panda 这篇文章给大家聊聊关于不管怎么运动还是瘦不下来，可能就是脾虚吧！这个技巧可以帮你弥补，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
其实，之所以减肥没有效果，长期运动没有反馈，很可能是因为脾虚，也就是我们通常所说的虚胖。脾虚引起的肥胖是无法通过运动来解决的。
那么，我们应该如何判断自己的肥胖是否是脾虚造成的呢？
1、早上起床时观察舌头，是否有明显的齿痕。
齿痕是由于舌苔过多而形成的。在某种程度上，舌苔可以反映一个人的身体健康状况。健康的身体，舌头应该是红色的，舌苔应该只有一层薄薄的。
当身体脾虚时，舌苔会厚、粗糙，甚至黄腻。
2.大便松软、不成形、难以冲走。
使用浴缸后，可以观察大便是否容易被冲走。如果大便松软、粘稠、不易冲走，多为寒湿、水湿所致脾虚。我们的粪便不容易形成并被冲走。
3.食欲不振，容易感到腹胀。
湿气进入体内，导致脾虚，进而影响身体的消化功能。这也导致脾虚的患者容易感到腹胀。他们通常吃得不多，但很容易感到饱。当食欲不振时，他们很容易感到饱。如果出现腹痛或者其他症状，需要注意是否是脾虚。
4、短时间内体重快速增加，可能会引起下肢水肿。
这种体重增加并不是因为暴饮暴食或者体内脂肪增多造成的，而是体内水分过多造成的，水分滞留甚至会造成下肢水肿。
通过以上的方法，我们可以简单的判断自己是否有脾虚肥胖的情况，对症下药，帮助我们的运动达到更好的减肥效果。
脾虚如何补？
如果因为脾虚而减肥失败，就应该从饮食入手，多吃健脾胃的食物。
只有提高了脾的功能，才能维持脾的正常运行，很多不良症状也会逐渐改善。同时可以帮助控制体重，避免明显肥胖。
其次，少吃生冷食物。天气炎热，人们喜欢吃冷食，但对于
对于脾胃虚弱的人来说，应该少吃这些。另外，应少吃一些寒性食物，如西瓜、冬瓜等。
另外，多吃一些容易消化的食物。脾胃虚弱的人，消化功能较差。吃坚果等不易消化的食物，很容易影响脾胃。容易消化的食物可以促进胃肠蠕动，防止食物难以消化，增加胃肠道负担。
减肥过程中会遇到很多困难。不管怎么减肥，都没有效果。这可能是脾虚的信号。只有先健脾胃，再减肥，才能取得更好的效果。
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用户评论
我也是一直運動也很少看到效果啊！感覺自己總是累得要死，還沒有瘦下來，會不會真的是脾虛的問題呢？
有10位网友表示赞同！
每次做完運動都觉得浑身无力，还一点都没苗条起来。感觉应该真的需要调理一下脾虚的问题了。
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这招我之前听朋友说过，她说效果挺显著的！ 让我试试看，看看能不能帮我补回来。我一直运动也没瘦下来，还是肚子比较突出呢。
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哎，我也困扰着这个问题好久了！总是吃得健康，也多运动，但是就是不见变化。希望这招真的能帮到我啊！
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感觉我的体质偏寒，动起来特别容易感冒，而且消化也不好，应该也是脾虚吧。 这次试一试这个补法看情况怎么样。
有16位网友表示赞同！
文章说的很多都是些基本的饮食改善建议，我觉得运动也有很大的作用。运动不仅可以消耗热量还能提升代谢率，长期坚持很重要噢！
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我怎么觉得这种说法有点偏方呢？中医的理论我了解很多，但脾虚应该咨询专业医生吧？自己乱用方法确实很危险。
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我一直都觉得自己消化不好，运动完也容易疲劳。看来真的需要调理一下脾脏健康了！这个方法不错，我会尝试看看！
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怎么运动都不瘦可能是很多因素导致的，比如缺乏合理的训练计划、饮食不均衡、睡眠不足等等。简单地说脾虚只是其中一种可能性，不能一概而论。
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我之前试过一些调节脾胃的方法，效果还真不错！消化能力明显增强了，人也精神多了！这篇博客提到的方法我也想试试看是否能帮到我！
有17位网友表示赞同！
我的朋友一直强调运动的重要性，说只有运动才能强身健体，也能帮助减肥。不过，看来还有其他因素需要注意，不能只靠运动单打独斗。
有6位网友表示赞同！
这篇文章说的对，很多时候我们的身体健康状况的确可以影响到身材的改变。调养脾胃真的是很重要，我之前也尝试过一些方法，效果还是不错的！
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感觉这种“把问题归因于身体”的方式有点危险呢？！ 虽然有些人确实有脾虚的问题，但这并不意味着每个人运动效果不佳都是因为这个原因!
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我也一直在试图通过运动减肥，结果发现真的很难坚持下来。有时候感觉自己很努力了还是没有瘦下来，心里就很烦躁！需要找到适合自己的方法，才能长期坚持运动锻炼。
有14位网友表示赞同！
我一直觉得运动应该是快乐的，而不是一种压力！ 不管怎样，都要保持积极的心态，享受运动带来的乐趣，健康最重要呀！
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这篇文章很有启发性！原来减肥只是简单的饮食和运动这么简单，还要考虑身体其他方面的因素！我会尝试一些调理脾胃的方法，看看能帮助我瘦下来。
有11位网友表示赞同！
我觉得运动的强度也很重要啊! 适合自己的强度才是最重要的。 感觉有些文章只强调了方法，却忽略了这个关键点！
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我理解想要让人“轻松”找到减肥的方法，但这篇文章也太过于简单化了吧？每个人体质不同，需要针对性地解决问题。
有11位网友表示赞同！