖酸奶一瓣葡萄柚
晚餐:一个红薯清炒油麦菜
5、早餐:无糖酸奶半根蒸玉米一个水煮鸡蛋
午餐:一拳杂粮饭清炒蔬菜8颗草莓无糖酸奶
晚餐:一个红薯水煮青菜
6、早餐:一个水煮鸡蛋无糖豆浆一个橙子/苹果
午餐:煎鸡胸肉清炒蔬菜
晚餐:一个红薯清炒香菇豆芽菜
7、早餐:脱脂牛奶葡萄柚坚果8颗
午餐:两个水煮鸡蛋清炒蔬菜无糖酸奶烤红薯/蒸玉米
晚餐:一个红薯/凉拌菠菜木耳
减肥期间运动
慢跑是减肥过程中最有效、最简单的一种运动，不管是刚开始还是减肥中的友友，都容易做到。
我每天的运动时间在60分钟左右，慢跑次数最多，没有复杂的运动，跑前跑后记得拉伸就好。
头条的友友们，你开始减肥了吗？
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用户评论
哇塞！这么快就能瘦这么多？羡慕你这样自律的人。我也是想减肥，可我总是坚持不了多久，看到你的食谱让我又有了希望 Maybe 我可以尝试一下
有11位网友表示赞同！
我的体重和你差不多是相同的，也想过试试这个7天循环的食谱，但还是有点担心会不会太苛刻？你觉得有什么特别需要注意的地方吗？
有20位网友表示赞同！
你分享的是什么食材呀？我感觉像这样节食减肥不太健康吧？而且减重43斤也太快了，会不会有反弹?
有13位网友表示赞同！
这个食谱看起来很容易做到，我会试试看！希望自己能瘦成功像你一样
有15位网友表示赞同！
终于看到有人分享有效的减肥方法了，我最近一直尝试各种各样的，效果都不明显。期待看看你的食谱能不能帮助我
有15位网友表示赞同！
想问一下你除了吃这个食谱以外还会做什么运动吗？或者有什么其他的减肥秘诀可以分享?
有20位网友表示赞同！
43斤的体重变化太夸张了！你每天都在努力减重吗？感觉像是在间歇性断食…
有7位网友表示赞同！
我可不敢尝试这样严厉的食谱，我的胃受不了啊！我觉得减肥还是要循序渐进，不要给自己太大的压力。
有13位网友表示赞同！
分享这份食谱真的很棒，谢谢你的分享！我会试着按照您的方法来减重。 希望能够取得积极的效果!
有12位网友表示赞同！
我看到很多人都说这款食谱很有效果，但是我觉得这样的节食可能会损伤身体健康吧？
有17位网友表示赞同！
这个食谱也太无聊了吧？每天只能吃这些东西？ 我想都不想！
有5位网友表示赞同！
我真的觉得你的减肥方法很棒了！我一直在寻找适合自己的食谱，希望我能像你一样成功。谢谢你的分享!
有15位网友表示赞同！
请问你在这两个多月里除了饮食控制以外还会进行哪些运动锻炼?
有7位网友表示赞同！
真的佩服你的自律，能坚持一个完整周期做这7天循环食谱！我试着减重，却总是容易半途而废，希望能找到合适的减肥方法。
有14位网友表示赞同！
我觉得减肥要注重均衡营养，不能只看降重速度，健康更重要!
有7位网友表示赞同！
我本来是想试的这个食谱，可是看到你的评论，有点犹豫了。我想了解更多关于你减肥过程中的感受和建议。
有7位网友表示赞同！
分享太棒了！我一直在想怎样才能减掉肚子上的赘肉。我要赶紧尝试一下你的7天循环食谱!
有15位网友表示赞同！
哇塞！这个体重变化也太让人震惊了吧？你的故事给我带来了很大的动力!
有8位网友表示赞同！