panda 其实月瘦5斤：每周5次低脂轻食果蔬沙拉，无油盐糖饮食法的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享月瘦5斤：每周5次低脂轻食果蔬沙拉，无油盐糖饮食法的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
将果蔬做成漂亮的沙拉拼盘，不但赏心悦目，更能达到清肠刮脂的效果。因为食材是错落有致搭建而成的，所以在食用时不免会放慢速度去找心仪的部分先“下嘴”，无形中也会给大脑传达“饱了”的信号。
果蔬沙拉，最好用天然的调味品，比如原味酸奶、少许现榨果汁、果醋来调味，以真正达到少脂少油少盐。充足的维生素C、E，丰富的植物纤维和矿物质等微量元素，一周吃上4、5顿还是能接受的。
---【果蔬坚果酸奶沙拉】---
【材料】 芒果1个，草莓4颗，苦苣1/4棵，樱桃萝卜2个，樱桃番茄3个，坚果&果干25克，自制原味无糖酸奶1杯
【制作】
1. 材料准备好，不限这些，尽可能在品种和色彩上丰富些：苦苣、樱桃萝卜、樱桃番茄、芒果、草莓清洗干净；自制原味无糖酸奶、益生菌坚果；
2. 取一张白盘子，将几片苦苣叶子错落有致地摆放一圈；
3. 樱桃萝卜切薄片，随意码放在叶片上；
4. 将对半切的樱桃番茄和草莓随意码放；
5. 芒果刮外皮，贴着核切下果肉，切厚约1毫米的薄片，围成一朵玫瑰花状；
6. 用刀托底将其放在盘中；再随意码放坚果、果干；
7. 用小勺舀原味酸奶淋在果蔬上，避开芒果花；
8. 最后再码放几片苦苣叶片，大功告成。
1. 蔬菜水果不限这些，还可以加入紫甘草、西兰花、奇异果、火龙果、少许牛油果等有颜值又好吃的果蔬；原味酸奶也可以用市售的酸奶代替，或者用百香果和其它果汁代替，这样就可利用水果的甜味增加味道，不建议用沙拉酱，虽然味美，但脂肪含量多，热量高，不如纯天然的清爽；
2. 果蔬沙拉现做现吃，营养不流失，而且味道清香。
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用户评论
这目标确实有点高啊！我一般一个月也只胖几公斤，想要减下来这个节奏要坚持很久很久吧！不过，听说沙拉很美味的，可以试试看。
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每周吃5顿低脂轻食果蔬沙拉，真的太夸张了吧！吃饭本来是享受美食，怎么能这么节制呢？我更喜欢偶尔搭配一些肉类和主食，这样才能吃得开心又健康。
有16位网友表示赞同！
这个目标有点超现实啊！每月瘦五斤的确比较理想，但我担心坚持难度很大。少油盐糖确实可以控制热量，但果蔬沙拉能吃多久呢？可能需要更多食谱的参考，试试其他轻食类的食物。
有14位网友表示赞同！
佩服你的决心啊！我每次想减肥都失败在食欲上，看着各种美食就忍不住了。不过低脂轻食沙拉听起来确实是个不错的选择，清爽又健康。
有15位网友表示赞同！
我觉得这种方法太单调了吧！每天吃沙拉真的会腻烦。水果蔬菜虽然好，但缺乏蛋白质和碳水化合物，这样身体肯定受不了的。
有15位网友表示赞同！
希望你可以坚持下去，祝你早日达到目标！减肥真的不容易，需要找到适合自己的方法。低脂轻食沙拉确实是一种健康的食谱选择，我之前也尝试过。
有16位网友表示赞同！
每周吃5顿沙拉听起来还挺多？ 而且没有盐和糖的味道会不会太单调？ 我平时也是喜欢吃一些水果蔬菜的，但还是会搭配一些肉类蛋白质和主食。
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想瘦这么多，建议看看你的运动量吧！光靠饮食控制很难达成目标。坚持合理的运动配合低脂轻食沙拉应该效果更好哦！
有9位网友表示赞同！
我尝试过这种方式，的确能够减重，但是感觉身体没那么舒服，总是吃水果蔬菜没有饱腹感。后来我还是选择了均衡饮食的方式，感觉比较好。
有13位网友表示赞同！
做到每周5顿低脂轻食果蔬沙拉不容易啊！需要意志力非常顽强。 感觉很适合自律的人来尝试。
有18位网友表示赞同！
佩服你的决心！ 我也一直在努力减肥，但总是卡在坚持这个问题上。 希望你能长期坚持下去，取得理想的效果！
有7位网友表示赞同！
这个目标对大部分人来说比较困难吧？我觉得健康饮食就是均衡营养，不会过分地节制任何食物种类。
有7位网友表示赞同！
每个人的身体情况不同，减肥方法也不一样。这种低脂轻食沙拉的方法也许适合一些人，但不一定适合所有人。建议根据自己的情况选择合适的方式！
有17位网友表示赞同！
我觉得这个目标设定得有点偏激了！ 饮食控制固然重要，但也要保证营养均衡，过度节制可能会导致身体虚弱。
有17位网友表示赞同！
每月减 5catties 就太疯狂了吧？ 这可是一个非常严格的目标！ 如果你的目的是为了减肥瘦身，可以选择一些更温和、更容易坚持的方法。
有12位网友表示赞同！
不放油盐糖沙拉听起来很艰难啊！ 我平时吃饭习惯了加点味，突然不吃这些味道可能还真适应不了。
有6位网友表示赞同！
我觉得饮食均衡最重要，水果蔬菜少不了，但也要摄入充足的蛋白质和碳水化合物。这样才能保证身体健康!
有13位网友表示赞同！