panda 大家好，如果您还对办公室简易瘦腹操：上班族轻松打造平坦腹部不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享办公室简易瘦腹操：上班族轻松打造平坦腹部的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
要喝足够的水
喝水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。
吃饭时不宜太快
很多MM腹部隆起都是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很容易导致脂肪的过量存储。
办公室瘦肚子之生活习惯
1、不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后。
2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦。
4、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。
5、日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
6、尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。
腹肌练习
浅坐在椅子上，双腿并拢且屈膝呈90度，上半身微微向后倾，腰背部保持平直，双手撑在身侧椅面上，收紧腹部;然后双腿慢慢向上抬高，大腿尽量往上身靠近，随后双腿回落恢复到起始位置，重复做20次左右。
转腰练习
浅坐在椅子上，上半身挺直，双腿并拢屈膝，双手向上抬起屈肘，手臂与肩同高，下手臂置于胸前，且双手握拳相对;然后上半身慢慢转向右侧，随后恢复到正面，再往左侧扭转，重复做20次左右。
坚持按摩
按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以配合按摩，既省事又简单的加速脂肪燃烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好。
伸懒腰动作
坐在椅子上，上半身挺直，双腿自然张开且屈膝，双手交叉向前平举，掌心朝外;然后双手往头顶方向举起伸展，掌心朝上，使身体有被向上拉伸的感觉;接下来，双手向左侧倾下，同时腰部向左侧弯，恢复到正面，换另一侧做相同动作，两侧轮流重复做5次。
伸展拉伸运动
站姿，双腿稍微张开，上半身挺直，双手自然垂置于身侧;然后左手往身后抬起伸展，右手则往头顶方向举起伸展，双手往相反的方向抻拉，使背部有被挤压的感觉，随后双手恢复到起始位置，重复做10次。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
太棒了！我本来每天都想着如何控制下吃的东西，没想到原来还有这样的方法，还能在办公室里做！真希望能多学习一些，坚持下来就瘦下来啦！
有12位网友表示赞同！
这个标题看了真的很有吸引力啊！虽然我不是上班族，但我也很常久坐不动，肚子也开始微胖了。一定要试试这些动作看看效果！希望可以有效改善，别让我的“小肚腩”越积越多~
有11位网友表示赞同！
我一直在找高效减脂的方法，试过很多运动都没太大的用处，看到这个帖子才发现办公室也能瘦肚子？感觉真是福音啊！赶紧学习起来试试!
有17位网友表示赞同！
上班族真的没有时间去健身房的，所以经常只能在家里做点简单的运动。这个方法很适合我，还能在工作之余偷偷瘦肚子！希望动作都不太复杂，能坚持下去的话效果应该会显著。
有18位网友表示赞同！
说实话，这些动作看起来有些基础，感觉不太先进，而且上班忙起来谁有时间做呢？还是得靠控制饮食为主吧。不过希望能有效!
有12位网友表示赞同！
以前以为“办公室”是不可能减肥的场所，直到看到这篇博文！现在我决定在工作之余抽空尝试这些瘦肚动作吧，希望能达到我的理想体型！
有18位网友表示赞同！
做一些简单的运动，每天坚持就能燃烧脂肪的吧？感觉很有必要试试看。虽然这些动作简单，但如果坚持执行下去肯定会效果出人意料的。
有9位网友表示赞同！
这个标题听起来很诱人，但是瘦肚子不是一蹴而就的事情吧？需要长期坚持才能看到效果。希望能做好详细的动作解析，让我更好地学习这些方法！
有17位网友表示赞同！
上班族压力很大，经常熬夜加班，很难有时间运动。如果真的能通过办公室瘦肚子动作来缓解身体负担，那真是太棒了！
有12位网友表示赞同！
减肥本来就艰难，还需要在办公室里做动作的话，感觉会让人更加疲惫和无聊。还是建议大家选择更有效率的减脂方式吧。
有13位网友表示赞同！
看到这个标题就想试试看这方法可以帮我瘦掉肚子上的肉肉。期待更多详细介绍，让我可以更了解这些动作的具体步骤和注意事项！
有17位网友表示赞同！
在办公室里做运动？感觉太不切实际了。大家还是把精力放在工作上吧，下班后再去运动才是最佳选择！
有5位网友表示赞同！
我经常坐着办公，腰酸背痛也是常事。这些瘦肚动作应该也有助于缓解身体不适吧？值得一试！
有20位网友表示赞同！
这个方法听起来很有想法，我可以一边工作一边锻炼身体。不过需要保证做完的动作之后不会影响效率和注意力。
有19位网友表示赞同！
我太喜欢这类能够在任何地方进行的运动了！下班后没有时间去健身房，能利用碎片时间瘦肚子真是太好了！
有16位网友表示赞同！
上班族真的太容易发胖了，经常外卖也控制不住自己的欲望。这个方法或许能帮到我！希望动作简单易学！
有10位网友表示赞同！
感觉这些动作都很基础，即使每天都坚持做的话也不一定能有什么效果吧？
有16位网友表示赞同！
标题很吸引人，希望文章内容能真正提供一些有帮助的减脂技巧。我不太理解办公室瘦肚子动作是什么样的~期待详细介绍！
有17位网友表示赞同！
在工作之余还能瘦肚腩？太棒了！一定要试试看这个方法，希望能达到我想要的效果！
有6位网友表示赞同！