panda “都知道一定要管住嘴、迈开腿，但这里的管住嘴并不是让你节食，而是要学会如何吃。”河南中医药大学第一附属医院针灸疼痛科高年资主治医师陈利认为，减肥期间要做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”，而如果减肥时长时间不吃主食，很可能会导致营养物质缺乏、内分泌失调，这样反而会出现越减越肥的情况。
所以说，减肥也要吃饭，还要吃得好，吃得科学。那该如何吃呢？陈利给出了减脂最狠的五种主食，它们依次是全麦面包、燕麦、玉米、荞麦和土豆。
之所以享有脂肪终结者美誉的全麦面包排在了第一位，是因为全麦面包由没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成，它属于粗粮，膳食纤维含量非常的丰富，能够增强肠胃的蠕动，及时排出体内的毒素和垃圾。
除此以外，全麦面粉中还含有大量的维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能提高新陈代谢的速度，且全麦面粉含糖量比较低，热量也非常低，非常有利于减肥和瘦身。（编辑 吉倩倩）
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用户评论
真的没想到主食也能减肥，我一直以为要少吃才有效啊。原来选择合适的主食更关键呢！
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我是个超级粉丝，每天都乖乖地不吃主食，结果一个月也瘦了没几斤！看来我选择的并不是减脂最狠的主食啊...
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医生说的可真是个道理！我一直觉得少吃主食才能减肥，现在才知道要选择对身材友好的主食才是关键！
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标题太吸引人了，感觉自己要试试看这些五种主食，希望能真的看到效果！
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我的朋友尝试过不吃主食减肥，结果反而是越来越胖了！"医生说的没错，这五种主食的确很适合减脂，但最重要的还是要饮食合理搭配运动训练!
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我从来不觉得主食是负担，各种面食、米饭都喜欢！看来还需要学习一下，怎么选择合适的“减脂主食”。
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减肥这么难，现在知道要选择对的主食了，是不是可以更容易成功一些？
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我从小就爱吃米饭，不吃主食根本坚持不了多久。医生推荐的五种主食可否给我提供具体的做法或示例呢，让我更好地了解减脂效果！
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看了这个标题，突然觉得之前的减肥方法有点迷茫了，真的要开始尝试一下看一看医生推荐的方法吗？
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我一直都非常健康饮食，但是我的体重一直不太理想，也许需要试着尝试吃一些这些推荐的主食看看！
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主食减肥的这个概念之前从未听说过，现在看来很有科研基础,感觉很棒!
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我一直觉得不吃主食是最有效的减肥方法，直到看到这篇文章才知道原来是主食的选择更重要呀！
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终于找到一篇靠谱的减肥信息，很多东西以前都在误区，比如不吃主食反而会越胖。医生说得很对！
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这些推荐的主食听起来都挺健康的，看来我以后减肥可以考虑参考一下这篇文章。
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我觉得现在很多减肥资讯都是不靠谱的，这个文章看起来很有专业性和可信度!
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主食减脂最狠？感觉有点儿不可思议，我想看看医生是怎么解释的！
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我之前确实尝试过不吃主食，结果反而瘦得不健康，现在看来我还是应该选择适合自己的主食才行。
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这个标题太吸引人了，我现在就去查查看这五种主食到底是什么!
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