panda 其实，对于减肥期间的人来说，最好不要吃糖，尤其是白糖。白糖的含糖量特别高，热量也比其他糖类更高，所以吃白糖更容易发胖。所以对于处于减肥期又想吃甜食的人来说，可以用红糖或者蜂蜜来代替，这样糖分含量就不会那么高，也不容易发胖。
当然，即使你正处于减肥期，也不能完全不吃糖，因为适量摄入糖对身体还是有好处的。如果根本不吃糖，很容易引起身体的一些疾病。而且，很多人肥胖的根本原因并不是因为吃糖过多，而是因为吃糖后没有进行足够的运动来消耗掉多余的糖分。这样，糖分就开始在体内积累，形成脂肪。
而且因为对糖的恐惧，很多人开始吃无糖食品，认为没有糖就没有热量。但这种想法其实是错误的。这并不意味着没有糖就没有卡路里。每种食物都含有卡路里。是的，所以吃大量的无糖食物也会引起肥胖的症状。
所以，其实即使是处于减肥期的人也是可以吃糖的。只要掌握好吃糖的时间和量，就不会引起肥胖。
现在有一些营养学家进行了一些研究，发现早上十点或者下午四点吃糖对身体最好。这时，人体内的热量已经消耗掉了大部分。吃一些糖可以消除疲劳、消除饥饿、缓解压力。而且时不时的吃一块糖，还可以调动人的情绪，帮助人恢复精力。
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用户评论
我以前以为少吃点糖就能减肥成功，结果瘦了好多还是容易反弹！后来才明白减肥要循序渐进，不能彻底断绝任何食物，要注重整体营养均衡 。
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感觉这篇文章说的没错呀，身体需要碳水化合物来维持运作。虽然摄入太多糖会对健康不利，但完全不吃糖真的太极端了，可能导致一些营养不良问题呢！
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这个标题有点误导人啊，减肥确实是少吃糖分比较好，但不能说完全不可以吃，比如水果里含有的果糖虽然也是糖，但是它和精制糖的危害不一样。多了解一些食物的营养搭配很重要！
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我最近在尝试控制糖分摄入量，发现确实可以帮助减脂，但同时也要注意补充其他营养素，每天吃一些新鲜蔬菜水果以及蛋白质，避免营养失衡引起身体其他问题。
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减肥不可以完全不吃糖，这句话很有道理！完全杜绝糖分的摄入会让身体缺失能量供应，影响日常活动能力。而且长期缺少糖分还会带来情绪低落等等副作用吧！
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我坚持少吃糖好几年了，平时尽量选择复合碳水化合物作为主要食物来源，避免直接摄取精制糖分。结果真的感觉身体状态比以前好了很多，精力也更充沛了。
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减肥的确需要控制糖分摄入，但是不能说“不摄取糖分会有什么危害”？这听起来太过绝对是不是？任何食物适量吃都是可以的，要注重健康的饮食习惯和生活方式哦！
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我以前很喜欢吃蛋糕甜品，为了减肥就完全戒掉了，结果发现自己变得很容易情绪低落，后来才意识到糖分对心情的影响也不容忽视啊！其实偶尔吃少量糖分的食物也是可以的，关键是控制摄入量和频率。
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我一直觉得营养均衡很重要，不用刻意去忌食任何主食或者食物类。比如有些人建议完全不吃米饭、面包等等，这确实很难坚持啊！我觉得只要控制总量的摄入，各个营养素都能得到补充就好了。
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说减肥不可以吃糖，这话我赞同。但这个“不摄取”也太绝对了吧？生活要有享受嘛，偶尔吃点甜食也是可以的。关键是要保持良好的饮食习惯和规律运动，这样才能真正达到健康瘦身的目标！
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完全不吃糖真的很难做到啊！而且长期那样会对身体造成很大的负担。我觉得要控制摄入量很重要，尽量选择天然低升糖值的水果、坚果等等代替高糖分的零食。
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我最近在学习健康饮食，发现很多东西原来是误区的！比如我们以为白米饭不够营养，其实它是人体的主要能量来源啊! 所以说要了解食物的本质成分，而不是一味地听信一些偏方的说法!
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我觉得减肥是一场马拉松，不是短跑。不能过激地在饮食上做改变，还是要根据自身情况选择合适的方法。比如我本身不爱吃水果，就尽量通过其他途径补充维生素等等 。
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这篇文章写的太笼统了，没有具体说明哪些食材含有高糖分以及怎么控制摄入量。我觉得作者应该提供一些更实用的建议才对！
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减肥真的很难啊，我尝试过很多方法，结果还是身材没看出什么变化。感觉不是单纯的少吃糖就能解决问题的，还需要配合其他方面的锻炼和调整吧！
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我觉得身体健康比什么都重要！我们不应该太纠结于是否 “不可以 吃 糖”，而是要关注如何合理饮食，均衡营养，才能真正保持身心健康。
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这篇文章确实打开了我的眼界！我原来以为只要控制热量摄入就能减肥成功。但如今明白了，不同食物对身体的影响也不一样，摄取的糖分种类和数量也对我们的身体健康至关重要!
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完全不吃糖不是一个好的选择，我们要学会用更科学的方法来进行健康减肥！比如可以选择那些富含蛋白质和膳食纤维的食物，还有规律运动，这样才能达到更好的效果！
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